strój do ćwiczeń

Odzież sportowa jest teraz bardziej popularna niż kiedykolwiek, ale przy obecnym wzroście odzieży treningowej i tak szerokiej gamie dostępnych opcji, odróżnienie spodni do jogi od legginsów do biegania może być trudne. Żyjemy w czasach, w których moda i fitness eksplodowały na rynku i pozostawiły nam nieskończone możliwości garderoby do ćwiczeń, ale jak decydujesz, w co się ubrać? To jest Twój przewodnik po odzieży treningowej i wszystkich innych rodzajach odzieży fitness.

Damska odzież na siłownię i odzież fitness

Podstawowe warstwy

Pomyśl o swojej warstwie bazowej jako o fundamencie swojej garderoby do ćwiczeń. Warstwy podstawowe to o wiele więcej niż tylko kolejna warstwa na wypadek, gdybyś musiał się rozebrać podczas treningu. W rzeczywistości warstwy bazowe powinny być podstawą garderoby do ćwiczeń przez cały rok. Warstwy bazowe zapewniają ciepło, gdy jest zimno, chroniąc Cię dodatkową warstwą izolacji i odprowadzając pot z powierzchni skóry, dzięki czemu nie jest zimno.

Warstwy bazowe są najbardziej popularne przez rowerzystów, ponieważ mogą pomóc chronić je przed wysypką na drodze i często są bardzo aerodynamiczne w dopasowaniu do drugiej skóry. Podczas gdy warstwa podstawowa nie jest kamizelką kuloodporną, dobra warstwa jest zaprojektowana tak, aby poruszać się razem z Tobą, więc jeśli nieszczęśliwie upadniesz, uczucie ślizgania się warstwy podstawowej po chodniku jest lepsze niż uczucie skóry podczas golenia chodnika .

Warstwy bazowe mogą również działać jako odzież kompresyjna, co ma wiele zalet, w tym rzekomo poprawiające wyniki sportowe. Uważa się, że noszenie ciasnej, kompresyjnej warstwy pod ubraniem na siłownię poprawia krążenie i zapobiega skurczom mięśni, dlatego jest to ważna część każdej garderoby do ćwiczeń.

Zalecamy uzbrojenie się w dwa rodzaje bielizny bazowej, wersję z długim rękawem na zimę i krótkim rękawem na słońce. Szukaj ciasno dopasowanych i wysokiej jakości materiałów, które odprowadzają pot i zapewniają wygodę, gdy są ciasno przylegające do skóry.

Biustonosze sportowe

Podskakując i skacząc podczas treningu, możesz uszkodzić tkankę piersi, jeśli nie masz odpowiedniego podparcia. Zwłaszcza jeśli masz większy biust, noszenie idealnego stanika sportowego jest najważniejsze zarówno dla wygody, jak i zdrowia. Jeśli chodzi o staniki sportowe, zadaj sobie trzy pytania:

1. Czy to kopie?

Niezależnie od uprawianego sportu lub reżimu treningowego potrzebujesz dobrego zakresu ruchu bez podrażnień. Wysypka pod pachami jest nie tylko bolesna, ale może ograniczać zakres ruchu. Zabierz swój nowy potencjalny zakup do szatni na jakiś czas i spróbuj poruszać się w niej tak, jakbyś trenował.

2. Czy to będzie ścierać?

Trudno to stwierdzić na podstawie testu w szatni, ale po poruszaniu się, jeśli nie ma kopania ani otarć, pociągnij za ramiączka biustonosza i zobacz, ile ruchu uzyskasz. Następny test, ile palców możesz zmieścić po bokach stanika? Musi być ciasny, aby Cię wspierać, a jednocześnie umożliwiać ruch, najlepiej nie większy niż szerokość palca. Zbyt duży ruch biustonosza sprawi, że będzie bardziej podatny na ocieranie się i oznacza, że ​​prawdopodobnie brakuje mu wsparcia, dla którego go kupiłeś.

