Komosa ryżowa jest popularnym ziarnem, które jest bogate w błonnik i białko, bezglutenowe, co czyni go idealną alternatywą dla węglowodanów dla osób cierpiących na Trzewna Choroby. Badamy prawdziwe korzyści zdrowotne quinoi i poinstruujemy najlepszy sposób gotowania komosy ryżowej.

jak gotować instrukcje quinoa krok po kroku

Jak mówisz quinoa?

Przede wszystkim warto wiedzieć, jak wymawiać słowo "quinoa". Większość ludzi, którzy nigdy nie słyszeli to powiedział głośno wcześniej będzie myśleć, że to wymawiać "kwi-noah", ale to rzeczywiście wymawiane "kee-nwah". Teraz możesz poprosić o to w supermarkecie, nie martwiąc się o to, mówiąc to źle!

Jakie są korzyści zdrowotne quinoa?

Quinoa jest ziarnem, a produkty pełnoziarniste są pełne składników odżywczych, takich jak białko, błonnik, witaminy i przeciwutleniacze. Quinoa jest w szczególności zdrowsze niż większość ziaren i zazwyczaj zawiera 4.4g białka na 100g. Gotowana komosa ryżowa jest stosunkowo dobrym źródłem błonnika i zawiera więcej niż brązowy ryż. Quinoa zawiera również wszystkie niezbędne aminokwasy, co jest niezwykłe dla pochodnej rośliny i idealne dla osób stosujących dietę wegańską lub wolną od.

Jak gotować komosę ryżu

  1. Najpierw przepłucz suchą komosę ryżową w zimnej wodzie, aby usunąć gorycz.
  2. Wlać wrzącą wodę do rondla i dodać szczyptę soli
  3. Gdy woda osiągnie prawidłowy wrzenia, wyłączyć ciepło i dodać komosę ryżową
  4. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut
  5. Po ugotowaniu komosy ryżowej przełóż do miski i pozwól usiąść przez 5 minut, aby stała się urocza i puszysta
  6. Puch go z widelcem i cieszyć się! Dodaj do sałatek na kopnięcie białka i dodatkowe składniki odżywcze.
x
x