• Race To The Stones 2018

    wyścig do kamieni ultra maraton szlaku działa

    szlak, który odbywa się na wspaniałych, historycznych szlaków między Oksfordem i Swindon każdego lipca.

    Nie potrafię mi wytłumaczyć znaczenia tej rasy; Uważam, że jestem przyciągany do przynęty połączenie wspaniałej scenerii i brutalnej odległości i terenu i wyzwanie będzie tak szybko, jak mogę tak długo, jak mogę.

    Zrobiłem ten wyścig po raz pierwszy w 2016 roku, krótko po uświadomieniu sobie, że lekarze nie mogą zrobić nic więcej, aby pomóc mojej mamie z jej rakiem, który rozprzestrzenił się z jelita do jej wątroby. Ten nowotwór został zdiagnozowany po operacji w nagłych wypadkach w 2012 roku w czasie Jubileuszu Królowej. Więc przeżyliśmy 4 długie lata chemioterapii i operacji i nigdy nie remisji, ale moja mama walczyła i była tak silna.

    Kiedyś działa do czynienia z moim bólem i może łatwo zrobić z powrotem do tyłu długie biegi, więc zapisałem się do tego ultra maratonu, mimo że nie uruchomić więcej niż dystans maratonu.

    W 2016 roku, tuż za 90 km (55 mil) znak, czułem się świetnie i była pierwsza dama. Niestety, przez 60 mil, zdałem sobie sprawę, że jestem beznadziejnie zagubiony i miał DNF na poboczu ruchliwej głównej drogi.

    W 2017 roku ukończyłem trasę 50 km, którą z pewnością zrobiłem i przekroczyłem linię drugiej w klasyfikacji generalnej i pierwszą kobietą, która przebiegła kilka innych ultrasów pomiędzy Race to the Stones 2016 i 2017. Byłem zdecydowany, że moja porażka w 2016 roku nie była moim ostatnim rozdziałem.

    Roll on 2018 i wyzwaniem było znalezienie sposobu na trening, a jednocześnie jest samotną mamą bez wsparcia, więc opiekunki i zabranie dzieci ze mną na trening był jedyną opcją. Nie zamierzałem ścigać się, ponieważ myślałem, że nie mogę nikogo opiekować się dziećmi, ale moja przyjaciółka powiedziała, że będzie się nimi opiekować... Niesamowite!

    szlaku marahton

    W wyścigu w 2018 roku był to gorący dzień, a upał był nieugięty. Na szczęście uwielbiam upały! Biegałem dobrze i myślałem, że jestem nawilżający, jak miałem kamizelkę nawadniającą i byłem popijając wodę i biorąc tabletki elektrolitowe regularnie. Jednak po prowadzeniu całego wyścigu i jest 2/3 ogólnej przez większość biegu, na 80km zacząłem czuć się niezrównoważony. Coś było nie tak.

    Bieganie nagle poczuło o wiele więcej wysiłku, moja klatka piersiowa zaczęła boleć i poczułam się trochę lekko na czele, więc będąc rozsądnym, zwolniłem tempo. Potem dostał ścieg i musiał zwolnić do tego i tak coraz od 80 km do 90km była prawdziwa walka i wydawało się być głównie pod górę.

    Po 90km, próbowałem naciskać (tym razem znaki były o wiele lepsze i poszedłem we właściwą drogę!) Byłem zdeterminowany, aby zakończyć, ale moja siła psychiczna zaczęła zanikać i miałem kilka narzekań do siebie, ale pomyślałem: "Chodź jesteś prawie tam." Czas zsunął się z tego, co miałem nadzieję uruchomić i czułem się bardzo nieswojo; każdy krok czuł się jak wieczność do mety.

    Ale zrobiłem to! Po zakończeniu niektórych elektrolitów, które zostały mi podane przez medyków, czułem się o wiele lepiej i pojechałem z powrotem do domu, aby odebrać moje dzieci i umieścić je do łóżka.

    Czułem poczucie osiągnięcia, że w końcu zrobiłem całe 100km. Jedyną rzeczą jest to, wyszedłem, aby go wygrać i nie osiągnąć, że więc będę musiał spróbować ponownie!

    O autorze: Sophie Carter trenerem, ultra runner, i Sundried ambasador.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Running 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon był nie tylko moim pierwszym ultra maratonem, to był mój pierwszy bieg w terenie. Zapisałem się na inną imprezę drużynową, ale została ona odwołana w ostatniej chwili ze względów bezpieczeństwa. Byłem zdeterminowany, aby nie zmarnować swojego treningu, więc wybrałem się na wyścig zastępczy. Mój przyjaciel przedstawił mi bieg Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon i bez wahania się zapisałem! Bardzo późna rejestracja (trzy dni przed wyścigiem) oznaczała, że ​​nie było czasu na obawy. Właśnie spakowałem swoje rzeczy i dotarłem na południowe wybrzeże.