3. Czy odbijają się?

Jeśli udało Ci się tańczyć w szatni, teraz nadszedł czas, aby skakać. Bez względu na to, jak dobry jest Twój stanik, podczas treningu zawsze będzie trochę podskoku, ale powinno to być lekkie odbicie. Powinieneś czuć się zamknięty, ale nadal mógł oddychać.

Szafa do ćwiczeń Odzież do fitnessu Biustonosz sportowy Crop Top Odzież na siłownię Odzież sportowa

Rajstopy do biegania

Legginsy do biegania muszą być wysoce techniczne, funkcjonalne i wygodne, aby mogły pokonywać dystans z Tobą. Legginsy do biegania mogą teraz pomóc w odprowadzaniu potu, utrzymaniu ciała w odpowiedniej temperaturze i wspomaganiu krążenia krwi dzięki technologii kompresji. Zapoznaj się z poniższymi funkcjami, aby upewnić się, że otrzymujesz dla siebie najlepsze legginsy do biegania.

Rajstopy do biegania Sundried

Grubość

Rajstopy występują w różnych grubościach iw zależności od pory roku zależy to od tego, jaka grubość będzie dla Ciebie najlepsza. Grubsze rajstopy, które zapewniają dodatkowe ciepło zimą, często mogą ograniczać zakres ruchów, być dość ciężkie do biegania lub otarć. Z drugiej strony rajstopy, które są zbyt cienkie, mogą zmarznąć nogi, a także spowodować ryzyko prześwitywania, gdy się pochylasz.

Zalecamy przetestowanie rajstop w przebieralni, wypróbowanie zakresu ruchu, pochylenie się i sprawdzenie w lustrze, dzięki czemu nie będziesz się wstydzić potencjalnego błysku. Pamiętaj też, że oświetlenie ma znaczenie; Oświetlenie w szatni można często zaprojektować tak, aby ukryć te drobne szczegóły, więc wyjdź za zasłonę i sprawdź lustro w innym miejscu w sklepie, aby być naprawdę pewnym.

Pas

Istnieją dwa kluczowe testy paska w pasie: czy jest on wygodny i nie powoduje otarć, i czy pozostaje tam, gdzie powinien. Jedną z najgorszych rzeczy jest ciągłe przerywanie rytmu w biegu, aby podciągnąć legginsy. Zazwyczaj dostępne są trzy rodzaje pasków: elastyczny, szeroki lub wiązany.

Elastyczne pasowania są świetne, jeśli materiały są wysokiej jakości, ale ponieważ jesteś w pełni zależny od ich zdolności do odbijania się, tanie materiały mogą nie mieć wsparcia, którego potrzebujesz, aby utrzymać rajstopy na miejscu.

Szeroki pas zapewnia większy komfort i rzadziej się zsuwa. Wiązanie w talii zapewnia bezpieczne dopasowanie, ale może być niewygodne, jeśli nosisz je przez długi czas, ponieważ mogą też być podatne na otarcia, dlatego warto zainwestować w parę z miękkimi i gładkimi sznurowadłami, których nie musisz ciągnąć zbyt ciasny, aby dobrze przylegał.

Długość

Podczas gdy rajstopy pełnej długości zapewniają najbardziej opływowe właściwości i ochronę przed ciepłem, popularne są również przycięte legginsy, czasami nazywane spodniami Capri. Te kończą się tuż poniżej kolan i są idealne dla tych, którzy biegają w cieplejsze dni lub którzy chcą bardziej wszechstronnego działania od swoich rajstop. Długości work sprawdzają się również przy przechodzeniu między sportami, na przykład z noszenia do biegania joga.

