warzywna śniadanie frittata białko zdrowe tanie pomysły na posiłek

Jeśli częs to pominąć śniadanie ze względu na krótki czas, lub walczysz, aby znaleźć coś, co jest szybkie, ale również zdrowe do jedzenia w godzinach porannych, ten wegetariański śniadanie frittata jest prefekt dla Ciebie.Posiada 1 z twojej 5 na dzień na porcję, jest bogate w białka, i smakuje pysznie!

Jest to szybkie i łatwe do wykonania i podzieli się na 8-porcje, dzięki czemu można je przechowywać w lodówce do trzech dni 1616260Co oznacza, że masz gotowe zdrowe śniadanie, które tylko czeka na zjedzenie!

Składniki

  • 8. Objętość strzelecka160jaja
  • 2 czerwony 1600papryka, delikatnie pokrojona
  • 80g grzybów, częściowo i cienko pokrojone
  • 40g szpinaku, w przybliżeniu posiekany
  • 50g cheddar double 1600ser, rozdrobniony
  • nic 189;tsp w obszarze ogólnym 160;sól morska
  • świeżo mielony 160;czarny pieprz

Metoda

  1. Podgrzej piekarnik do 180C/160C wentylator/gaz 4.

  2. Lekko smaruj 35cm/14 w x 25cm/10in 2cm/190;w puszce do pieczenia i włóż papier do pieczenia.

  3. Jajka należy kruszyć do dużej miski, dodać sól i pieprz i dobrze wymieszać.

  4. Wlej jajka do tacki piekarniczej, żeby się rozłożyły na rogach.Pomieszać paprykę, grzyby i szpinak na jajka i dodać cheddar.

  5. Umieścić w piecu do pieczenia w 10-ciu 8211112 minut, lub po prostu ustawić i lekko złoty wokół krawędzi.

  6. Wyjąć jaja z piekarnika i zostawić je w spokoju na dwie minuty, następnie wyślizgnąć się na deskę i pociąć na kawałki.

Ten przepis pierwotnie ukazał się w BBC jako część ich serii Eat Well For Less.

x
x