    Gdy klakson zabrzmiał na początku wyścigu, moja naiwność przejrzała i uderzyłem w przód z innym facetem, choć w dość skromnym tempie. Po około 5 km ułożyliśmy się w rytm i grupa około 5 lub 6 osób utworzyła się i oderwała, zamieniając się pozycjami z każdym przejechanym kilometrem.

    O ósmej rano słońce mocno biło, a temperatura powietrza rosła. Przed wyjazdem nałożyłam krem ​​do opalania, ale nie byłam pewna, czy to wystarczy.

    Lulworth Cove Ultra Marathon Running Race 2018 Trail Running

    Gdy tylko wyścig się rozpoczął, zaczęliśmy się wspinać. Pamiętam, jak śmiałem się głośno podczas wspinaczki z plaży. „Myślałem, że to miał być bieg w terenie” - powiedziałem do faceta przede mną, kiedy dotarliśmy na szczyt. Zapytał mnie, czy to mój pierwszy szlak ultra, a kiedy powiedziałem, że tak, po prostu uśmiechnął się i powiedział „na pewno wybrałeś dobry na początek!” Uznałem to za ciężki dzień, a on się nie mylił!

    Sama trasa była urozmaicona, od nadmorskiej ścieżki, plaży (piaszczysto-kamiennej), schodów, stromych podjazdów i zjazdów do lasu i otwartej przestrzeni, miała wszystko! Po 21 km czułem się dobrze i byłem na około 6. pozycji, co było zupełnie nieoczekiwane i czekałem tylko, aż coś pójdzie nie tak. Nie musiałem długo czekać!

    Na około 25 km coś było nie tak. Planowałem tankowanie ciałami stałymi, tak jak oni pracowali podczas treningu i jazdy na rowerze, więc pomyślałem, że będę trzymać się tego, co wiedziałem. Jednak w upale po prostu nie mogłem zmierzyć się z suchym owsem i batonami energetycznymi. Więc trzymałem się bloków i żeli, które nie są dla mnie niezwykłym źródłem paliwa i byłem do nich przyzwyczajony, ale coś było nie tak. Niezależnie od tego, czy było to bezpośrednie światło słoneczne, wysoka temperatura powietrza, czy coś innego, mój żołądek był niespokojny o 30 km od tego punktu, w którym nie mogłem utrzymać niczego poza wodą i elektrolitami. Ale tak długo, jak jedna stopa szła przed drugą, szedłem naprzód: chodziłem po wzgórzach i truchtałem w dół i po płaskim terenie.

    I tak mijały kilometry, nieubłagane wzniesienia i nieubłagane spadki, upadki bolały tak samo, jak wzloty. Bycie mijanym przez kilku innych biegaczy na trasie działało zarówno demoralizująco, jak i pobudzało mnie w równym stopniu.

    Oprócz kilku błędów nawigacyjnych, meta szybko się zbliżała i po ukończeniu 55 km (34 mil) i 2050 m łącznej wspinaczki przekroczyłem linię i poczułem niesamowity przypływ zarówno zmęczenia, jak i uniesienia. Nie czułem tego wrażenia od czasu mojego pierwszego Ironmana w 2014 roku, a poczucie sukcesu nadal nie przygasło ... Chcę tego więcej!

    medal biegaczy ultra

    Nie mając żadnego punktu odniesienia do osiągnięcia tego typu biegów, ponieważ był to mój pierwszy bieg, i wiedząc, że nie będę rywalizował, nie przejmowałem się swoim wynikiem. Skończyłem w ciągu 7 godzin i powiedziano mi, że powinienem być z tego zadowolony. Jak się okazuje, z 74 startujących zająłem 11. miejsce ... Byłem w szoku!

    Ogólnie rzecz biorąc, jest to brutalny wyścig z bardzo trudnymi podjazdami i zjazdami po wspaniałej trasie przez piękne krajobrazy. Poleciłbym ten wyścig każdemu, kto chce naprawdę rzucić sobie wyzwanie. Wiem, że znowu będę!

    Posted by Alexandra Parren
  • Wyścig do The Stones Race Report 2018 autorstwa Sophie Kennedy

    Wyścig do The Stones Trail Ultra Maraton

    Dlaczego rozważałem bieganie 100km bez przerwy?

    Zanim zarezerwowałem Race to the Stones, miałem tylko długość maratonu (42.2km), więc dlaczego to zarezerwowałem i co sprawiło, że myślałem, że mogę to zrobić?

    Szczerze mówiąc, moim głównym celem w 2018 był triatlon na Bliskim dystansie (70.3) w czerwcu, więc czułem, że szczególnie potrzebowałem nowego (w lipcu), ale mój chłopak chciał się zapisać i prosta odpowiedź jest...Naprawdę ciężko mi powiedzieć, że nie!Ta cecha doprowadziła mnie do zaangażowania się w wiele wyzwań i niesamowitych doświadczeń, a to była jedna z nich.

