To co jem w dziennym pamiętniku Triatlonistów.

Jestem jednym z tych, którzy wolą zdrową żywność od śmieci.Kupię jabłko jako smakołyk do jedzenia w drodze do domu z supermarketu.Powiem nie paczce chipsów albo słodyczy 9-te z 10-ciu razy, bo mi się nie podobają.Więc, nie do pomyślenia, uważam, że zdrowo się odżywia.

Biegam, pływam, jeżdżę na rowerze (osobno i jako część triatlonu), gram w hokeja, snowboard i ostatnio zaczęłam się wspinać.Każdy dzień jest zmienny, więc nie mam rutyny, ale jestem dobry w przygotowywaniu teleturnieju, jedzenie i picie, by mieć pewność, że mam wszystko, czego potrzebuję.

Jestem wegetarianinem od 23-ciu lat, więc zazwyczaj jestem dość ostrożny z jedzeniem.Moje spożycie białka jest moim głównym zmartwieniem i mogę zrzucić wagę podczas ciężkiego sezonu wydarzeń, jeśli nie stawię się na piłce.To raczej dlatego, że nie lubi mięs a niż etycznego wyboru i nie jestem fanem ryb lub jaj, więc może to być dość trudne czasami.Jestem pewna, że jem za dużo sera, bo m a m dobrą wymówkę!

Pracuję na pełny etat i często jestem z dala od domu, co oznacza ograniczenia tego, co mam do jedzenia.Ale takie jest życie i nie będę się zbytnio stresował, jeśli będę miał dzień, nazwijmy to "mniej cnotliwego" jedzenia.Mój mąż nie jest wegetarianinem i jest fanem takaway więc przyłączam się do tego.Używam napojów energetycznych podczas treningu, ale walczyłem, aby znaleźć produkty odzysku, które lubię, więc ogólnie jem prawdziwe jedzenie.Mój zespół hokejowy śmieje się, kiedy w sobotę wyjmuję pudełko po meczu!

Śniadanie

Wiem, że większość ludzi tak mówi, ale jem owsiankę na śniadanie.Często dodam banana, ale moim ulubionym daniem jest grecki jogurt i miód.Jeśli to jest 8221717;dzień wyścigu lub weekend to jest to definitywne, ale w ciągu tygodnia dnia, I 282217;m jedzą śniadanie o 6-m przed Dashing do pracy, więc zwykle nie 8217;t mieć czas, aby ochłon ąć wystarczająco.Następnie I So8217;będzie miał zestaw płatków z pełnoziarnistego owsa herbatników, muesli i musli z odtłuszczonym mlekiem.Nie piję kawy, ale muszę wypić dwie filiżanki zielonej herbaty, zanim stanę twarzą w twarz wychodząc przez drzwi.

owsianka owsianka Zdrowe śniadanie

Poranna przekąska

Jeśli pobiegłem lub pojechałem do pracy, zjem drugie śniadanie, które zwykle jest tostem z marmitem lub masłem orzechowym.W większości dni biorę też owoce (282111); jabłko, banany, pomarańcze czy cokolwiek tam mamy.Mam szczęście, że mamy kuchnię w pracy, więc mogę zrobić wszystko, co zechcę.Nie jestem miłośnikiem czekolady (tak jest to możliwe), ale lubię ciastko z filiżanką herbaty.

herbatniki herbatniki przekąski

Obiad

Mój lunch może być bardzo zróżnicowany dzięki kuchni pracy.Będę miał wszystko, od resztek po zupę albo pieczoną fasolę, ale częściej niż nie, zjem kanapkę z serem.Jeśli to weekend, mój mąż i ja możemy upiec chleb domowej roboty.

kanapka z serem

Kolacja

Na obiad będę jadł różne wegetariańskie dania,,1600Które zawsze są robione od zera.Upewnię się, że jest tu co najmniej pięć różnych warzyw, a jeśli to możliwe, także fasolę, puls i soczewicę.Najczęściej w pojedynkę 160.Mój obiad będzie makaron, smażone frytki, fajitas, jajecznicę, placek wiejski, curry lub pizza.

Próbuję zjeść kolację przed wieczornymi sesjami treningowymi, bo jestem naprawdę rozkojarzona, jeśli jestem głodna.Deser to zwykle grecki jogurt z miodem i jagodami, żeby zwiększyć moje spożycie białka.Jeśli będę miał wieczorną sesję, zachowam to na później jako przekąskę.

wegetariańskie mieszanie smażyć zdrową kolację

Alkohol

Skłamałbym, gdybym chciał ubiegać się o status abstynenta.W życiu chodzi o umiar.Jeśli m a m zrobić wielkie wydarzenie, będę miał bardzo m a ło alkoholu w biegu, ale przez te wszystkie lata zdałam sobie sprawę, że jedno piwo lub jedna szklanka wina w sobotnią noc nie przeszkodzi we wszystkich moich planach treningowych.Jeśli jest ślub albo przyjęcie urodzinowe, to się przyłączę!Ale często wybieram się na kierowcę, żeby wszyscy byli zadowoleni.

Ulubiona żywność po zdarzeniu

To muszą być chrupki z solą i octem, a sklep kupił kanapkę z serem i cebulą z majonezem.

Related Posts

Szaszłyki z łososia z pesto z rakiety z cytryny: zdrowy pomysł na przepis
Szaszłyki z łososia z pesto z rakiety z cytryny: zdrowy pomysł na przepis
Zdjęcie kredytowe: Haarala Hamilton Nasi przyjaciele Siostry Wiewiórki, Gracie i Sophie Tyrrell, wydały nową książkę ...
Szaszłyki z ...
Wszystko, co musisz wiedzieć o batonach białkowych
Wszystko, co musisz wiedzieć o batonach białkowych
Batony proteinowe to popularny sposób na uzupełnienie diety. Niezależnie od tego, czy używasz ich jako zdrowej altern...
Wszystko, co...
Vegan Blueberry Muffin Przepis
Vegan Blueberry Muffin Przepis
Babeczki jagodowe muszą być jednym z najbardziej niedocenianych słodkich smakołyków wszech czasów. Co może być lepsze...
Vegan Bluebe...
x
x