okresowa utrata masy ciała na czczo

Przerywany post staje się jedną z najpopularniejszych metod odchudzania i nie bez powodu. Był używany od wieków zarówno z powodów fizycznych, jak i duchowych, i przetrwał próbę czasu, aby stać się czymś więcej niż tylko „modą”. Niektórzy ludzie przysięgają kardio na czczodo utraty tłuszczu, podczas gdy inni stosują zasady diety 5: 2, aby pomóc im zrzucić kilogramy. Ale kiedy pościsz, z twoim ciałem dzieje się znacznie więcej niż tylko utrata wagi. Spróbowałem pościć i oto, co odkryłem.

To była najłatwiejsza utrata wagi, jaką kiedykolwiek doświadczyłem

Naprawdę walczę ze swoją wagą, szczerze mówiąc, będąc tak chciwym i zasadniczo uzależnionym od jedzenia. Dużo ćwiczę, co pomaga, ale po prostu nie należę do osób, które potrafią jeść „wszystko z umiarem”. Jeśli mam pudełko lodów, to wszystko jest zjadane. To 1000 kalorii na jedno posiedzenie bez namysłu. Próbowałem już wcześniej `` odchudzać się '', ale wiem równie dobrze, jak kolejna osoba, która modna dieta nie działa i że codzienne ograniczanie ulubionych potraw jest po prostu nieszczęśliwe i kończy się na tym, że odzyskujesz na wadze, gdy pstrykasz.

Różnica w stosunku do postu polegała na tym, że pościłem przez 2 dni w tygodniu (zgodnie z dietą 5: 2), moje ogólne tygodniowe kalorie spadły bez konieczności robienia zbyt wiele więcej. Zaskoczyło mnie to, że pościłem przez te 2 dni, moja kontrola nad jedzeniem wzrosła i mogłem tak bezmyślnie przestać jeść w te dni, kiedy jadłem.

Brałem to dzień po dniu i stopniowo zmniejszałem spożycie niezdrowej żywności (szczególnie w weekendy). W pełni zdaję sobie sprawę, że nie ma sensu pościć / ograniczać w ciągu tygodnia tylko po to, aby zjadać wszystkie kalorie w weekend. Jednak ważne jest, aby podkreślić, że i tak jadłbym te kalorie w weekend z powodu braku samokontroli, więc gdybym jadł więcej kalorii w ciągu tygodnia, moja tygodniowa suma byłaby znacznie wyższa i trzymałbym przybierać na wadze.

Post dał mi łatwą okazję do zmniejszenia tygodniowych kalorii i dał mi czas na przemyślenie mojego niezdrowego związku z jedzeniem, zamiast czuć, że muszę się ograniczać każdego dnia i czuć, że jestem na diecie.

 lody niezdrowa dieta

Miałem o wiele więcej wolnego czasu

Spędzam dużo czasu przygotowując lunch do pracy i zmywając naczynia po powrocie do domu, co naprawdę może wydawać się uciążliwym obowiązkiem. Zdecydowałem się na dni postu w dni, w których jestem w biurze (czasami pracuję w domu), co oznaczało, że zaoszczędziłem dużo czasu, nie musiałem myśleć o tym, co zjeść na lunch z wyprzedzeniem, przygotować go, a potem potem umyj tupperware ręcznie (włożenie plastiku do zmywarki to taka katastrofa!)

Nie tylko zaoszczędziłem czas na lunchach, ale rano mogłem spać jeszcze około 20 minut w łóżku, ponieważ nie przygotowywałem i nie jadłem śniadania przed pracą. Wyszło mi dobrze, ponieważ zwykle jem obiad przy biurku, więc nie przegapiłam go, kiedy byłam w pracy, a to faktycznie pozwoliło mi skupić się na czymś innym.

dieta kulturystów prep żywności

Zaoszczędziłem pieniądze

Jestem bardzo świadomy swoich tygodniowych wydatków i zwracam szczególną uwagę na mój budżet. Jestem jednak bardzo winny wydawania na jedzenie o wiele więcej pieniędzy, niż powinienem. Obejmuje to cotygodniowe zakupy spożywcze, a także dania na wynos, wyjścia do restauracji i sklepy doładowujące (zwykle na niezdrowe przekąski, gdy wieczorem pojawia się apetyt). Poszcząc 2 dni w tygodniu, zaoszczędziłem ogromne 30 funtów (40 dolarów) tygodniowo! To dodatkowe 120 GBP (170 USD) na koniec miesiąca na ważniejsze rzeczy.

niezdrowy burger frytki napój gazowany

Nauczyłem się kontrolować swoje impulsy

Zdecydowanie jestem winny jedzenia, kiedy nie jestem głodny. Poszcząc, mogłem na nowo nauczyć się słuchać swojego ciała i rozumieć różnicę między prawdziwym głodem a „toksycznym głodem”. Nauczyło mnie również cierpliwości i nie ulegania zachciankom, gdy tylko się pojawią. Zamiast tego nauczyłem się czekać, aż naprawdę będę głodny, a nie tylko jeść „ponieważ jest pora obiadu” lub dlatego, że jedzą inni ludzie.

Nie zawiesiłem się

Głód, którego doświadczyłem, kiedy pościłem, był zupełnie inny niż głód, który odczuwam normalnie. To było coś, nad czym miałem całkowitą kontrolę i łatwiej było sobie z tym poradzić emocjonalnie, ponieważ wiedziałem, dlaczego tego doświadczam, ponieważ to ja to spowodowałem. Zamiast być głodnym, ponieważ nie było dla mnie dostępnego jedzenia, albo dlatego, że nie pozwalałem sobie na pragnienie, albo dlatego, że po prostu się nudziłem, byłem w stanie zablokować głód i zignorować go. Mój mózg był w stanie powiedzieć mojemu żołądkowi: „Tak, jesteś pusty. Przyzwyczaj się do tego”. W związku z tym nie doświadczyłem żadnych zwykłych objawów związanych z głodem, takich jak złość i frustracja.

Nowy styl życia

Moje ogólne doświadczenie z przerywanym postem było niezwykle pozytywne pod wieloma względami, więc będę go kontynuował w nieskończoność. Ponieważ jest to tak wypróbowany i sprawdzony wybór stylu życia, jest to coś, co można utrzymać przez długi czas. Ważne jest, aby podkreślić, że nigdy nie pościłem dłużej niż 24 godziny i nie ćwiczyłem w dni, w których pościłem. Jeśli zamierzasz pościć, ważne jest, aby najpierw przeprowadzić badania i robić to tylko wtedy, gdy ci odpowiada.

Jako metoda odchudzania zadziałała dla mnie, ponieważ jestem osobą typu `` wszystko albo nic '', więc wolałbym nic nie jeść, niż móc jeść, ale nie jeść tego, co chcę (stąd cała wanna przykład lodów wcześniej). To było tylko moje doświadczenie i nie będzie takie samo dla wszystkich.

x
x