    Kiedy zaplanowałem swój rok, pomyślałem, że jeśli uda mi się wcisnąć maraton na drogę przed triatlonem i kilka d ługich przebiegów za nim, to wszystko będzie w porządku.Z drugiej strony, nie d a łoby mi to spokoju po moim triatlonie i I nad 8221717; przegapiłbym dużo treningu biegania ze względu na czas, który potrzebowałem spędzić na rowerze i w wodzie.

    Z tego co słyszałem, największą częścią ultramaratonu jest gra umysłowa, a to raczej dało mi pewność siebie, niż mnie zniechęciło.Im więcej czasu spędzasz poza swoją strefą komfortu, tym lepiej jesteś w niej i to jest coś, co lubię przetestować.

    Kiedy spędzasz czas na zewnątrz, masz do czynienia z rzeczami poza swoją strefą komfortu: pogodą, terenem, nieistniejącym stanem zdrowia i bezpieczeństwa, niedoborem żywności i wody, kreatywną aranżacją snu.Mam szczęście, że moje życie było wypełnione weekendami kempingowymi, spaniem na tyłach samochodu, tradycyjną wspinaczką, wspinaczką po ścianach, rodzicami, którzy gubili nas na długich spacerach/przejażdżkach jako dzieci, ale miałem też do czynienia z mrocznymi wyzwaniami, takimi jak zdrowie psychiczne (anoreksja) i utrata rodzica.Większość wyzwań uczyni cię silniejszym, ułatwi następne wyzwanie i zaoferuje spełnienie warunków życia.Trzymaj się swoich osiągnięć i ucz się na testach na życie 82177.

    Co to jest Dixon Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Droga jest 100km i może być podzielona na dwa dni.Pomyślałem, że jeśli to zrobię, to równie dobrze mogę to zrobić w jeden dzień.Droga jest z Lewknor wzdłuż Ridgeway, najstarszej drogi w Wielkiej Brytanii, do Avebury, gdzie znajduje się największy neolityczny kamienny okrąg w Europie.

    Mój chłopak i ja wybraliśmy RTTS jako część ultra bieżącej społeczności, z którą zaprzyjaźniliśmy się było to dobry pierwszy ultra: wydarzenie było dobrze zorganizowane, dobrze obsługiwane i trasa była interesująca i sceniczna.O co jeszcze można się martwić!(I gdzie zamartwianie się kiedykolwiek dostaje kogoś!)Okazało się, że mój chłopak został ranny, ale postanowiłem, że i tak to zrobię.

    Ultra maraton toru

    Triathlon trening w kierunku ultramaratonu

    Mój trening polegał głównie na jeździe na rowerze, pływaniu, a niektóre na bieganiu, zgodnie z planem triatlonu!Kiedy mój triatlon odbył się w dziesiątym czerwcu, przerwałem jazdę na rowerze i pływałem i miałem dwa tygodnie biegu, zanim zacząłem my śleć o tasiemie.Byłem ostrożny w pozostaniu bez urazów, więc na długich biegu skupiłem się na kontynuowaniu, a nie na tempie, technice biegania (zła forma może wyrządzić dużo więcej szkód na wielu mil), pozostawaniu pozytywnym, pracy siły umysłowej i nie martwieniu się, jak długo byłem na zewnątrz.Pomyślałem, że czas spędzony na nogach to dobra rzecz.Dzień po dniu starałem się stać, a nie siedzieć, co może wydawać się małą alternatywą, ale każda mała pomoc.

    Gdybym mógł złożyć podanie,{c:$0080FF}{c:$0080FF}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{f: Monotype Corsiva}{cNotuj sobie, żeby dalej nad tym pracować!

    Wyścig tydzień - to jest święto!

    Dobrze spędzony rodzinny urlop w Southbourne oznaczało, że tydzień wyścigowy składał się z ekscytującego dnia w świecie Pepper Pig World, zanurzenia w morzu, spacery przybrzeżne i ogromna noc na półfinał Pucharu Świata.Myślę, że brak skupienia na ultra i ogólnie rodzinnej rozrywce oznaczało, że byłem na dobrej drodze do bycia tak zrelaksowanym I Casablish.Ale o co było się martwić?Zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, więc teraz musiałem to zrobić.

    I Sowiectwo 8217d spał najlepiej, jak kiedykolwiek miałem przed wyścigiem w uroczym B&B w pobliżu początku wyścigu Lewknor i obudził się bez zwykłych motyli i burczy żołądka.To miał być dobry dzień. Tak.Mimo, że miał to być gorący dzień (do trzydziestu stopni) bez deszczu.Pozytywne było to, że wiatr był dość spokojny i stały.