Wypoczęty sportowiec gotowy do treningu

Spodnie do yogi

Twoje spodnie do jogi muszą być elastyczne, nawet jeśli tak nie jest. Joga z natury wymaga dużo od ubrania do ćwiczeń. Spodnie do jogi muszą być na tyle elastyczne, aby składały się w precla i ślizgały się na psie w dół bez odsłaniania majtek w kropki. Ponieważ joga nie jest sportem polegającym na tym, aby się wypocić, a bardziej „zuchwałym”, mniej przejmujemy się materiałami odprowadzającymi pot, a bardziej komfortem i dopasowaniem. Większość spodni do jogi jest wykonana z bawełny, aby Twoja skóra mogła swobodnie oddychać.

Hareem Style

Spodnie Hareem to te, które sprawiają, że wyglądasz, jakbyś właśnie wyszedł z Disney's Aladdin. Te luźne spodnie w stylu hipisowskiego są idealne do jogi, ponieważ luźny krój zapewnia swobodę ruchów przy zerowym ryzyku wielbłąda. Wywinięcie w pasie zapewnia również, że pies puchowy nie ma włóczęgów.

Styl legginsów

Styl legginsów spodni do jogi jest dopasowany do tego stopnia, że ​​prawie nic nie pozostaje w wyobraźni. Ten styl spodni do jogi najlepiej prezentuje formę podczas pozycji jogi, umożliwiając instruktorowi niezakłócony widok na formy jogi. Ciasne dopasowanie w tym stylu oznacza również, że nie ma nadmiaru materiału, który można by założyć.

Boot Cut / Flare

To typ spodni do jogi typowo kojarzony ze starszą kobietą. Kobiety z większymi udami i biodrami również mogą preferować ten styl, ponieważ flara równoważy biodra. Ten styl spodni do jogi przylega do górnej części ud, po czym stopniowo rozszerza się w kolanie, gdy dociera do podłogi. Charakter buta ma wszechstronny design, co oznacza, że ​​świetnie nadaje się do przejścia od jogi do codziennego życia.

Sprzęt kompresyjny

Odzież kompresyjna to Twoja druga skóra, pomyśl o tym jako o chwili, w której możesz uwolnić swojego wewnętrznego superbohatera dzięki ubraniom treningowym, które są super przytulne. Istnieje wiele sprytnych reklam marketingowych, jeśli chodzi o odzież kompresyjną, z twierdzeniami, że kompresja może pomóc poprawić termoregulację, zmniejszyć oscylacje mięśni i zwiększyć krążenie, jednak badania na poparcie tego wydają się być ograniczone, więc może być więcej opinii niż fakt.

Badania przeprowadzone w The International Journal of Sports Psychology and Performance wykazały, że gdy odzież kompresyjna została zastosowana w celu regeneracji po ćwiczeniach w celu odzyskania maksymalnej siły i mocy, nastąpiło zmniejszenie obrzęku mięśni i odczuwanego bólu mięśni, usuwanie mleczanu z krwi i podwyższona temperatura ciała, co sugeruje. że noszenie odzieży uciskowej może pomóc w osiągnięciu wyników sportowych i regeneracji.

Istnieją również badania, które pokazują poprawę wyników w innych rodzajach aktywności, takich jak kolarstwo wytrzymałościowe. Naukowcy z Australii zauważyli, że podczas noszenia rękawów kompresyjnych w mięśniach rowerzystów występowało zwiększone stężenie tlenu. Osiągnięcie progu beztlenowego zajęło im również więcej czasu.

Badania wykazały jednak, że kompresja przynosi niewielkie korzyści biegaczom wytrzymałościowym - badanie opublikowane przez The International Journal of Sports Physiology and Performance, podsumowało 16 zawodników biegaczy długodystansowych mężczyzn. Zostały zamocowane za pomocą monitorów mierzących ich chód, spożycie tlenu i inne zmienne, a następnie uderzyły w bieżnię i biegały z trzema różnymi prędkościami. Rękawy kompresyjne zostały założone na łydki i test na bieżni został powtórzony, donosi New York Times. Wyniki pokazały, że nie było statystycznie istotnych różnic w wydajności biegu lub biomechanice między biegaczami, którzy nosili kompresję, a kiedy nie. Gdyby rękawy działały zgodnie z oczekiwaniami, biegacze zużyliby mniej tlenu.

