Pamiętaj, jak się skrzywdziłeś, gdy byłaś młodsza, a twoja mama biegała do gabinetu lekarskiego, wyciągała plaster Disneya (jeden z tych, który kosztuje 3 razy więcej niż zwykły plaster) i tak jak magia nie zraniłbyś się już?

Cóż, tak sobie wyobrażałem, że stanie się, gdy wypróbuję taśmę Kinesio.

Taśma Kinesio

Co to jest taśma Kinesio?

Kinesio-taping to forma plastrowania mięśni do rehabilitacji, zdefiniowana przez ojca jako będąca w stanie: „ułatwić naturalny proces gojenia organizmu, zapewniając jednocześnie wsparcie i stabilność mięśni i stawów bez ograniczania zakresu ruchu ciała, a także zapewniając rozszerzoną manipulację tkankami miękkimi aby przedłużyć korzyści płynące z terapii manualnej stosowanej w warunkach klinicznych ”- przynajmniej tak podaje ich strona internetowa.

Co robi taśma Kinesio?

Witryna Kinesio jest pełna wyjaśnień, w jaki sposób ta magiczna taśma spełnia swoje zadanie, co w kategoriach laika przekłada się na:

Podnosząc skórę, taśma wspomaga drenaż limfatyczny i zmniejsza stan zapalny. Taśma może być stosowana na setki różnych sposobów i twierdzi, że ma zdolność reedukacji naszego układu nerwowo-mięśniowego, zmniejszania bólu i stanów zapalnych, optymalizacji wydajności, zapobiegania urazom, promowania dobrego krążenia i leczenia oraz pomagania w przywróceniu organizmu do homeostazy, tj. normalna.

Taśma Kinesio

Historia

Dr Kenzo Kase opracował metodę Kinesio Taping w latach 70. XX wieku, szukając sposobu, aby wspomóc naturalny proces gojenia organizmu i przedłużyć korzyści płynące z jego leczenia po opuszczeniu gabinetu przez jego pacjentów. Pracował jako kręgarz w Tokio i założył taśmę w 1980 roku. W wywiadach sugerował, że taśma stała się bardziej popularna w Tokio, ponieważ jest tam bardziej otwarta na medycyny alternatywne, takie jak masaż i akupunktura. Odkąd stała się łatwo dostępna do kupienia w 1983 r., Popularność taśmy rosła w siłę, a taśma była używana do wspierania igrzysk olimpijskich, przez gwiazdy sportu, takie jak Gareth Bale, David Beckham i Claire Steels otwarto nawet Uniwersytet Kinesio.

Trochę badań

Jeśli spróbujesz znaleźć informacje na temat taśmowania Kinesio, wybierzesz jedną z dwóch dróg, nie ma tu siedzenia na płocie. Albo myślisz, że nie ma wystarczającej ilości badań potwierdzających taśmę i jest to po prostu kolejna moda na fitness, albo myślisz, że taśma Kinesio to poprawka kondycji i noś taśmę bez problemów zmęczonych, kontuzjowanych lub zagrożonych mięśniami. szkodzić i wspierać swój sport.

Oto niektóre z przeprowadzonych badań:

Dwa badania nad Kinesio Tex wykazały krótkotrwały efekt. Badanie przeprowadzone na 42 pacjentach z bólem barku, opublikowane w 2008 roku w Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, wykazało, że zakres ruchu poprawił się natychmiast po nałożeniu taśmy kinezjologicznej w porównaniu z pozorowaną taśmą bez napięcia. Ale badanie nie wykazało znaczącej różnicy w bólu lub ogólnej ocenie niepełnosprawności.

Badanie przeprowadzone na 41 pacjentach z urazem kręgosłupa szyjnego po wypadku samochodowym wykazało statystycznie istotną ulgę w bólu i poprawę zakresu ruchu dzięki zastosowaniu taśmy kinezjologicznej w porównaniu z taśmą pozorowaną. Efekty były widoczne natychmiast i kontynuowane dzień później. W artykule zespół badawczy pod przewodnictwem Hiszpanii stwierdził, że zmiany były tak małe, że „mogą nie mieć znaczenia klinicznego”. Firma Kinesio Holding, która nie sfinansowała żadnego badania, twierdzi, że ograniczenie badania barku polega na tym, że plastrowanie kinezjologiczne nie było dostosowane do urazu każdego pacjenta.

Ponieważ badanych jest niewielu, trudno jest rozstrzygnąć wyłącznie na podstawie dowodów naukowych.

Projekt

Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co nabiera trochę rozpędu, istnieje wiele naśladowców taśmy Kinesio, jednak oryginalna taśma ma charakterystyczne cechy, które ułatwiają wykrycie podróbki.

Taśma Kinesio Tex została zaprojektowana tak, aby naśladować naskórek skóry, z tą samą grubością, aby przylegać do skóry, powodując jak najmniej rozproszenia. Włókna taśmy są zaprojektowane tak, aby rozciągały się od 40 do 60% ich długości spoczynkowej, co jest przybliżonym potencjałem rozciągania obszarów skóry, takich jak kolano i dolna część pleców.

Paski samoprzylepne na taśmie są tworzone we wzory fal, aby naśladować odciski palców. Taśma jest porowata i wodoodporna, zaprojektowana tak, aby była delikatna dla skóry i pozostawała przez cały czas oddychająca.