    Miałam na sobie szorty, podkoszulek, kamizelkę biegową z dwoma 500ml miękkimi butelkami wody (plus w pustych zapasach), buty do biegania, skarpety i stanik, okulary przeciwsłoneczne i zegarek Suunto Ambit 3 Sport.Mam też zestaw do pielęgnacji pęcherzy, zapasowe włosy, bawełnę (czytaj dalej, aby usłyszeć dlaczego), kilka żelów energetycznych (których nie używałem ze względu na doskonałe stacje zasilające), tabletki elektrolitowe, telefon (który umarł), i palnik główny (którego nie potrzebowałem 82117.

    Bieganie ultra maratonowym wyścigiem

    Lekcje od początku

    I 8217d wybrał 12-14 godziny na ukończenie, gdy I Casablish Casablish zarezerwował go wiele miesięcy wcześniej, nie mając pojęcia, do czego byłem zdolny.Na linii startowej zawiesiłem się na tyłach stada, gdy myślami by ły o byciu otoczonym przez paczkę ultra-biegaczy, którzy byli szybsi i lżejsi ode mnie z nastawieniami podobnymi do Forrest a Gumpa.Gdybym miał jeszcze raz szansę, byłbym bardziej ufny w te kilka chwil, tak jak to, co zrobiłem w przypadku jasności, to fakt, że pierwsze 20km to małe szlaki, lasy i wzgórze.Spędziłem pierwsze 20km czekając na wyprzedzenie przestrzeni.Po prostu musiałem być szczęśliwy i myśleć 82OC266; to prawdopodobnie robi dobrze, aby wziąć to trochę łatwiej w przypadku przypadku 282217;.

    W moich badaniach szkoleniowych odkryłem zasadę chodzenia po stromych wzgórzach.Kluczem jest lot w obie strony.Tak dużo pracy wykonujesz na niższych wzniesieniach, równinach i w dół wzgórza, że czujesz, jakbyś odwoływał ciężką pracę, biorąc górę zbyt łatwo.Jest to również moja rada dla tych, którzy szkolą się na swój pierwszy ultra.

    George z dżungli, uważaj na to...

    Drugą rzeczą, jaką robię w inny sposób, jest niespójność 160;spadanie na korzenie drzewa.W jednej sekundzie w biegu, w następnej leżę na podłodze.W następnej sekundzie wstałem z powrotem na nogi, krzycząc do jakiegoś rodzaju m ężczyzn (2821616I 282217m; w porządku 282822217; i Nie ma się czym martwić!Pomiędzy 821717; nie mam nic przeciwko uczuciu trochę niezdarnego joker a, jednak przeszkadzał mi dręczący ból, który zaczął się w moim kolanie.

    /25km zwijałem się, /a wzgórza były nie do zniesienia.Mój chłopak-przemieniony-cheerleader miał stary podparcie kolana, którego potrzebowałem od lat, więc zadzwoniłem do niego, ale niestety nie mógł dostać się do mnie przez kolejne 15km.Więc to stało się moim następnym celem: przejście przez ból do 40km.Więc to było to.Na razie wszystko, co musiałem zrobić.

    Wyścig tras ultra maraton wyścig do kamieni

    Mentalne bonusy

    Kiedy dostałem podparcie kolana (i wziąłem trochę środków przeciwbólowych, czego zwykle nie robię) to było trochę pobudzenie psychiczne, ale naprawdę musiałem skupić się na mojej formie biegania i mój bieg w dół był całkowicie dotknięty.Udało mi się wypracować coś w rodzaju kulawego biegu w dół wzgórza, które wywarły dużą presję przez moją dobrą nogę, ale bardziej wyrozumiały na drugim kolanie i bardziej wyrozumiały pod względem utraty tempa.

    Następną przeszkodą było dojście do 50km, gdzie byłem tak szczęśliwy, widząc dwoje przyjaciół i ich nowe dziecko z moim chłopakiem!Fakt, że wyszli w tym upale, by zobaczyć się ze mną przez kilka chwil, kiedy to robiłem, wiele dla mnie znaczył.Fajnie było normalnie z nimi pogadać i trochę się pośmiać w namiocie na jedzenie.Zapewnili mi też lody z mango, które były najlepszą, najbardziej satysfakcjonującą, gasnącą pragnienie, chłodzącą rzeczą, jaką doświadczyłem przez cały dzień.Jeśli masz wsparcie w ciągu dnia, polecam poprosić o jedno!

    Moi przyjaciele powiedzieli mi, jak zaskakująco dobrze wyglądam (często obozujemy razem, więc wyraźnie widzieli mnie w znacznie gorszych stanach!)I powiedziałem im, że ultra jest w torbie.Skąd mogłem mieć pewność, że skończę, skoro mam jeszcze 50km do przebycia i bolesne kolano?Moje kolano było bolesne, ale nie złamane.Już mnie boli, więc co było bardziej bolesne?Wszystko co musiałem zrobić, to postawić jedną stopę przed drugą.I jakkolwiek dziwaczne to brzmi, pierwsza połowa naprawdę nie wyglądała tak długo.

