wegański przewodnik po diecie keto awokado

Dwa z najpopularniejszych obecnie wyborów dotyczących diety i stylu życia to dieta ketonowa i bycie weganami. Generalnie dieta wegańska lub roślinna jest bardzo bogata w węglowodany, podczas gdy dieta ketonowa z definicji ma bardzo niską zawartość węglowodanów. Więc czy możesz być weganinem na diecie ketonowej? Co możesz jeść jako weganin keto? Odpowiemy na wszystkie Twoje pytania w naszym wegańskim przewodniku po keto.

Co możesz jeść na wegańskiej diecie ketonowej?

Zacznijmy od podstaw. ZA dieta wegańska to taka, która pomija wszelkie pokarmy pochodzenia zwierzęcego lub pokarmy pochodzenia zwierzęcego. Oznacza to brak mięsa, drobiu, ryb, jajek ani nabiału. Niektórzy uważają, że dieta wegańska jest restrykcyjna, ale tak nie jest. Zamiast tego pozostawia mnóstwo pokarmów roślinnych, takich jak orzechy, nasiona, zboża, rośliny strączkowe, owoce, warzywa, soczewica i fasola. Wszystkie te produkty są z natury zdrowe, ponieważ zawierają duże ilości błonnika, witamin, minerałów, a nawet białka, co może być tematem dla wegan.

Czytaj więcej: Jaka jest różnica między wegańskim a roślinnym produktem?

wegańska dieta oparta na roślinach

Plik dieta ketonowa jest ostatnio modną dietą o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej zawartości białka, która obiecuje szybko obserwujących utrata masy ciała i korzyści zdrowotne. Jest to dość kontrowersyjna dieta, ponieważ mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak grypa ketonowa i nieświeży oddech, jednak wiele osób przysięga na tę dietę, aby poprawić ich styl życia i schudnąć.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby śledzące dieta ketonowa jedz dużo produktów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ są one naturalnie bogate w tłuszcz i ubogie w węglowodany. Pokarmy takie jak steki, jajka i nabiał łatwo pasują do diety ketonowej, jednak nie są wegańskie.

Więc co możesz jeść na wegańskiej diecie ketonowej? W rzeczywistości masz wiele opcji! Niektóre z najsmaczniejszych wegańskich potraw są naturalnie bogate w tłuszcz, takie jak produkty kokosowe, awokado, oliwki, orzechy i nasiona. Obecnie istnieje wiele produktów na bazie orzecha kokosowego, które zostały opracowane w miarę upowszechniania się wegańskiego stylu życia. Możesz teraz kupić olej kokosowy, mleko kokosowe, mąkę kokosową ... lista jest długa. Ten jeden składnik będzie podstawą Twojej wegańskiej diety ketonowej.

Inne produkty odpowiednie dla wegańskiej diety ketonowej to awokado, orzechy, nasiona, oliwki i oleje. Większość tych produktów to żywność na bazie całych roślin i dlatego jest bardzo zdrowa.

Orzechy awokado oleje zdrowe tłuszcze wegańskie keto

Czy wegańska niska zawartość węglowodanów jest możliwa?

Tak, wegańska dieta niskowęglowodanowa jest zdecydowanie możliwa. Chociaż tradycyjna dieta wegańska lub roślinna jest naturalnie bogata w węglowodany, nadal można przestrzegać diety wegańskiej niskowęglowodanowej. Jeśli jesteś ostrożny z tym, co jesz, planujesz posiłki i pilnujesz kalorii i makr, masz wiele opcji, które możesz jeść na wegańskiej diecie ketonowej.

Wegańska dieta ketonowa może być bardzo zdrowa, ponieważ niektóre z najzdrowszych tłuszczów są wegańskie, takie jak oleje, oliwki, orzechy, nasiona i awokado. Możesz uzupełnić te produkty o produkty kokosowe, aby uzupełnić swoje opcje i stworzyć pyszne wegańskie przepisy na keto.

Ogólnie dieta ketonowa wymaga pozyskiwania do 90% kalorii z tłuszczu. Ponieważ jest tak wiele zdrowych tłuszczów, które są wegańskie, nie powinno to stanowić problemu.

Wegańskie Przepisy Keto

Jest mnóstwo pysznych wegańskie przepisy na keto dostępne w Internecie, dzięki którym Twoja dieta będzie zdrowa, urozmaicona i smaczna. Wypróbuj niektóre z tych wegańskich przepisów na keto, aby przekonać się sam!

Wegańskie Keto Awokado Pops

Przepis z Delish

keto awokado wyskakuje zdrowy pomysł na przepis

wegańskie keto awokado wyskakuje przepis zdrowy

Czekoladowe smoothie z keto proteinami

Przepis z Delish

Przepisy na wegańskie koktajle proteinowe z czekoladą

wegański koktajl proteinowy z keto czekoladowym przepisem

Related Posts

To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
Ian Seeney. jest korporacyjnym pilotem, co oznacza podróżowanie dużo dla pracy nad treningiem triatlonu i nadążanie z...
To, co jem w...
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Odżywianie nigdy nie było coś, co szczególnie martwi się o aż do zaangażowania się w triathlon i widząc, jak ważne je...
Co jem w jed...
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
plant-based diet. Ona prowadzi długodystansowych wyścigów i niedawno osiągnęła 3-cia kobiet ogólnej w Hume & Hovell 5...
Co jem w jed...
x
x