zdrowa żywność żywienia sportowiec

John rozpoczął swoje sportowe życie jako pływak, ale wkrótce znalazł swoją miłość do triathlonu i wyścigów Ironman. Mówi nam, co je w ciągu jednego dnia, aby napędzać jego intensywny trening.

Śniadanie

To, co mam na śniadanie, zależy od pory dnia, o której się budzę. Jeśli jestem w basenie na 6 rano to często nie jestem szczególnie głodny i banana i / lub bar zbożowy robi robotę, aby rozpocząć dzień.

Jeśli jestem coaching na 7 rano to będę miał miskę granoli lub owsianki - coś nieco bardziej odżywcze i kalorii gęste, które mogą wypełnić mnie aż do lunchu. Jeśli nie mam klientów rano to prawdziwa gratka dla mnie jest do jajecznicy, a może niektóre wędzonego łososia.

wędzone jaja łososia Benedykt zdrowy pomysł śniadanie

Przekąski

Przekąski, które jem przez cały dzień może być wszystko, od herbatników do barów zbożowych do shakes odzysku lub barów po treningu.

Lunch

To wydaje się być bajgle, kanapki, lub resztki kolacji. Lubię mieć coś prostego i łatwego i mam nadzieję, coś, co mogę nosić lub podnieść w locie.

bajgiel obiad zdrowej żywności

Kolacja

To zależy od tego, jak zajęty jestem. Na zajęty tygodni, mogę partii gotować duży chilli con carne, zapiekanka z kurczaka, lub pieczonego łososia - coś, co mogę polu i nagrzewać się na obiady lub kolację.

Jeśli mam trochę więcej czasu, to lubię spędzać ten czas, aby ugotować coś ładniejszego. Moje ulubione są risotto lub curry (moi dziadkowie są Hindusi); moim zdaniem jest to, że jedzenie jest rzeczą społeczną tak samo jak paliwo!

Jako sportowiec wytrzymałościowy, moja dieta jest mieszana, zrównoważona, ale ogólnie dość wysoka energia. Osobiście, nigdy nie martwić się zbytnio o moje spożycie, bo lubię moje owoce i warzywa i mają tendencję do luzem na każdy posiłek.

Przeczytaj więcej z naszej serii What I Eat In A Day

Related Posts

No-Bake Almond Cherry Bars Zdrowe przekąski Przepis
No-Bake Almond Cherry Bars Zdrowe przekąski Przepis
Te nie-piec migdałowe wiśniowe bary są bardzo łatwe, pyszne uczta, że cała rodzina pokocha! Idealne w lunchboxach dla...
No-Bake Almo...
Szaszłyki z łososia z pesto z rakiety z cytryny: zdrowy pomysł na przepis
Szaszłyki z łososia z pesto z rakiety z cytryny: zdrowy pomysł na przepis
Zdjęcie kredytowe: Haarala Hamilton Nasi przyjaciele Siostry Wiewiórki, Gracie i Sophie Tyrrell, wydały nową książkę ...
Szaszłyki z ...
Wszystko, co musisz wiedzieć o batonach białkowych
Wszystko, co musisz wiedzieć o batonach białkowych
Batony proteinowe to popularny sposób na uzupełnienie diety. Niezależnie od tego, czy używasz ich jako zdrowej altern...
Wszystko, co...
x
x