    Zorientowałem się, że już wiedziałem, czym jest siła psychiczna, zanim zacząłem się temu przyglądać w zeszłym roku.Rzeczy, które się pojawiały, już robiłem i myślałem, że wszyscy inni też.Mówię: come on Sophie 28221717; to do siebie regularnie.Myślę o pozytywach tego, jak to wydarzenie idzie, a nie o negatywach.Radzę sobie z bólem w teraźniejszości i nie martwię się o resztę.Myślę, że największy z nich kwitnie w tej sytuacji i cieszy się nią […] W końcu to wy się tam postawiliście.]

    Bieganie ultra maratonowym wyścigiem

    Do końca!

    I tak, z lodowym ciałem, kostkami lodu na mojej górze i w mojej sportowej kamizelce, wyruszyłem w ostatnie 50km.Skończyło się na lepszej drugiej połowie niż pierwsza.Było więcej miejsca z tłumami rozrzedzającymi się i bardziej otwartymi ścieżkami, a gdy zaczynałem grupować się z biegaczami o podobnym tempie, by ło więcej możliwości rozpoczęcia rozmów i prowadzenia obok innych interesujących ultra-biegaczy.Jedna z kobiet opowiadała o tym, jak ultra jest (28216622222222217; jako że miała młodą rodzinę i dostała nagrodę (8222162222222222717); aby się zapisać i spędzić wiele godzin treningów dla niej.Z innym dżentelmenem rozmawialiśmy o triatlonach Ironman'a, starzeniu się i pójściu dalej oraz o naszej technice w zakresie (28216; dotarcia do następnego drzewa/znaku/skały, a następnie I 8217; II run/walk ponownie; jako sposób pchania trochę mocniej i trzymania umysłu w ryzach.

    Teren był bardziej przetestowany, skaliste i złamane ścieżki, bolesne na kolanie w dół wzgórz, kilka długich wspinaczków.Ale każdy krok był krokiem we wła ściwym kierunku.Zacząłem zauważa ć kilku ludzi biegających z obwisłymi głowami i złapałem kilka zniechęconych rozmów, więc I Casablish 82117;d zrobić punkt ramiona w górę fizycznie dopingując, kiedy doszedłem do punktu, że warto było świętować - - -"822166;20km do przejścia!Omówienie 8217;do782166; kolejny wzgórze w torbie!Pomiary 82117;do28216it, 8221717; nie jest jeszcze ciemno!środki ochrony przeciwsłonecznej;

    Ża łuję, że nie spędziłam więcej czasu patrząc w górę, ale z wcześniejszym upadkiem, kolanem i nierównym terenem musiałam uważać na stopy.Zdecydowałem się też nie robić zdjęć w biegu.Poza wiedzą, że będą oficjalne zdjęcia wydarzeń i nie chcę tracić czasu, wiedziałem, że to jest w przypadku teledysków, uczucia i doświadczenia, które zostały ze mną długo po tym, jak obrazy coś znaczą.

    Ostatnie kilka km

    W 80km wiedziałem, że wrócę do domu w świetle i pobiję 14-godzinny znak.Zazwyczaj kocham Downhills i robię dobry czas na nich, więc to było trochę frustrujące musiałem się wstrzymać, ponieważ czułem, że mam więcej do zaoferowania.Ale uczucie dotarcia do Stones ów i ostatnich km do mety było po prostu świetne.Pomieszczenie 8216I w przypadku zabójstwa w trybie ogólnym, w przypadku wystąpienia powtarzającego się zdarzenia.Twarz mojego chłopaka 8217.W finale, gdy pozwolono mu zaprezentować mi mój medal, była rzeczą, która uświadomiła mi, co I.Odebrał mi bilet na zakończenie i byłem zaskoczony, że skończyłem jako 102-giej osoby.Później okazało się, że ogólnie byłem 19-tą kobietą.Ilekroć widzę rezultaty, zawsze jestem zszokowany i kończę myśląc: O, jeśli I 2822117;d po prostu to zrobił lub że mogłem zrobić lepiej niż 822117; ale na koniec dnia, nie zrobiłem nic w stylu CD8217;o, więc bąd ź dumny i przygotuj następne wyzwanie!

    Ból, o którym słyszałam w Casanov8217.

    Dlaczego nikt mi nie powiedział, że ból, kiedy przestajesz biegać, to więcej niż kiedy uciekasz?Mogłem sobie poradzić z bólem w ruchu, ale ból podczas siedzenia był nie do zniesienia!Pomiędzy 8216;. Moje nogi bolały w przypadku śmierci 821717; to było o zasięgu mojej rozmowy w drodze do domu!To może brzmieć szalenie, ale polecam jazda na rowerze do pracy (lub podobne) dwa dni po wydarzeniu, to naprawdę pomogło moje nogi wrócić do normalności.

