Team Triumph Triathlon Coaching Sundried

Il Team Triumph è una squadra di allenatori di triathlon composta da quattro triatleti d'élite: Aaron Harris, Ailbhe (Alva) Carroll, Richard Horton e Jack Hall. Con la passione per il triathlon, questi quattro atleti hanno voluto trasmettere le loro conoscenze ad altri. Raccontano a Sundried le loro motivazioni e obiettivi.

Come hai iniziato ad allenare lo sport del triathlon?

Come gruppo di quattro triatleti in una squadra ad alte prestazioni a Loughborough, ci siamo divertiti a staccarci dall'instancabile allenamento per unosera alla settimana e avere un curry fuori o un cibo da asporto davanti a un film horror di formaggio! Il più delle volte la nostra conversazione tornava indietro verso tutto ciò che riguarda il triathlon. Pensavamo di avere così tanta conoscenza tra di noi sullo sport che viviamo e respiriamo che dovevamo condividerla. Inizialmente pensavamo di fare podcast, ma temevamo di passare molto tempo a ridere tra di noi per condividere efficacemente la nostra esperienza. Abbiamo deciso che il coaching era la strada da percorrere e da allora non ci siamo più guardati indietro!

Qual è stata la tua gara preferita fino ad oggi?

Ailbhe - Firmus Energy Derry City Triathlon - "Il percorso è duro ed emozionante ed è sempre molto ben supportato dagli spettatori per le strade della città".

Aaron - Giochi del Commonwealth di Glasgow 2014 - "C'era un supporto a casa come non avevo mai sperimentato prima e una tale gamma di nazioni in competizione che normalmente non si vede nelle World Triathlon Series. È stato fantastico vedere un po 'di rana usata da un paio di ragazzi della gara maschile! "

Jack - Bridgetown PATCO sprint triathlon - "È un triathlon alle Barbados! Devo aggiungere altro? Acque caraibiche cristalline e duro lavoro onesto nelle condizioni calde. Per finire, la gente del posto è così amichevole, ho finito con più del mio giusta quota di rum dopo la gara ".

Richard - Campionato del mondo di duathlon 2013 - "Questa è stata la mia prima gara di campionato del mondo. È un luogo così bello nella pittoresca piazza della città francese di Nancy. È davvero ben organizzato e un corso veloce lo rende divertente da fare. Il francese adoro il loro sport e si è visto con la quantità di spettatori che ha creato un'atmosfera straordinaria. C'era anche una staffetta di Duathlon che significava corse veloci e furiose fin dall'inizio ma era molto divertente! "

Cosa fai per motivare i tuoi atleti e mantenerti motivato?

Amiamo quello che facciamo e quando il gioco si fa duro ricordiamo a noi stessi che lo facciamo perché lo amiamo. Non dobbiamo fare triathlon. Anche se sei un professionista, è una scelta. Ma è una parte enorme del nostro stile di vita, quindi dobbiamo assicurarci di goderci il viaggio. Tre fattori chiave per noi sono:

  1. Struttura sensibilmente il tuo allenamento per assicurarti di non metterti in un buco e finire come zombi durante l'allenamento, le corse e la vita normale. È una strada diretta verso la sindrome da sovrallenamento se sbagli.
  2. Avere sempre un'idea di ciò a cui stai lavorando, può essere completare un Parkrun o una medaglia di campionato o un processo come colpire 10 ore sulla bici per un blocco di sei settimane. Idealmente, sincronizza i tuoi obiettivi con i partner di allenamento che hanno obiettivi simili. Il giorno della gara non c'è niente come vedere un compagno di allenamento sulla strada in sella alla bici per spronarti davvero a inseguire duramente.
  3. Sii flessibile e ricorda che vogliamo farlo. Se sai che normalmente ami allenarti ma in un dato giorno non puoi uscire dalla porta, probabilmente è un segno che il tuo corpo ti sta dicendo che ha bisogno di riposo. L'arte sta distinguendo tra essere morbidi ed essere veramente troppo svuotati per beneficiare di un'altra sessione è fondamentale per esibirsi nel triathlon.

Che consiglio daresti a chi pensa di cimentarsi per la prima volta nel triathlon?

Fai amicizia con un atleta o un gruppo più esperto. La conoscenza è potere ed è molto utile per ottenere suggerimenti e suggerimenti su mezzi e attrezzature da corsa, ecc. C'è molto a cui pensare e avere qualcuno che è stato lì e lo ha fatto è inestimabile. Non mettere troppa pressione per dare il massimo nel tuo primo triathlon. Non succede mai. Farai degli errori, imparerai da loro e la prossima volta starai meglio. Di solito ci vuole almeno un "trio di tentativi" prima di inchiodare un triathlon!

Segui un piano nutrizionale specifico? Se è così, cosa / quando mangi?

La nutrizione è semplice o complicata quanto vuoi (entro limiti ragionevoli). Sosteniamo l'approccio cliché della "dieta variata ed equilibrata". Come atleti di resistenza, tuttavia, abbiamo bisogno di più calorie. La forma migliore di questi sono i carboidrati in quanto sono energia prontamente disponibile. I carboidrati semplici sono i tuoi zuccheri e sono perfetti per durante e dopo le gare e gli allenamenti. Per i pasti e gli spuntini è meglio concentrarsi sui carboidrati amidacei complessi. Riso, patate e quinoa sono tra i migliori da provare. Se segui una buona dieta mista, probabilmente otterrai abbastanza proteine ​​senza pensarci, ma i grassi buoni potrebbero non apparire facilmente in una dieta normale. Miriamo a farli entrare attraverso l'olio di cocco (nel porridge e per cucinare). Anche le creme da spalmare e le velocità di chia ottengono il pollice su da noi.

Qual è la tua più grande ispirazione?

Abbiamo sempre ammirato i triatleti di tutti i ceti sociali. Sappiamo quanto sia difficile bilanciare il lavoro con l'allenamento. I fratelli Brownlee sono fenomenali per il livello che raggiungono, e Bailey Mathews di 10 anni che ha abbandonato il suo deambulatore per tagliare trionfalmente il traguardo è stato altrettanto stimolante.

Quali sono i tuoi obiettivi per il 2017?

Stiamo espandendo la nostra squadra e abbiamo obiettivi in ​​termini di dimensioni della squadra, ma soprattutto vogliamo diventare ufficialmente un club di triathlon registrato. Vogliamo che i nostri atleti massimizzino il loro divertimento nello sport mentre lavorano per i loro obiettivi. Entro la fine dell'anno intendiamo stabilire una sede di addestramento nel sud della Spagna che utilizzeremo come base per tenere campi di addestramento, in particolare nella costruzione di Marbella 70.3 nell'aprile 2018.

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