Szkoleniowe suplementy białka pszenicy

 

Istnieje wiele różnych suplementów szkoleniowych na rynku i może być trudno zdecydować, który jest odpowiedni dla Ciebie.Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać nadmiernego polegania na suplementach i zawsze uzyskać składniki odżywcze z żywności najpierw.Jednak, jeśli czujesz, że chcesz lub potrzebujesz małego wsparcia w swoim treningu, suplementy mogą być świetnym sposobem, aby to zrobić.Zapoznajemy się z najlepszymi suplementami treningowymi dla początkujących, którzy stają się coraz poważniejsi o swoje treningi i mają nadzieję zobaczyć więcej wyników.

Białko pszenne

Faktem jest, że nasze mięśnie potrzebują protein, aby je naprawić i wzmocnić.Białko pszenne jest kompletnym źródłem białka i zawiera wszystkie 9-niezbędne aminokwasy.Białko jest szczególnie przydatne po spożyciu tuż po treningu, ponieważ pomaga stymulować syntezę białek i ułatwia regenerację.Wielu ludzi obawia się, że białko serwatki sprawi, że staną się masywne lub że jest to jak przyjmowanie sterydów, ale białko serwatki jest tylko zaschniętym, wyizolowanym mlekiem w proszku.160;

Kreatyna

Kreatyna jest naturalnie występującym aminokwasem występującym w mięsie i rybach, a także naturalnie wytwarzanym przez organizm w wątrobie, nerkach i trzustce.Kreatyna przekształca się w fosforan kreatyny, który zużywamy dla energii podczas intensywnych, krótkich ćwiczeń, takich jak sprintowanie lub podnoszenie ciężaru.Kreatynowe suplementy mogą być kupowane w różnych formach, od aromatyzowanych proszków do pigułek i s ą przyjmowane w celu zwiększenia zdolności ciała do tworzenia energii i zwiększenia masy mięśni.Zwiększona energia kreatyny pozwala użytkownikom podnosić więcej w siłowni, a tym samym stworzyć więcej masy mięśni.Kreatyna również daje iluzję przyrostu masy i większych mięśni z powodu zwiększonej retencji wody, jest to dlatego, że woda jest pobierana do mięśni wraz z kreatyną, powodując, że mięśnie wydają się większe i tworząc przyrost masy gdziekolwiek do 3lbs. Kreatyna może być stosowany, jeśli chcesz więcej energii w swoich treningach i do zwiększeniamasy mięśniowej, chociaż ważne jest, aby pamiętać, że kreatyna może być pozyskiwana wyłącznie z diety, i tak jak w przypadku białka serwatki, suplementacja jest bardziej dla wygody jako łatwiejsze i szybsze źródło działania.

BAA

BCAA oznacza rozgałęzione aminokwasy łańcuchowe.Składają się one z trzech naszych 9-tych niezbędnych aminokwasów, niezbędnych, ponieważ nasze ciała nie wytwarzają ich naturalnie i dlatego muszą być pozyskiwane przez diet ę.BCAA składa się z Valine, Leucine i Isoleucine.Najbardziej popularne zastosowanie do suplementacji BCAA jest do poprawy wyników ćwiczeń i zapobiegania postępujące kataboliczne (załamanie mięśni). Komplement ten jest kolejnym sposobem na zwiększenie spożycia białka i w związku z tym poprawy naprawy i odzyskiwania mięśni.

Kofeina

Uzupełnienie treningu kofeiną jest uważany za zwiększenie energii, zmniejszenie zmęczenia i zmniejszenie postrzegania bólu.Kiedy trenujemy, nasze ciała nieustannie czerpią energię, by dać ćwiczeniu wszystko, co w naszej mocy.Ta energia ma postać glikogenu, twojego ciała przechowuje się w węglowodanach.Kofeina spowalnia prędkość, z jaką zużywamy wszystkie nasze glikogeny poprzez promowanie stosowania tłuszczu jako paliwa.Tłuszcz jest o wiele bardziej obfity niż glikogen, a kofeina mobilizuje zapasy tłuszczu w organizmie, aby zachęcić mięśnie robocze do oszczędzania glikogenu i stosowania tłuszczu jako alternatywy.

Więcej na temat wpływ kofeiny na trening.

Oleje rybne

Oleje rybne s ą przyjmowane w celu zwiększenia spożycia Omega trzech kwasów tłuszczowych i są stosowane jako leczenie różnych problemów zdrowotnych, w tym choroby serca, ADHD, lęk, depresja, wysoki cholesterol, choroby jelit zapalnych, artretyzm, Alzheimer Matlo8217;choroby i cukrzycy.Jeśli chodzi o szkolenie, suplement ten został znaleziony być szczególnie przydatne dla jego przeciwzapalnych i przeciwutleniających celów.Badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu DOMS i przyspieszeniu procesu odzysku.Istnieją również dowody na to, że w połączeniu z BCAA i węglowodanami, oleje rybne mogą zwiększyć tempo syntezy białek, co prowadzi do większego wzrostu masy mięśniowej.Ponieważ oleje rybne są tak powszechnie stosowane suplementy, istnieje wiele możliwości wyboru na rynku i niektóre tabletki są tańsze z jakiegoś powodu.Należy upewnić się, że etykiety, aby szukać zanieczyszczeń i sprawdzić dawkę, należy szukać co najmniej 1000 mg.

Należy pamiętać, że suplementy szkoleniowe powinny być stosowane jedynie w połączeniu ze zdrową i zrównoważoną diet ą i nie powinny być stosowane jako substytuty posiłków.160

x
x