    Strategie dotyczące tankowania, nawodnienia i blistrów

    Napełniłem litr wody w każdej z 9-tych stacji zasilających, co oznacza dużo potu, więc jeden elektrolity co drugi litr.Namoczyłam też moją bawełnę w zimnej wodzie i wyciskałam ją kilka razy na głowę, zanim zmyłam się z nią na szyi.To działa ło dobrze - przez trzy minuty.160; zjadłem trochę makaronu i lodów w 50km, ale poza tym wziąłem jedną rzecz (np. batonik energetyczny) i dwie kawałki owoców (cudownie niesamowite!)z każdej stacji, by utrzymać mnie przy życiu i okazało się, że to wystarczy.

    Po maratonie w maju straciłem paznokieć u nogi, więc byłem gotów stracić jeszcze kilka.Zajęłam sobie czas na przyklejenie kilku gorących plam i pęcherzy w 50km, ale potem poczuli się w porządku.Wylądowałem z co najmniej jednym pęcherzem na każdym palcu, ale szczerze, nie zauważyłem ich tego dnia.Kilka innych bolesnych rzeczy do przemyślenia!

    Co dalej?

    Kiedy uciekałem, myślałem, że to pewnie robota z tikiem i powrót do triatlonu i krótszych zawodów.Chociaż kocham różnorodność z triatlonu, poczucie osiągnięć i radości było do ść duże po ultra.Może krótszy, ale mocniejszy ultrafiolet.Może zrobienie tego ultra pomoże mi, jeśli i kiedy zapiszę się na triatlon na pełen dystans w przypadku TBC.

    Trzy dania

    1. Każdy może wygrać ten wyścig.Jeśli chcesz to zrobić wystarczająco, to możesz.Wyścig Dixon Carphone to the Stones to naprawdę dobry pierwszy ultra-maraton.
    2. Im więcej patrzysz na wyścig jako na eksplorację, przygodę lub dzień zabawy, tym jest to łatwe i tym lepiej będzie.Zaakceptuj dyskomfort i zaakceptuj go w przypadku śmierci w cywilu.Twój umysł ma najwięcej mocy, aby zrobić lub złamać dzień.
    3. Trzymaj się zabawy i bez kontuzji!
    4. Bycie bez obrażeń jest bardzo ważne.Jeśli zdecydujesz się zrobić ultra, to jest 821717, ponieważ naprawdę chcesz to zrobić.Dodać trochę siły i mobilności pracy w swoim treningu.Można znaleźć filmy, aby zrobić to w domu, uczestniczyć w klasie, uzyskać plan z siłowni (wiele oferują to za darmo), zasięgnąć porady przyjaciół/grup fitness z większą wiedzą, lub znaleźć osobistego trenera.
    5. Rób dalej to, co kochasz.Jeśli masz kilka tygodni swojego planu treningowego i naprawdę masz ochotę wsiąść na rower zamiast jednego dnia biegać, to idź!Don 82117.t automatycznie mówi nie do rzeczy, ponieważ trzeba iść na bieg - Czy można zrobić obie rzeczy?Jak możesz sprawić, żeby ci się udało?

    O autorze: Sophie Kennedy. jest osobistym trenerem, biegaczem i ambasadorem Sundrida.

    Posted by Guest Account
  • North Downs Way Half Marathon 2019

    Półmaraton North Downs Way jest organizowany i prowadzony przez firmę Hermes Running, która zapewnia zorganizowane imprezy biegowe w Surrey i Londynie. Ten wymagający półmaraton szlakowy przebiega wzdłuż North Downs Way i obejmuje wspinaczkę na Box Hill dla przyjemności.

    North Downs Way Half Marathon Hermes Running Start

    Organizacja

    To wydarzenie jest organizowane przez Hermes Running, który organizuje biegi w okolicach Surrey, Kent i Londynu. Półmaraton i maraton North Downs Way są nadzorowane przez Davida Rossa, który organizuje wydarzenia od 2012 roku. Sam jest doświadczonym maratończykiem i ultramaratończykiem, więc wie, czego biegacze chcą i oczekują od wyścigu, a jego misją jest upewnienie się, że przebiega. są malownicze i przyjemne, powiedziałbym, że zdecydowanie osiągnął to na półmaratonie North Downs Way.

    Podczas tego wydarzenia odbywa się jednocześnie półmaraton i pełny maraton na tym samym torze w obie strony. Start odbędzie się w hotelu The Bridge House w Reigate, który jest świetnym miejscem, ponieważ oznacza to, że biegacze mogą zrelaksować się w wygodnym lobby hotelowym przed rozpoczęciem wyścigu i korzystać z udogodnień, zamiast stać w kolejce po portaloos na polu! Podczas wyścigu 2019, mimo że był początek lipca, padało obficie, więc oznaczało to również, że mogliśmy pozostać suchymi i ciepłymi przed wyruszeniem na start.

