Porady na rezygnację z alkoholu korzyści rezygnacji z alkoholu zdrowia Suszone

popularnych postanowień noworocznych jest rezygnacja z alkoholu na cały miesiąc stycznia, powszechnie znany jako "Suchy styczeń". Ponad 3 miliony ludzi w Wielkiej Brytanii bierze udział w suchym styczniu każdego roku, ale jakie są korzyści z rezygnacji z alkoholu?

20 stycznia mówi się, dzień, kiedy większość ludzi zrezygnować z ich zobowiązanie do wyschnięcia w styczniu,caving poprzez kufel z przyjaciółmi lub sięgnięcie po ten kieliszek wina na koniec trudnego dnia.Badania wykazały, że ludzie, którzy pozostają suche przez cały styczeń kończy się pić mniej do końca roku, niż w przeciwnym razie. Więc jest to korzystne, aby trzymać się go i utrzymać alkohol w ryzach?

korzyści zdrowotne rezygnacji z alkoholu, dlaczego nie mogę zrezygnować

Korzyści z rezygnacji z alkoholu

1. Nie kaca

Prawdopodobnie najbardziej oczywiste, ale kaca może całkowicie zrujnować dzień i to wątpliwe, że jest ktoś tam, że lubi je dostać! Są one zmorą życia każdego piego i mogą mieć cię z działania na kilka godzin, a nawet kilka dni. Spędzenie weekendu cierpiących na kaca oznacza, że nie można uzyskać inne bardziej produktywne rzeczy zrobić, więc poprzez zmniejszenie picia i nie jest kaca tak dużo, można zwiększyć wydajność i ogólną jakość życia.

2. Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka

Picie alkoholu wiąże się z wieloma formami raka,w tym rakiem jamy ustnej. Zmniejszając spożycie, zmniejszasz ryzyko wystąpienia tych zagrażających życiu chorób. Rak jest drugą najczęstszą przyczyną śmierci za chorobami serca, więc ma sens, aby zmniejszyć picie w celu zwiększenia szans na długie i zdrowe życie.

3. Lepsze wyniki sportowe

Jesteś mało prawdopodobne, aby znaleźć profesjonalnego sportowca, który jest ciężki pijący. Alkohol spowalnia czas reakcjii może spowolnić regenerację mięśni. Alkohol jest również silnym moczopędne znaczenie jesteś bardziej prawdopodobne, aby być poważnie odwodnione, co z kolei prowadzi do skurcze mięśni i zwiększone ryzyko obrażeń. Jeśli chcesz dobrze wykonywać na siłowni lub wziąć udział w maratonie lub Ironman, na pewno skorzystają z nie picia.

4. Lepszy wygląd

Innym skutkiem ubocznym właściwości moczopędnych alkoholu jest to, że odwodnienie może prowadzić do tępej, martwej skóry i zatopionych lub opuchniętych oczu. Jeśli chcesz jasnej, zdrowo wyglądającej skóry i atrakcyjnego wyglądu, zmniejszenie ilości napoju może mieć ogromną różnicę. Istnieje wiele korzyści z pobytu nawodniony na co dzień, więc upewnij się, że zawsze masz butelkę wody jako przypomnienie, aby pić więcej wody.

suche alkoholu stycznia

Wskazówki dotyczące rezygnacji z alkoholu

Istnieje wiele praktycznych sposobów, można zrezygnować z alkoholu pić mniej bez poczucia pozbawienia lub całkowicie zmienia swój styl życia. Może się wydawać, życie wszystkich wokół ciebie kręci się wokół alkoholu pijesz, staniesz się społecznym pariasem, ale tak nie musi być. Oto kilka najlepszych wskazówek, jak zrezygnować z alkoholu w praktyczny i zrównoważony sposób.

1. Przestań mieć alkohol z jedzeniem

To bardzo często mieć kufel piwa lub szklanki (lub butelki) wina z kolacją, zwłaszcza podczas posiłku z przyjaciółmi. Picie zbyt dużej ilości czerwonego wina może prowadzić do depresji, uzależnienia, a nawet udaru mózgu. Podczas kolacji z przyjaciółmi, zamówić szklankę wody z kranu zamiast zwykłej tipple, lub jeśli koktajle są zwykle rzeczy, wiele restauracji oferuje teraz orzeźwiający i apetyczny mocktails, które zadowolą pragnienie i może być tak samo zabawne.

2. Powiedz znajomym, co robisz,

korzystając z pomocy znajomych i mając ich po swojej stronie, rezygnując z alkoholubędzie o wiele łatwiejsze. Ile razy miałeś drinka tylko dlatego, że przyjaciel kupił go dla ciebie lub dlatego, że zostałeś do niego zmuszony? Mówiąc znajomym, że zamierzasz pić mniej lub zrezygnować całkowicie, mogą ci pomóc, zmniejszając pokusę i wspierając cię, gdy masz ochotę wsad.

3. Wyznaczaj realistyczne, osiągalne cele

Wyznaczanie celów to świetny sposób na osiągnięcie czegoś, co chcesz, czy to w pracy, w życiu osobistym, czy z fitnessem. Ustawiając cel SMART, znacznie bardziej prawdopodobne jest osiągnięcie sukcesu. Cel SMART jest celem, który Spekific, Measurable, Achievable, Realistycznych, i ma Tramki ime. Dobrym celem SMART rezygnacji z alkoholu byłoby: "Nie będę pić alkoholu przez cztery tygodnie, a jeśli to osiągnę, wynagrodzi się dniem spa." Cel ten jest specyficzny, ponieważ daje szczegóły, mierzalne, jak można zachować notatkę każdego alkoholu, który pijesz, realistyczne, ponieważ nie jest zbyt ekstremalne, i ma ramy czasowe czterech tygodni. Zawiera nawet nagrodę na końcu, która jest kolejnym świetnym sposobem na motywacji

Related Posts

Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jednym z największych problemów dla bardzo aktywnych wegan i wegetarian jest dostarczenie wystarczającej ilości białk...
Jak uzyskać ...
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Przyglądamy się, w jaki sposób stres i odżywianie są powiązane, jak stres może prowadzić do nadmiernego (lub niedożyw...
Czy stres sp...
Co się dzieje, gdy spożywasz zbyt dużo białka?
Co się dzieje, gdy spożywasz zbyt dużo białka?
Dla większości ludzi spożywanie wystarczającej ilości białka dziennie może być trudne. Ale co z jedzeniem zbyt dużej ...
Co się dziej...
x
x