jest kawa dobre dla Ciebie? skutki zdrowotne kofeiny Suszone

fanatyków fitness na całym świecie przysięgać na kawę i jego właściwości kofeiny w celu zwiększenia ich wydajności i przyspieszenia ich wyników. Ale czy picie kawy jest dla ciebie dobre czy złe? Badamy sprawę.

Jakie są korzyści z picia kawy?

Kawę można opisać jako jedną z najzdrowszych rzeczy na świecie. Picie kawy ma wiele sprawdzonych korzyści dla zdrowia i nic dziwnego, że jest to tak szeroko spożywany napój na całym świecie.

Kawa zawiera kofeinę, która jest stymulantem, i badania wykazały, że może poprawić pamięć, nastrój, energia, i nawet czas reakcji. Oznacza to, że jeśli czujesz się trochę ospały lub cierpisz na ogólnie sedentary życia, filiżanka kawy rano może ustawić się na produktywny i szczęśliwy dzień w pracy.

Badania wykazały również, że kofeina może zwiększyć tempo przemiany materii przez 3-11%, co oznacza, że może pomóc spalić tłuszcz i schudnąć w ramach zdrowego stylu życia i diety kontrolowanej kalorii. Może również poprawić sprawność fizyczną, więc filiżanka kawy na około pół godziny przed dużą sesją treningową lub wyścigiem może pomóc ci osiągnąć nowy rekord życiowy lub wygrać wyścig, nad którym ciężko pracujesz.

Wreszcie, kawa zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, które są sprawdzone do zwalczania wolnych rodników w organizmie i walki ze skutkami starzenia się. Niektórzy ludzie nawet uzyskać więcej przeciwutleniaczy z kawy niż z owoców i warzyw.

Tak, to jest bezpieczne, aby powiedzieć, że kawa jest bardzo dobre dla zdrowia i gdy spożywane w rozsądnych ilościach bez stert cukru i śmietany, jest to jedna z najzdrowszych rzeczy można dodać do diety.

na słońcu korzyści zdrowotne z kawy

Kofeina jako kofeina przed treningiem

jest często głównym składnikiem suplementów sportowych, a w szczególności "przed treningiem" napoje i mieszanki. To dlatego, że kofeina jest stymulantem, który może poprawić czas reakcji, czujność, i poziom energii – wszystkie rzeczy, które są korzystne podczas treningu, wyścigu, lub gry sportowej.

Kofeina jest skutecznym suplementem zwiększającym energię, który działa najlepiej, gdy podjęte od jednej do dwóch godzin przed treningiem. Jednak, organizm ludzki dostosowuje się bardzo szybko do skutków kofeiny, więc jest to dobry pomysł, aby cykl spożycie tak, że można zmaksymalizować korzyści i zapobiec objawy odstawienia.

kofeiny przed treningiem CrossFit pobudzające energii Suszona

Ryzyko dla zdrowia kawy – objawy odstawienia kofeiny

Pomimo wszystkich niesamowitych korzyści dla zdrowia i wydajności, które kawa ma do zaoferowania, niestety ma też pewne wady. Organizm ludzki jest niezwykle adaptacyjne maszyny, ale może to czasami mieć negatywne skutki, w tym zmniejszenie reakcji na stymulant w czasie i objawy odstawienia.

Niektóre z objawów odstawienia kofeiny to bóle głowy (które mogą być również spowodowane przez zbyt dużo kofeiny), drażliwość, szybkie bicie serca, i bóle mięśni. Inne negatywne skutki uboczne zbyt dużo kofeiny to zamieszanie spowodowane przez nadmierną stymulację mózgu, zgaga serca spowodowane przez kwasowość w kawie, i podwyższone ciśnienie krwi, gdy używany jako przed treningiem przed rygorystyczne ćwiczenia.

Jak z niczego, ważne jest, aby zachować ostrożność i nie przesadzić. Trzymaj spożycie ograniczone do jednej filiżanki czarnej kawy dziennie i nie polegaj na nim, aby ci przez cały dzień lub na przedtreningu, aby ci przez reżim ćwiczeń.

kofeina zdrowia zdrowia

Related Posts

To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
Ian Seeney. jest korporacyjnym pilotem, co oznacza podróżowanie dużo dla pracy nad treningiem triatlonu i nadążanie z...
To, co jem w...
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Odżywianie nigdy nie było coś, co szczególnie martwi się o aż do zaangażowania się w triathlon i widząc, jak ważne je...
Co jem w jed...
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
plant-based diet. Ona prowadzi długodystansowych wyścigów i niedawno osiągnęła 3-cia kobiet ogólnej w Hume & Hovell 5...
Co jem w jed...
x
x