    Start wyścigu odbywa się na polu w pobliżu parkingu Reigate Hill, a David przed startem przedstawia krótki opis wyścigu. Parking jest trochę uciążliwy, ponieważ w hotelu jest tylko kilka miejsc, a najbliższym miejscem do zaparkowania jest bardzo długi spacer w dół Reigate Hill do stacji. Jednak działa jak porządna rozgrzewka przed wyścigiem! Ale to był całkiem niezły widok, widząc tłumy bardzo mokrych, zmarzniętych ludzi wspinających się po tym wzgórzu, zanim jeszcze impreza się zaczęła.

    Ogólnie wyścig jest bardzo dobrze zorganizowany i wszystko jest bardzo proste.

    Trasa

    Ten wyścig jest reklamowany jako „wymagający” i stanowi wyzwanie! Nie dla osób o słabych nerwach, półmaraton jest raz w obie strony, podczas gdy pełny maraton jest dwa razy w tę iz powrotem. Jest to bieg w terenie i miejscami jest bardzo techniczny. Jest tam kilka ostrych, stromych zjazdów i podjazdów, a także schodów i odcinków jednopiłowych, korzeni drzew i skał, nad którymi można przeskoczyć, oraz gęstych liści, przez które trzeba się przebić.

    Pomimo trudnego charakteru trasy, widoki są wspaniałe, a trasa piękna. Zapominasz, jak bardzo boli Twoje ciało, ponieważ koncentrujesz się na staniu i podziwianiu widoków.

    Punkt zwrotny znajduje się tuż przy punkcie widokowym Box Hill, więc nagrodą za dotarcie do Box Hill i do połowy drogi jest szybkie wytchnienie z przekąskami i napojami zapewnionymi przez stację pomocy, podziwiając widoki na Box Hill.

    Trasa prowadzi przez różne odcinki, w tym otwarte pola, lasy i ścieżki. Obok drogi znajduje się również bardzo krótki odcinek chodnika. Wiele odcinków jest jednopiłkowych, co oznacza, że ​​wyprzedzanie jest wyzwaniem, jednak w tym momencie większość biegaczy osiadła w stałym rytmie, więc nie był to żaden problem. Trzeba być ostrożnym, gdy szybsi biegacze wracają w drugą stronę, a my, wolniejsi biegacze, zawsze odsuwaliśmy się w bok, aby mogli szybko i łatwo ominąć.

    Jeśli tak jak ja jesteś rekreacyjnym biegaczem, to nie jest to półmaraton, który zrobiłbyś na czas. Są takie odcinki, na których bieganie jest po prostu niemożliwe ze względu na techniczny charakter, a także jedna konkretna skocznia, która jest tak stroma, że ​​nawet najszybsi zawodnicy musieli chodzić. To zdecydowanie bieg, który robisz dla przyjemności zamiast PB, ale to naprawdę świetna zabawa i uwielbiałem każdą jego minutę.

    Wyścig odbywa się na początku lipca, więc spodziewałem się, że będzie bardzo gorąco. Jednak tak się stało, że było dość chłodno (14 stopni) i padał deszcz w dniu wyścigu 2019, więc było to o wiele łatwiejsze, ale także oznaczało, że trasa była czasami śliska pod stopami. Gdyby było bardzo gorąco, byłoby o wiele trudniejsze.

    Profil wzniesienia trasy półmaratonu North Downs Way

    Wsparcie

    Wsparcie w tym wyścigu jest absolutnie wybitne. Ponieważ jest to trasa out-and-back, widać szybszych biegaczy w drodze powrotnej i wszyscy uśmiechają się i mówią: "Dobra robota! Nie przestawaj!", do siebie nawzajem. Następnie w drodze powrotnej widać maratończyków pozycji na drugim okrążeniu i tak doping ich i gratulując im na szalone osiągnięcie jest prawdziwym booster nastroju, zwłaszcza gdy uśmiech i powiedzieć dobrze zrobione z powrotem.

    W żadnym momencie nie byłem na własną rękę: zawsze byli inni biegacze wokół mnie przez cały czas, co naprawdę mnie zmotywowało i trzymało mnie w ruchu. Koleżeństwo między biegaczami było najlepsze, jakie kiedykolwiek doświadczyłem podczas wyścigu; to był najbardziej przyjazny wyścig, jaki kiedykolwiek zrobiłem.

    Na trasie znajdują się dwie stacje pomocy, jedna na wysokości około 3 mil i jedna w punkcie zwrotnym. Oznacza to, że biegacze półmaratonu przechodzą przez stację pomocy trzy razy (dwa razy na pierwszy i raz na przełomie), a maratończycy przejdą przez stację pomocy sześć razy. Stacje pomocy są zaopatrzone w wodę, sok, daktyle, Paski chia chargei różnych innych przekąsek.

