zdrowa zamiana fast foodów

Zdumiewające 1 na 6 dzieci w Wielkiej Brytanii je fast foody dwa razy dziennie, a 57% Amerykanów przyznaje się do jedzenia fast foodów przynajmniej raz w tygodniu. Wiemy, że niezdrowe jedzenie nie jest dla nas dobre, ale przez większość czasu po prostu nie możemy sobie pomóc. Wypróbuj nasze zdrowe zamiany żywności, które pomogą Ci wyeliminować niezdrowe jedzenie z diety i postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, aby dowiedzieć się, jak przestać go pragnąć.

Zamień chipsy ziemniaczane na chipsy warzywne

Chipsy (lub chipsy, jak nazywają je Amerykanie) mogą być przyczyną upadku wielu ludzi. Te słone przekąski są zawsze popularne, a gigant chrupiący marki Walkers każdego dnia produkuje niewiarygodne 10 milionów opakowań chipsów. Jednak zawartość soli i tłuszczu w tej przekąsce może być bardzo wysoka i może powodować niepożądane problemy zdrowotne, takie jak trądzik i przyrost masy ciała.

Zamiast sięgać po paczkę chipsów, gdy dopadnie Cię ochota, sięgnij po paczkę chipsów warzywnych. Marki takie jak Emily Crisps produkują pyszne warzywne przekąski, które są tak samo smaczne jak Twoje ulubione chipsy, ale zamiast tego przyczynią się do spożycia pięciu razy dziennie i pomogą zwiększyć dzienne spożycie witamin i minerałów.

Jeśli masz ciągły apetyt na słone przekąski, może to być spowodowane odwodnieniem lub brakiem równowagi elektrolitowej. Zanim poddasz się pragnieniu, spróbuj wypić szklankę wody i odczekaj chwilę, aby zobaczyć, czy pragnienie ustąpi.

Emily Veg zamienia zdrową żywność na chipsy

Zamień pizzę na wynos na pizzę domowej roboty

Pizza na wynos jest jedną z ulubionych w kraju, a nasze spożycie pizzy na wynos wzrosło o prawie połowę od 2006 r. Jednak pizza na wynos zawiera dużo cukru i soli oraz niezmiernie kalorii. Czy kiedykolwiek czułeś się ospały i wzdęty po zjedzeniu pizzy na wynos? Spróbuj stworzyć własną!

Robiąc własną pizzę, wiesz dokładnie, co się w nią znalazło, i możesz nawet użyć jej jako wymówki, aby zwiększyć spożycie warzyw, dodając takie rzeczy, jak papryka i szpinak, aby uczynić ją jeszcze zdrowszą.

Jeśli masz ochotę na coś bogatego w węglowodany i skrobiowego, takiego jak pizza, może to oznaczać, że cierpisz na zły nastrój lub nawet depresję. Mamy tendencję do pragnienia węglowodanów, gdy nasze ciało potrzebuje zastrzyku energii lub nawet wtedy, gdy jest nam zimno, więc spróbuj wziąć gorącą kąpiel, aby rozwiązać oba te problemy jednocześnie, relaksując i rozgrzewając ciało.

zdrowa żywność zamienia pizzę domowej roboty

Zamień słodycze na owoce

Wszyscy to wiemy za dużo cukru nam szkodzii że w wielu potrawach, które lubimy, jest dużo cukru. Czasami jednak masz ochotę złapać torbę słodyczy (cukierki dla naszych amerykańskich kuzynów) i cieszyć się ich smakiem. Jeśli chcesz chwycić torbę słodyczy i uwolnić swoje wewnętrzne dziecko, spróbuj zamiast tego zjeść trochę owoców. Chociaż prawdą jest, że owoce są nadal bogate w cukier, zawierają znacznie mniej niż przeciętna markowa torebka, a Ty skorzystasz z witamin i minerałów. Ponadto niektóre owoce, takie jak jabłka, zawierają pektynę, która jest naturalnym środkiem hamującym apetyt, więc jest mniej prawdopodobne, że przejdziesz na pełnowartościowe objadanie się fast foodami.

Jeśli ciągle masz ochotę na cukier, może to być spowodowane tym, że już za dużo jesz, a organizm zaczyna od niego uzależniać uwalnianie serotoniny. Spróbuj wyciąć produkty zawierające dużo cukru i uważaj żywność, która wydaje się zdrowa, ale w rzeczywistości nią nie jest. Zmniejszając ilość cukru, którą spożywasz każdego dnia, Twój poziom cukru we krwi będzie miał szansę zrównoważyć się i nie dostaniesz tak wielu silnych zachcianek i wahań nastroju z powodu skoków i spadków poziomu cukru we krwi.

Związane z: Przepis na zdrowy chleb bananowy bez cukru

cukierki słodycze cukier

Zamień pączki na kule energetyczne

Nasza ostatnia zamiana zdrowej żywności dotyczy pączków. Te pyszne, bogate w cukier przekąski mogą być zbyt łatwe do przesadzenia i łatwo zrozumieć, dlaczego. Dzięki swojej rozpływającej się w ustach konsystencji ciało nie ma zbyt dużej szansy, aby zdać sobie sprawę, że jesteś najedzony, więc przejadamy się i ponosimy konsekwencje. Jeśli lubisz pączki, spróbuj zamiast tego zamienić je na kule energetyczne. Marki takie jak Boost Ball i The Protein Ball Co tworzą pyszne kulki proteinowe, które są pełne zdrowych, naturalnych składników i zaspokoją Twoje zachcianki znacznie lepiej niż pączki. Co więcej, wysoka zawartość białka sprawi, że po ich zjedzeniu nie będziesz nadal głodny!

Jeśli ciągle masz ochotę na rozpływające się w ustach potrawy, może to być spowodowane tym, że przemysł spożywczy tak to dostosował. Spróbuj wyjść z błędnego koła, rzucając zimnego indyka i stosując się do zdrowej zamiany żywności opisanej powyżej.

pączki cukrowe zamiany zdrowej żywności

Related Posts

Wegańskie lody Sundae Przepis
Wegańskie lody Sundae Przepis
Wielkie dzięki dla zespołu w Vega® za ten przepis. Porcja 4 | 20 minut czasu przygotowania Domowe wegańskie lody, czy...
Wegańskie lo...
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
Ian Seeney. jest korporacyjnym pilotem, co oznacza podróżowanie dużo dla pracy nad treningiem triatlonu i nadążanie z...
To, co jem w...
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Odżywianie nigdy nie było coś, co szczególnie martwi się o aż do zaangażowania się w triathlon i widząc, jak ważne je...
Co jem w jed...
x
x