Pomysły na wegańskie śniadanie kolor zdrowy

Weganizm rośnie i nie wykazuje oznak zatrzymania. W rzeczywistości w styczniu tego roku wiele osób deklaruje przejście na weganizm Wegański. Ale jakie są korzyści?

Czy bycie weganinem jest zdrowe?

W 2016 roku badanie wykazało, że ponad pół miliona osób w Wielkiej Brytanii w wieku powyżej 15 lat jest weganami. Liczba ta wzrosła z zaledwie 150 000 dziesięć lat wcześniej. Dieta wegańska pomija wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym mięso i nabiał. Istnieją różne poziomy weganizmu, ponieważ niektórzy ludzie wolą stosować się do niego inaczej niż inni. Niektórzy weganie rozszerzają swoją filozofię na codzienne życie, odmawiając noszenia futra i skóry, podczas gdy inni będą przestrzegać tylko diety. W zależności od powodu, dla którego dana osoba jest weganinem, może to być dość zróżnicowany styl życia.

Wiele osób przestrzega diety wegańskiej wyłącznie ze względu na korzyści zdrowotne. Chociaż zostało udowodnione, że jedzenie mięsa może przyczyniać się do chorób serca, w wielu dietach wegańskich brakuje białka i niezbędnych składników odżywczych. Aby być zdrowym weganinem, musisz najpierw przeprowadzić badania i upewnić się, że jesz wystarczającą ilość odpowiednich składników odżywczych, jednocześnie ograniczając spożycie węglowodanów.

Jakie są zalety diety wegańskiej?

Oprócz dobrostanu zwierząt i korzyści dla środowiska wynikających z diety wegańskiej, może to być bardzo korzystne dla zdrowia. Spożywanie naturalnej, pełnowartościowej żywności jest lepsze dla naszego trawienia i poziomu cukru we krwi, a nawet może poprawić poziom energii. Przestrzegając diety wegańskiej, z większym prawdopodobieństwem będziesz spożywać naturalne pokarmy o niskiej zawartości cukru i zawierające „zdrowe” tłuszcze, a nie uwodornione oleje.

Awokado guacamole rozbił grzankę z avo

W jaki sposób weganizm jest dobry dla środowiska?

Hodowla na całym świecie przyczynia się do olbrzymiej ilości 7,1 gigaton emisji CO2 każdego roku. Sundried to marka etycznej odzieży sportowej, dlatego bardzo dbamy o środowisko. Kilku ambasadorów marki Sundried jest dumnych wegański i uwielbiam się nimi dzielić wegański styl życia i wskazówki dla innych, aby pomóc im żyć zdrowiej i bardziej odpowiedzialnie.

Hodowla zwierząt i produkcja produktów pochodzenia zwierzęcego zużywa dużo wody i powoduje duże emisje gazów cieplarnianych. Przestrzegając diety roślinnej lub wegańskiej, pomagasz ekosystemowi zachować bardziej naturalny charakter i przyczyniasz się do tworzenia naturalnego, zdrowego środowiska.

Wskazówki dotyczące przejścia na weganizm

Śledź spożycie żywności

Śledzenie spożycia żywności oznacza nie tylko zapisywanie wszystkiego, co jesz w ciągu dnia, ale możesz również użyć go do planowania posiłków i ustalania, co musisz jeść każdego dnia, aby osiągnąć cele kaloryczne i makroskładniki odżywcze. Aby być zdrowym, powinieneś mieć przynajmniej przybliżone pojęcie o tym, ile kalorii powinieneś jeść każdego dnia, a także ile gramów białka, tłuszczu i węglowodanów potrzebujesz każdego dnia. Możesz użyć aplikacji takiej jak myfitnesspal, aby śledzić swoje jedzenie, aby mieć pewność, że Twoja dieta jest zdrowa. Dieta wegańska może być bardzo bogata w węglowodany, dlatego ważne jest, aby obserwować swoje proporcje i upewnić się, że masz również wystarczającą ilość tłuszczu i białka.

Nie bój się próbować nowych potraw

To kompletny mit diety wegańskie muszą być restrykcyjne. Istnieje nieskończona liczba ekscytujących i pysznych potraw, którymi możesz się delektować, przestrzegając diety wegańskiej i nigdy nie powinieneś czuć się ograniczony, inaczej nie będziesz w stanie tego utrzymać. Jeśli jesteś świeżo upieczonym weganinem, może się okazać, że jest wiele nowych potraw, których musisz spróbować, więc nie bój się! Wejdź w to doświadczenie z otwartym umysłem, a na pewno znajdziesz całą masę nowych potraw, o których istnieniu nigdy nie wiedziałeś.

Unikaj przetworzonej żywności wegańskiej i fałszywej żywności

Jak wcześniej wspomniano, istnieje wiele różnych rodzajów weganizmu. Ci, którzy stosują dietę "roślinną", jedzą tylko pokarmy, które pochodzą z roślin, takich jak owoce i warzywa. jest to bardzo łatwe do zasysania do fałszywych wegańskich żywności w ofercie, takich jak fałszywy kurczak i fałszywy ser. Te wegańskie substytuty są często pełne substancji chemicznych i nie są zdrowsze dla Ciebie niż dieta niewegańska. Dieta wegańska może być niezdrowa! Jeśli jesz tylko chipsy, chipsy i fałszywe wegańskie potrawy, nie będziesz zdrowy w ogóle. zdecydowanie lepiej trzymać się diety roślinnej i nie próbować odtworzyć swoich starych ulubionych, wszystkożernych potraw. Jak wspomniano powyżej, wypróbuj nowe rzeczy i odkryj niesamowite smaki, których wcześniej nie próbowałeś. Istnieje tak wiele opcji, nie trzeba jeść fałszywy kurczak i fałszywy ser tylko dlatego, że jesteś weganinem.

x
x