    Ponieważ ten wyścig jest tak trudny, możesz spodziewać się dodania około godziny do normalnego czasu półmaratonu i do 90 minut do czasu maratonu. Z tego powodu niektórzy z nas wolniej biegli skończyli dopiero ponad 3 godziny po starcie. Byłem naprawdę pod wrażeniem, że było wiele osób na mecie dopingować nas i wspierać nas, jak skończyliśmy. To wspaniałe, że wszyscy utknęli tak długo, 3 godziny to długi czas oczekiwania! Na mecie znajdowała się stacja pomocy z dużą ilością przepisów i dodatkiem dużej torby z proszkiem elektrolitowym, która była dobrze potrzebna i doceniana.

    Ogólnie wsparcie w tym wyścigu było wybitne i najlepsze w każdym wyścigu, jaki kiedykolwiek zrobiłem. Bardzo podobał mi się ten wyścig, mimo że był tak wymagający i wymagający fizycznie i masowo polecam go każdemu. Po prostu upewnij się, że robisz dużo treningu na wzgórzu i nie pomijaj dnia nóg na siłowni!

    Meta półmaratonu North Downs Way

    Posted by Alexandra Parren
  • Great Ocean Walk 100s Trail Ultramarathon Polska

    To jest ambasador suszonych na słońcuVanessa CullenRelacja z wyścigu z jej pierwszego maratonu i ultramaratonu na Great Ocean Walk Trail Run w Victorii w Australii, gdzie jej i jej kolega rohini zajęli pierwsze miejsce w kobiecej drużynie.

    Mój pierwszy ultramaraton

    Mój najdłuższy bieg do tej pory był 38km (23 mil), więc miałem mnóstwo pytań w moim umyśle, czekając na mój kolega z zespołu sztafety Rohini, aby zakończyć jej 55 km (34 mil) nogi, zanim mogłem rozpocząć mój 45 km (28 mil) w Great Ocean Walk Trail Run 100km przypadku (100km jest około 62 mil). Trudno było wiedzieć, kiedy jeść, nie wiedząc, kiedy Rohini przyjdzie przez punkt kontrolny wymiany, ale mam szczęście z żelem, kawałkiem banana i lolly węża czas do perfekcji tuż przed pojawiła się.

    Kiedy byłem wyłączony i działa sam, w ciszy mojego umysłu, wszystkie pytania i niggles wyparował. Po początkowym 5km wznoszenia naprawdę osiadł emocjonalnie i fizycznie. Po 10 km czułem się cudownie szczęśliwy, w dowodzeniu i pewny siebie, że dokończę wyścig. Kurs był bardzo testowany z "zębem rekina" zmiany elewacji, piasek, błoto i schody, ale to było również niezwykle piękne. Było tak wiele zapierających dech w piersiach momentów na szczytach wzgórz i jak wyszliśmy z jednego szlaku na przybrzeżnych przygnieceń i bujne zielone polany paddock.

    Kochałem każdą chwilę, nawet najbardziej wyczerpujące, i nie pauza kilka sekund, aby delektować się światowej sławy widoki kilka razy! Byłem bardzo szczęśliwy, widząc naszą załogę na 25 km znak, ale czuł się silny i był w i z punktu kontrolnego w zaledwie minutę. Na 37km czułem mdłości, ale rozliczane go z jedzeniem, uznając uczucie jako tylko głód. Kultowe formacje kamienia Dwunastu Apostołów pojawiły się na widoku i wykrzyknąłem głośno "Wow!". Nikt nie słyszał, ale to nie miało znaczenia.

    Mój zegarek hit 40km (25 mil) dokładnie tak, jak pochylił się nad stile ogrodzenia. Miałem krótką chwilę osobistego cheerleading na podniecenie widząc te cyfry po raz pierwszy! 2,2 km później byłem rozpromieniony i świętuje ponownie o pęknięty mój pierwszy maraton. Pozostała część odległości do mety wydawało się przeciągnąć, bo byłem tak podekscytowany, że przybity wyścigu i chce tak źle, aby zobaczyć mój kolega sztafety, załogi i przyjaciół. Końcowy finisz był genialny uroczystości, jak osiągnąć nasz cel pokonując zmroku i Rohini pobiegł w dół rynny mety ze mną, ręka w rękę. Mój partner i załoga byli tam wszyscy i to był moment, który będę pielęgnować do końca życia.

    Ale to, co naprawdę wyróżniało mnie w tym wyścigu, to:

    - Czysta zabawa z procesu treningowego w przygotowaniu do wyścigu.

    - Niesamowity spokój, radość i poczucie bycia "w domu" płynęła w trakcie.

    - Potwierdzając, że mogę biegać tak daleko poza fizyczny ból, gdy moja dusza jest pod kontrolą.

    Nie mogę się doczekać, aby wziąć na mój następny szlak ultramaraton doświadczenie teraz. Jestem uzależniony!

    Posted by Guest Account
x
x