Travis jest elitarnym rowerzystą, który musi utrzymać swoje odżywianie w ryzach, aby upewnić się, że może wykonywać swoje najlepsze.Rozmawia z Sundredem o tym, jak wygląda cały dzień jedzenia.

Co jem w ciągu dnia rowerzysta cały dzień jedzenia

Śniadanie

Dla tego blog a, I 228217;będzie dokumentować, co I.160; jadł w ciągu typowego dnia na Uniwersytecie Loughborough 82217; Lato Obóz 282828217;, w którym zarówno doświadczeni jeźdźcy jak i początkujący (tj. ja) zebrali s i ę razem, aby uzyskać trochę cennego czasu na torze w Derby Velodrome, lub 8216162;Derbados 8217;

Mój dzień prawie zawsze zaczyna się od skromnej miski owsianki.Nudne, można powiedzieć?Zdecydowanie się nie zgadzam, ponieważ moja owsianka zawsze zawiera coś ekstra, żeby zacząć dzień i wstać z łóżka.Bądź to łyżeczka masła orzechowego, lokalny miód Devonshire, garść orzechów, albo ośmielę się powiedzieć, że to duża lalka Nutelli.

Przysięgam na dobrą miskę owsianki w ciężki dzień treningu, dzień wyścigu, a nawet dzień odpoczynku.

owsianka owsianka zdrowe paliwo treningowe

Paliwo treningowe

Po śniadaniu, był albo na siłę i kondycjonowanie, krótką sesję drogową, albo prosto na tor.W celu napisania tego, pozwólmy 8217.s. powiedzieć, że miałem zamiar zrobić krótką sesję drogową (około godziny jazdy).W tym przypadku, brutalna sesja sprints wzgórza zaprojektowany, aby poczuć się chory fizycznie (dzięki trenerowi).Nie każdy chciałby jeść przed taką sesją, ale zawsze miałem dość mocny żołądek i skutki nie jedzenia byłoby o wiele gorsze dla mnie.

Szybkie chrupki na paczce ciastek w stylu telenoweli, podczas jazdy na wzgórze z wyboru, podnoszą poziom węglowodanów.Żel około pięciu minut przed sesją działa jako pick-me-up, kiedy dostawy energii nieuchronnie kończy się w ciągu kilku reps'ów czas.Inny pasek płatków zbożowych lub podobne w drodze do domu rozpoczyna proces odzyskiwania.Nie wcześniej rowery zostały starannie umieszczone w sali przedniej (my, studenci z Uniwersytetu w Hiszpanii), I w Hiszpanii, 821717.Z uprzejmości sponsor a Loughborough Sport, Maximuscle.

Obiad

Następnie znajdują się dwa bułeczki cynamonowe i rodzynkowe z siekanym jabłkiem i masłem orzechowym, do których dołączony jest garnek jogurtu Skyr z odrobiną niskocukrowego granola.(160);

Po odrobinie czasu schłodzenia, jesteśmy gotowi do jazdy na tor około 70-cio minut jazdy z Loughborough , uzbrojony w proszek bananowy i elektrolityczny w obu moich butelkach.Banan i jedna butelka zużyta zanim dotrzemy do Derby Arena, wyciągniemy rowery i uderzymy w deski.

Ze względu na intensywność sesji toru, to jest 821717.Trudno jest spożywać cokolwiek poważnego, więc jedzenie z wyboru jest s łodyczami.Wszystko, co się da; żelowe węże lub truskawki Haribo należą do moich ulubionych.W drodze do domu, zjadam ciasto ryżowe lub dwa, powstrzymując głód przez jakąś godzinę do obiadu.

obwarzanek zdrowy lunch pomysł przepis posiłek

Kolacja

Jako wegetarianka ekologiczna, muszę my śleć o moich posiłkach i planować je ostrożniej niż przeciętny student uniwersytetu.Moim głównym celem jest Quorn.Dzisiejszego wieczoru arcydzieło Quorn Dipper zawiera następujące elementy:

  • Quorn Dippers
  • Opakowanie całe
  • Fasola nerkowa
  • Cały pieprz
  • Pomidory krojone
  • Paprika
  • Kukurydza

Opakowanie wegańskiego zakładu burrito

Tanie, pożywne i co najważniejsze smakuje świetnie.Na deser, I Casabla8217;często będę się częstować lodami, odrobiną czekolady lub czymś innym, aby zaspokoić mój słodki ząb.W tym przypadku, niektóre Ambrosia Devon custard i owoce poszedł w dół smakołyk (można powiedzieć, skąd I communis82217m?).

No i proszę bardzo.Typowy dzień napędzania mojego ciała na ciężki dzień treningu!

Related Posts

Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jednym z największych problemów dla bardzo aktywnych wegan i wegetarian jest dostarczenie wystarczającej ilości białk...
Jak uzyskać ...
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Przyglądamy się, w jaki sposób stres i odżywianie są powiązane, jak stres może prowadzić do nadmiernego (lub niedożyw...
Czy stres sp...
Co się dzieje, gdy spożywasz zbyt dużo białka?
Co się dzieje, gdy spożywasz zbyt dużo białka?
Dla większości ludzi spożywanie wystarczającej ilości białka dziennie może być trudne. Ale co z jedzeniem zbyt dużej ...
Co się dziej...
x
x