10 Niespodziewane korzyści płynące z ćwiczeń Niedzielna

Wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć. Pomaga nam zachować dobrą kondycję, utrzymuje nasze serca w zdrowiu i zapobiega chorobom. Ale co z innymi mniej znanymi korzyściami ćwiczeń? Sundried odkrywa inne korzyści płynące z ćwiczeń, które wykraczają poza normę.

1. Może poprawić funkcjonowanie mózgu

Przeprowadzono badanie, w którym zbadano funkcję mózgu identycznych bliźniaków, z których jeden wykonywał około 3 godziny więcej ćwiczeń tygodniowo niż ich nieaktywny odpowiednik. Skany MRI wykazały, że w obszarach związanych z ruchem bliźniaka, który był aktywny, była większa objętość mózgu. Inne badania przeprowadzone przez The Journal of Alzheimer's Disease wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne u osób starszych poprawiły objętość mózgu i funkcje poznawcze.

2. Przeciwdziała zmarszczkom

Zmarszczki są nieuniknioną częścią procesu starzenia, ale ćwiczenia mogą pomóc. Zmarszczki są spowodowane suchą, wyuczoną skórą i osłabieniem niektórych hormonów wraz z wiekiem. Udowodniono, że ćwiczenia aerobowe sprzyjają zwiększonemu przepływowi krwi, co pomaga zwiększyć tempo wzrostu komórek, naturalne oleje i nawilżenie skóry, nadając jej pełniejszy wygląd.

3. Może pomóc ci lepiej spać

Jeśli jesteś jednym z 1 na 3 osób, które w Wielkiej Brytanii cierpią na bezsenność, odpowiedzią mogą być ćwiczenia. Badania przeprowadzone przez National Sleep Foundation wykazały, że ludzie śpią znacznie lepiej i czują się bardziej czujni w ciągu dnia, jeśli wykonują co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo. Badania wykazały również, że jedna sesja ćwiczeń o umiarkowanej intensywności skróciła czas zasypiania, a także wydłużyła całkowity czas jego trwania.

4. Poprawia kreatywne myślenie

Badania przeprowadzone przez Frontiers in Human Neuroscience wykazały, że osoby, które regularnie ćwiczyły, osiągały lepsze wyniki w testach kreatywności niż ich siedzący tryb życia. Często słyszysz o ludziach idących pobiegać, aby oczyścić głowę, i udowodniono, że to działa.

5. Poprawia twoje życie seksualne

Podczas ćwiczeń poziom testosteronu wzrasta zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, a ten wzrost poziomu testosteronu nie tylko pomaga nam stać się silniejszymi, ale także zwiększa libido. Dodatkowo im więcej ćwiczysz, tym lepiej czujesz się o sobie, co w zamian zwiększa Twój popęd seksualny.

6. Dzięki temu możesz zarobić więcej pieniędzy

Badania przeprowadzone przez The Journal of Labor Research wykazały, że osoby regularnie ćwiczące (zdefiniowane jako minimum 3 godziny tygodniowo) zarabiają więcej pieniędzy niż osoby mniej aktywne. Z badania wynika, że ​​osoby regularnie ćwiczące zarabiają o 9% więcej. Uważa się, że dzieje się tak, ponieważ ci, którzy więcej ćwiczą, są bardziej zdyscyplinowani, co przekłada się na ich pracę.

7. Jest mniej prawdopodobne, że wpadniesz w depresję

Istnieje wiele badań, z których wynika, że ​​ćwiczenia fizyczne są istotną częścią programu zdrowienia osób cierpiących na depresję. Badania przeprowadzone w American Journal of Epidemiology przebadały 1947 osób w ciągu 5 lat i wykazały, że aktywność fizyczna pomogła zapobiegać zarówno występującej depresji, jak i incydentom. Endorfiny, które uwalniają się podczas ćwiczeń, gwarantują dobre samopoczucie, przynajmniej przez krótką chwilę. Ćwiczenia dają szansę na oczyszczenie głowy i spędzenie czasu w samotności, z dala od stresów i presji życia.

8. Bardziej prawdopodobne jest, że zainspirujesz innych

Ćwiczenia są przyjemniejsze, gdy robisz to z innymi. Dołączenie do klubu biegaczy lub znalezienie kumpla na siłowni może poprawić Twoje wyniki treningowe i zachęcić Cię do regularnego treningu. Jest też mniej prawdopodobne, że wypadniesz na treningu lub biegu, jeśli masz kogoś, kogo możesz zawieść. Z kolei, gdy inni zobaczą, że ci się udało i czerpiesz korzyści z ćwiczeń, oni też będą zainspirowani do ćwiczeń.

9. Może poprawić twoją pamięć

Badania opublikowane przez British Journal of Sports Medicine wykazały, że trening aerobowy, taki jak bieganie lub jazda na rowerze zwiększa rozmiar hipokampa, części mózgu zaangażowanej w pamięć werbalną i uczenie się. Ćwiczenia również dostaje pompowania krwi.

10. Zwiększa pewność siebie

Bycie sprawnym fizycznie może zwiększyć poczucie własnej wartości i stworzyć pozytywny obraz ciała, ale nie musisz być w świetnej formie do ćwiczeń, aby czuć się pewnie. Wyniki badań z wywiadów przeprowadzonych w Journal of Health Psychology wykazały, że sam akt ćwiczeń zwiększył pewność siebie, a nie rzeczywisty poziom sprawności uczestników. Prosty akt biorąc czas z dnia, aby zrobić coś pozytywnego dla siebie promuje miłość do siebie i wzrost zaufania. To wyjaśnia miłośników siłowni stwarzających w lustrze między zestawami następnie.

x
x