Jak mierzyć BMI

Badanie wykazało, że w Wielkiej Brytanii prawdopodobieństwo otyłości jest większe niż w przypadku niedowagi. W badaniu przeprowadzonym przez The Imperial College London porównano BMI (wskaźnik masy ciała) około 20 milionów mężczyzn i kobiet w ciągu ostatnich 30 lat na całym świecie i stwierdzono, że otyłość wzrosła ponad dwukrotnie u kobiet i potroiła się u mężczyzn.

Badanie, które zostało opublikowane w The Lancet, skupiło się na 186 krajach na całym świecie i wykazało, że otyłość wzrosła z 105 milionów w 1975 roku do 641 milionów w 2014 roku. W tym samym czasie odsetek osób z niedowagą spadł z 14 do 9 procent. Według badania mężczyzn i od 15 do 10 procent kobiet. Mimo to w niektórych regionach głód nadal stanowi poważne zagrożenie.

Na podstawie tych ustaleń naukowcy oszacowali, że za dziewięć lat jedna piąta wszystkich dorosłych na świecie i 40% dorosłych Amerykanów będzie otyłych. Aby zakwalifikować się jako otyli, musisz mieć wynik BMI powyżej 30. Wynik poniżej 18,5 jest klasyfikowany jako niedowaga.

Jak obliczyć BMI?

BMI to uznana metoda pomiaru, czy waga osoby jest odpowiednia do wzrostu. BMI mierzy się, obliczając wagę osoby w kilogramach podzieloną przez kwadrat wzrostu osoby w metrach (kg / m2).

Na przykład, jeśli osoba waży 60 kg i mierzy 1,7 m, obliczysz 1,72(1,7 x 1,7), co równa się 2,89. Następnie podzieliłbyś ich wagę przez ten wynik, więc 60 / 2,89 = 20,7. Zaokrąglij to do 21, aby uzyskać BMI osoby. Ta osoba należałaby do kategorii zdrowej wagi.


Niedowaga:

< 18.5

Zdrowy:

18.5- 24.9

Nadwaga:

25 - 29.9

Otyły:

30 lub nowszy


Jakie jest ryzyko nadwagi?

Osoby z nadwagą BMI są bardziej narażone na problemy zdrowotne, takie jak:

  • Choroba serca
  • Uderzenie
  • Cukrzyca typu 2
  • Niektóre rodzaje raka
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Choroba nerek

Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc obniżyć BMI i wyeliminować te zagrożenia.

Jakie jest ryzyko niedowagi?

Osoby z niedowagą są również narażone na problemy zdrowotne, takie jak:

  • Kruche kości (osteoporoza)
  • Brak miesiączki u kobiet
  • Niedobór żelaza (anemia)

Podnoszenie ciężarów i stopniowe przybieranie na wadze może pomóc w rozwiązaniu tych problemów.

Dokładność BMI

Podczas oceny masy ciała pracownicy służby zdrowia biorą pod uwagę wiele czynników, ponieważ samo BMI nie bierze pod uwagę mięśni. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, dlatego osoba o dużej masie mięśniowej może mieć BMI z nadwagą, pomimo zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej.

Czy BMI jest przydatne?

Chociaż wskaźnik BMI jest przydatny, może jedynie stwierdzić, czy nosisz zbyt dużą wagę. BMI nie potrafi odróżnić nadmiaru tłuszczu, mięśni lub kości.

NHS stwierdza, że ​​BMI osoby dorosłej nie uwzględnia wieku, płci ani masy mięśniowej. To znaczy że:

  • bardzo muskularni dorośli i sportowcy mogą być klasyfikowani jako „otyli” lub „otyli”, mimo że ich poziom tkanki tłuszczowej jest niski
  • dorośli, którzy tracą mięśnie wraz z wiekiem, mogą mieścić się w zakresie „zdrowej wagi”, mimo że nadal mogą nosić nadmiar tłuszczu

Jednak BMI jest stosunkowo prostą i wygodną metodą oceny czyjejś wagi.

x
x