Podanie

Taśma może być nakładana na różne sposoby w celu ułatwienia rehabilitacji, po nałożeniu taśma utrzymuje się od 2 do 3 dni w zależności od dotkniętego obszaru.

Kinesio regularnie organizuje kursy dotyczące stosowania taśmy i zaleca się uczestnictwo w kursie przed nałożeniem taśmy, jednak nie jest to postrzegane jako niezbędne i istnieje wiele pomocnych filmów i przewodników dostępnych w Internecie.

Testowanie taśmy Kinesio

Ostatni miesiąc był dniem ojca. Dzień Ojca w moim domu oznacza rodzinną zabawę. Radość. Więc mój tata, maratończyk, moja siostra, szkolny sprinter i ja, ciężarowiec, wyruszyliśmy w nasz bieg, zastanawiam się, kto jest najsłabszym ogniwem? Kontynuowałem pierwszą połowę, aż podczas mini sprintu z górki, próbując nadążyć za innymi, cudownie przewróciłem się i musiałem kuśtykać z powrotem na drogę, żeby podwieźć do domu. To była piękna kontuzja, gdy siedziałem tuż nad kostką, zauważyłem wysokie skręcenie kostki. Zacząłem codziennie biegać, to się skończyło. Wyjechałem na wakacje w stabilizatorze. Powiem ci, było ponuro. Minęło już pięć tygodni odpoczynku, ćwiczeń wokół kontuzji i oblodzenia, jeśli to możliwe. Kiedy więc odkryłem taśmę Kinesio, modliłem się, by była to alternatywa dla dorosłych dla jednego z tych magicznych plastrów Disneya.

W zeszłym tygodniu otrzymałem taśmę Kinesio i od tamtej pory nie mogę się doczekać, kiedy ją przejrzę. Jestem osobą sceptyczną, więc po moich badaniach online zdecydowałem się przyjąć podejście „Uwierzę w to, kiedy to zobaczę”. Będę pierwszym, który przyzna, że ​​desperacko chcę wrócić do normalnego treningu i tak, szukam (mam nadzieję i modlę się) na cud. Czy taśma Kinesio dała mi jedną? Cóż, może nie cud, ale czuję się lepiej, nosząc go.

Po pierwsze, taśma jest łatwa do nałożenia i łatwo utrzymuje się przez dwa dni, w tym wiele pryszniców. Właściwie jedynym powodem, dla którego zdjąłem pierwszą taśmę, było bezwstydne sprawdzenie śladów opalenizny. Taśma leży wygodnie i łatwo o niej zapomnieć.

Rzeczy, do których ta taśma jest dobra:

Wsparcie: Zamieniłem tubigrip na taśmę kinesio przez większość dnia, kiedy nie obciążałem kostki, i czułem się naprawdę wspierany. Było o wiele wygodniejsze w noszeniu niż gruby tubigrip między moją stopą a trenerem i nadal czułem, jakby trzymał moją stopę w miejscu. Jednak nadal daleko mi do biegania, więc nie ma cudownego lekarstwa.

Zapalenie: przez ostatnie pięć tygodni cierpiałem na raka. Moja kostka pozostaje spuchnięta pomimo lodu prawie od pierwszego dnia, kiedy porównuje się je obok siebie, jedna jest co najmniej o jedną trzecią większa od drugiej. Po zastosowaniu plastra Kinesio stan zapalny znacznie się zmniejszył, a kostka faktycznie wygląda - a także wydaje się, że jest mniej opuchnięta.

Zakres ruchu: Odkąd pielęgniarka potwierdziła moje podejrzenie, że uszkodziłem ścięgna kostki, unikam zbytniego poruszania kostką, jeśli to możliwe. Po nałożeniu taśmy delikatny ruch kostki jest znacznie mniej bolesny, co jest zaletą taśmy.

Uśmierzanie bólu: Mówiono, że inną funkcją taśmy jest łagodzenie bólu. Kiedy budzę się rano i najpierw nakładam taśmę, odczuwam wielką ulgę, ale w miarę upływu dnia bóle stopniowo narastają. Prawdopodobnie może to być po prostu żniwo mojej codziennej aktywności, ale ulga w bólu z taśmy wydaje się początkowo dość znacząca, a następnie powoli ustępuje.

Ogólny:

Ogólnie uważam, że taśma Kinesio okazała się hitem i po tygodniu jej noszenia będę nadal to robić. Myślę, że właściwe zastosowanie ma kluczowe znaczenie dla tego, jak dobrze działa taśma i że aby w pełni wykorzystać taśmę, naprawdę warto zainwestować w jeden z ich kursów, co chciałbym robić w przyszłości.

Czy udzielę ostatecznej odpowiedzi tak nie, czy taśma działa, czy nie? Oczywiście nie. Dla mnie osobiście czułam się z tym lepiej, czy to efekt placebo, czy inny. Fizjoterapeuci od lat używają taśmy do wspomagania powrotu do zdrowia i czy jest wystarczająco dużo badań, aby to potwierdzić, czy nie, jeśli sportowiec czuje się lepiej przygotowany dzięki noszeniu taśmy, gdzie jest w tym szkoda?

Trening i regeneracja

  • Posted byVictoria Gardner /
x
x