treningu fitness

domowej, aby cię tam dostać. Te poręczne kawałki zestawu mogą pomóc zmienić kondycję i pomóc ci osiągnąć swoje cele.

Czujnik tętna

Czujnik tętna to idealny zestaw, aby upewnić się, że pracujesz wystarczająco ciężko. Trening z tętnem pozwala monitorować nie tylko wysiłek, ale także ogólny poziom sprawności. Im szybciej tętno wróci do normy po treningu, tym jesteś monteerem. W miarę poprawy kondycji, znajdziesz również to, co pierwotnie miało twoje tętno gwałtowny wzrost stanie się łatwiejsze i będziesz wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby się ante, aby kontynuować poprawę.

Aby uzyskać więcej informacji na temat treningu z tętnem, zobacz nasze wprowadzenie do stref treningowych tętna.

Możesz również przeczytać opinie o niektórych z najpopularniejszych monitorów dostępnych.

Monitor

Activewear

Stara się dopasować w domu może być trudne, ponieważ zacierasz granice między odpoczynkiem a ćwiczeniami. Najlepiej dla twojej motywacji, aby zmienić się w odzieży fitnesstak, że jesteś w odpowiedniej ramie umysłu do treningu, zanim jeszcze zaczniesz.

Badania wykazały, że posiadanie odpowiedniej odzieży aktywnej może rzeczywiście poprawić twoje wysiłki, a także zapewnić ci bardziej komfortową rutynę. Tkaniny techniczne odprowadzają pot i zapobiegają nieprzyjemnym zapachom i otarciom, aby zwiększyć swoją aktywność. Niezależnie od tego, czy trenujesz w domu, na zewnątrz czy na siłowni, Twoja odzież aktywna powinna pasować do Twojego wysiłku. Kolekcja odzieży aktywnej odzieży z odzieżą sundried została zaprojektowana, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać swój potencjał i wspierać wydajność.

TRX

TRX jest doskonałym dodatkiem do każdej rutyny treningu domowego, ponieważ można go łatwo zainstalować w każdym pomieszczeniu domu z uchwytem, a nawet za pomocą ramy drzwi. Treningi TRX dodają dodatkowego wymiaru treningowi masy ciała, dodając intensywność do ćwiczeń z masą ciała dzięki zastosowaniu zawieszenia. Użytkownicy tworzą stałe napięcie na mięśnie brzucha podczas wykonywania wielowymiarowych, złożonych ćwiczeń przy użyciu masy ciała i oporu zawieszenia. Integracja jest lepsza niż izolacja. Szkolenie wielu grup mięśni w czasie obiecuje szybsze wyniki. Dodanie TRX do domowej rutyny doda dodatkowej intensywności i różnorodności do twojej rutyny, aby utrzymać się naprzód w kierunku swoich celów. Chcesz dowiedzieć się więcej o TRX? Przeczytaj nasze posty TRX

Dlaczego nie spróbować naszego wyzwania TRX lub innych przewodników ćwiczeń TRX

Kettlebells

Kettlebells to kolejne narzędzie, które można łatwo włączyć do systemu szkolenia domowego. Kettlebells zwiększyć siłę, szybkość i moc i zwiększyć swój metabolizm podczas spalania kalorii. Tradycyjny kettlebell to ciężar żeliwa; jest sferyczny kształt z płaską podstawą i uchwytem u góry, można je kołysać, porywać i podnosić na różne sposoby, aby zbudować silną, dopasowaną sylwetkę. Istnieje taka różnorodność ćwiczeń można zrobić z kettlebell, że mogą być bardzo dobry zakup na siłowni domu, jednak jeśli jesteś zupełnie nowy kettlebells zalecamy szukać czesnego od wykwalifikowanego instruktora przed pójściem sam, latające kettlebells zrobić ich sprawiedliwego udziału w uszkodzeniach. Dowiedz się więcej o kettlebell szkolenia tutaj.

Kettlebells

Hantle

Kiedy większość ludzi myśli o pracy, oni obraz hantle. Hantle są symbolem pracy i prawdopodobnie najważniejszym zakupem, jeśli chodzi o szkolenie w domu. Dodawanie wagi do rutynowych pomoże budować mięśnie, wzmocnić kości i spalić więcej kalorii. Zacznij od uzyskania drzewa hantle, lub regulowane wagi, dzięki czemu można poprawić, jak iść. Lista ćwiczeń, które możesz wykonać z hantlami, wydaje się nieskończona, więc warto zainwestować w solidną parę, która będzie trwać długo.

Opaski oporowe

Jeśli jesteś mocno na przestrzeni, opaski oporowe są idealne do tworzenia dodatkowej intensywności do rutyny bez konieczności pracy w pomieszczeniu. Te mogą być łatwo przechowywane z drogi i są idealne do wspomaganego rozciągania, jak również włączenie do rutyny. Opaski zwiększają siłę, poprawiają równowagę i zmniejszają ból stawów.

Wałek piankowy

Wałek piankowy jest doskonałym dodatkiem do każdego systemu treningu domowego do użytku przed, w trakcie i po treningu. Pianka toczenia mięśni stymuluje zwiększony przepływ krwi do zmęczonych mięśni, jak również łagodzi węzły i poprawy krążenia za pomocą techniki zwanej siebie myofascial uwalniania. Oprócz użycia wałka piankowego do rozciągania, może być używany podczas treningu do tworzenia niestabilnej platformy, na przykład za pomocą deski. Niestabilna platforma tworzy dodatkową pracę, ponieważ twoje ciało jest zmuszone do rekrutacji kolejnych mięśni, aby pomóc mu ustabilizować, a także ukończyć ćwiczenie. Lzarobić jak piana rolka nogi.

Aplikacje fitness i DVD

Technologia fitness stale się rozwija i istnieje wiele różnych aplikacji i płyt DVD, które mogą pomóc zainspirować twoją kreatywność, jeśli chodzi o szkolenie w domu. Spróbuj zdecydować się na płyty DVD, które są trudne i wstrząsnąć rutynowych zachować swoje ciało zgadywania, a nie tylko w zależności od jednego. Jeśli twój ulubiony trener na DVD motywuje Cię, kupowanie ich aplikacji i płyt DVD może być idealnym narzędziem do pozostawania zmotywowanym i podekscytowanym przez swoje wewnętrzne procedury. Podczas treningu w domu dvd treningu może być również dobre do monitorowania intensywności, jak trzeba nadążyć za trenerem. Każdy, kto powiedział, że dopasowanie w domu jest łatwe, nigdy nie próbował Szaleństwo!

Najważniejszym zestawem, który możesz wnieść do rutynowego treningu domowego, jest motywacja, jeśli chcesz spróbować i dać z siebie wszystko, odniesiesz sukces. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, na siłowni, w podróży, czy na zewnątrz, Susze słoneczne mają sposób, aby pozostać aktywnym.

x
x