Dla tych, którzy pakują trochę więcej wagi, odzież kompresyjna daje im również dodatkową pewność, że wszystko jest obsługiwane i nic nie będzie `` podskakiwać '', jeśli taka jest różnica między wyjściem na zewnątrz a pozostaniem w środku, kompresja musi być najważniejsza. droga naprzód, niezależnie od innych korzyści!

Kurtki treningowe

Zimowe treningi mogą być mroźne, do diabła, mieszkamy w Wielkiej Brytanii, letnie treningi mogą być zimne! Idealna kurtka powinna zapewniać ciepło podczas treningu, a jednocześnie pozostawać wystarczająco wygodną i modną do noszenia, gdy nie ćwiczysz, niezależnie od tego, czy pędzisz na zakupy, czy wylegujesz się w domu. Najważniejsze rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze kurtki treningowej, to ciepło i widoczność. Jeśli trenujesz w mroźną zimę, jest szansa, że ​​szybciej zrobi się ciemno, więc jeśli walisz po chodnikach, widoczność ma kluczowe znaczenie dla zachowania bezpieczeństwa. Poszukaj ubrań z odblaskowymi paskami, takich jak nasze Grand Combin i Monte Rosa. Oprócz utrzymywania ciepła, można śmiało powiedzieć, że ponieważ mieszkamy w Wielkiej Brytanii, kurtki będą musiały chronić Cię przed zamoczeniem, poszukaj wodoodpornych materiałów, aby upewnić się, że nie zmokniesz (zbyt). .

Topy treningowe

Bluzka treningowa to absolutny element garderoby do ćwiczeń, ale jej pomyłka może sprawić, że poczujesz otarcia, rozmoknięcie i sportowe plamy potu, których nie możesz nawet ukryć z opuszczonymi rękami.

Zdolność odprowadzania wilgoci

Jeśli trenujesz wystarczająco ciężko, będziesz robić poważne pocenie się, więc potrzebujesz góry, która zapewni Ci suchość i wygodę. Zarówno poliester, jak i blaty z lycry są bezpiecznym wyborem, ponieważ utrzymują ciepło w zimie i chłodne latem, a także szybko wysychają.

Wskazówka: Jeśli chcesz uniknąć żelaza, zdecydować się na mieszankę poliestrową, można powiesić je bezpośrednio z mycia i nadal pozostanie bez zagnieceń.

Warstwowalne

Twoje szczyty treningowe muszą być wszechstronne, aby uzyskać jak najwięcej za złotówkę, chcesz top, do którego możesz rozebrać się latem, ale warstwa się w zimie. Inwestowanie w dobrej jakości top, który może być warstwowy przez cały sezon jest prawdziwą inwestycją dla garderoby treningowej.

Top do ćwiczeń w Sundried

Pokrycia

Zastanów się nad czynnościami, które wykonujesz najczęściej, i upewnij się, że ubrania, które kupujesz, są wygodne i odpowiednie do tej aktywności. Nie chcesz, aby top, który będzie migać brzuch, jak sięgnąć do lat ciągnąć w dół, lub cięcia tak niskie, że wypaść na górę, gdy pochylasz się nad.

Teraz mamy twoje ubrania pokryte, wszystko, co pozostało do wyboru, to twoje buty...

ale nigdy nie można mieć zbyt wiele par trenerów!

Related Posts

To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
Ian Seeney. jest korporacyjnym pilotem, co oznacza podróżowanie dużo dla pracy nad treningiem triatlonu i nadążanie z...
To, co jem w...
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Odżywianie nigdy nie było coś, co szczególnie martwi się o aż do zaangażowania się w triathlon i widząc, jak ważne je...
Co jem w jed...
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
plant-based diet. Ona prowadzi długodystansowych wyścigów i niedawno osiągnęła 3-cia kobiet ogólnej w Hume & Hovell 5...
Co jem w jed...
x
x