TRX Row to Fallout to zabójczy ruch górnej części ciała, pracujący nad plecami, ramionami, ramionami i rdzeniem.

TRX Row do Fallouta

Jak:

Chwyć oba uchwyty i odchyl się do tyłu ze stopami przed kotwicą, wiosłując rękami w kierunku klatki piersiowej, podciągając ciało do góry, a następnie pozwól, aby ciężar przesunął się do przodu, gdy ręce mijają boki i prostują się przy uszach, aby uniknąć opadu . Brzmi trudniej niż jest (kłamstwa, to trudne).

Przednia pozycja TRX Fallout

Przednia pozycja TRX Fallout

Ułatw to: zmniejsz ruchy w dwóch oddzielnych ruchach, zanim przejdziesz do pełnego ruchu kołysania. Uzupełnij swój rząd, a następnie wejdź do opadu.

Pozycja rzędów TRX

Podkręć to o jeden stopień: im bliżej kotwicy znajdują się stopy i im dłuższe uchwyty, tym cięższe staje się to ćwiczenie, gdy pracujesz z większą masą ciała.

Wiersz TRX Powrót do pozycji początkowej

Możesz nawet pójść o krok dalej i dodać kamizelkę z obciążeniem. Hardcore.

Praktyka czyni mistrza!

x
x