Wyzwanie Peguera-Mallorca Midde Distance Triathlon 2019

Trening przed wyścigiem

12 miesięcy temu ścigałem się w moim pierwszym triathlonie średniodystansowym w Challenge Peguera-Mallorca i nauczyłem się wielu lekcji na temat ścigania się na tym dystansie. Rzeczy takie jak odżywianie i tempo stały się ważniejsze niż tylko połączenie dobrego biegu na rowerze pływackim. To było co najmniej trudne.

Od tamtego wyścigu 12 miesięcy temu miałem problemy, ścigałem się z kolejnym 70,3, trenowałem bardziej specjalnie na 70,3, zainwestowałem w rower do jazdy na czas i nauczyłem się, jak napędzać się do tego stylu ścigania się. Czasami było to burzliwe i niepokojące, ale to właśnie sprawiło, że pokochałem triathlon i to, co potrafię robić jeszcze bardziej niż kiedykolwiek.

Moje przygotowania do Challenge Peguera-Mallorca były dobre, pływanie i jazda szły naprawdę dobrze, pokonując mile. Bieganie było trochę mniej konsekwentne z dokuczliwym Achillesem, ale od około 7-8 tygodni byłem w stanie uzyskać dobry, spójny blok biegu. Prowadzenie niektórych z moich najdłuższych biegów z pewnością dało mi pewność siebie, ale zdecydowanie jest jeszcze dużo miejsca, aby urosnąć z moich trzech biegów tygodniowo.

Dzień wyścigu

Rankiem w wyścigu czułem się zadowolony i spokojny z ogniem w brzuchu, aby wyjść i ścigać się. Pełne zaufanie do mojej kondycji i tempa, musiałbym skupić się tylko na odżywianiu i technicznych aspektach mojej formy. Dwie kanapki z masłem orzechowym i dżemem, batonik z herbatnikami i dwie butelki wody elektrolitowej później, nadszedł czas, aby ustawić się w kolejce i posłuchać Piratów z Karaibów na początku. Zapadła cisza. - zabrzmiał Klaxon. Wpadliśmy na wzburzone morze Balearów.

Pływanie

Miałem świetny start, z dala od większości pola, wciąż nurkując z delfinami i brodząc. Podczas pływania dostrzeżenie boi było w większości wyzwaniem. Często spędzałem czas na wizualizowaniu i na wpół zgadywaniu, że płynę we właściwym kierunku, spoglądając wstecz na plażę i inne boje, które mijałem. Kipiące ciało falą na plaży dało mi 5-10 sekundową przewagę nad kilkoma facetami, którzy spóźnili się na falę! Wyszedłem z wody na drugim, w górę ciężkiej piaszczystej plaży i przez T1.

pływanie na wodach otwartych Challenge Peguera-Mallorca triathlon średniodystansowy

Rower

Wyzwanie Majorka ma najbardziej spektakularną trasę rowerową; mnóstwo wzniesień, szybkie, szerokie zjazdy i szybkie płaskie odcinki. Można powiedzieć, że każdy znajdzie coś dla siebie. Byłem prawie sam przez większość pierwszego okrążenia, przechodząc przez półmetek w 1 godzinę 13 minut i wspierając to, aby ukończyć rower w 2 godziny i 29 minut. Trzeba przyznać, że na drugim okrążeniu wiatr wzmógł się, ale mimo wszystko byłem zadowolony z mojego tempa na okrążeniach.

Bieg

Przez T2 i na biegu czułem się dobrze, ale ciepło słońca narastało z kolan. Ciężko pracowałem, aby utrzymać tempo i korzystać ze stacji pomocy, aby również skupić się na bieganiu. Punkty pomocy były najbardziej przydatne z gąbkami wypełnionymi lodowatą wodą, które mogliśmy złapać i ostudzić.

W tym momencie wiedziałem, że moje odżywianie przebiega dobrze. Nie byłem skurczony, nie wykrzywiony ani wzdęty - wszystko to, czego doświadczyłem w przeszłości, stosując ciekawe taktyki żywieniowe.

Przekroczyłem linię w 4:29:50, około 16 minut szybciej niż w zeszłym roku, 3 miejsce w mojej grupie wiekowej, 12th Age Grouper ogólnie i 40 miejsce, w tym zawodowcy i kwalifikacje do Challenge Championship 2020. Byłem bardzo zadowolony z mojego wyniku. i ciężkiej pracy. To był zdecydowanie bardzo dobry osobisty krok bliżej mojej licencji zawodowej.

triathlon biegowy meta Challenge Mallorca

Refleksje

Teraz czas odpocząć i zrelaksować się z małą przerwą sezonową przed powrotem do pracy i przygotowaniami do 2020. Wielkie dzięki dla wszystkich, którzy wspierali mnie w tym roku!

O autorze: Harrison Rolls-King jest zawodowym triathlonistą i ambasadorem Sundried.

Related Posts

Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jednym z największych problemów dla bardzo aktywnych wegan i wegetarian jest dostarczenie wystarczającej ilości białk...
Jak uzyskać ...
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Przyglądamy się, w jaki sposób stres i odżywianie są powiązane, jak stres może prowadzić do nadmiernego (lub niedożyw...
Czy stres sp...
Co się dzieje, gdy spożywasz zbyt dużo białka?
Co się dzieje, gdy spożywasz zbyt dużo białka?
Dla większości ludzi spożywanie wystarczającej ilości białka dziennie może być trudne. Ale co z jedzeniem zbyt dużej ...
Co się dziej...
x
x