pista ciclabile di triathlon

Scott è stato un personal trainer da quasi 20 anni e ha il suo mirino messo in competizione nell'Ironman 70,3 World Championships. Parla a Sundried della vita in fitness.

Vi preghiamo di raccontarci di eventi sportivi che avete preso parte o che avete in arrivo.

Come autofinanziato, triatleta dedicato e personal trainer, ho iniziato a competere in Ironman (nuoto 2.4m/bike 112m/run 26,2m) e Ironman 70,3 (nuoto 1.2m/bike 56m/run 13,3m) concorsi nel 2011 e hanno preso parte alle competizioni Ironman e metà Ironman nella mia fascia d'età, in tutta Europa, la maggior parte degli anni da allora, migliorando il mio PB con ogni competizione.

Quest' anno è stato alquanto impegnativo dato che la maggior parte delle gare è stata rinviata al 2021. Con le palestre chiuse compreso il mio posto di lavoro, la mia formazione ha dovuto cambiare. Questo però non mi ha fermato, visto che attualmente mi sto allenando per due gare Ironman 70,3 in Europa l'anno prossimo e sono attualmente raccolta fondi per aiutare con i costi tramite la mia pagina di campagna.

Parlaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Nella mia giovinezza mi è piaciuto prendere parte all'atletica, al rugby e al calcio, giocando per due squadre di calcio del domenica. Nel mio tempo libero sono corso e ho gareggiato per Woodford Green AC e mountain biked around Epping Forest. Adoravo la libertà di ciclismo ed esploravo nuovi luoghi. Alla fine diventa membro dell'Eagle Road Cycling Club, in competizione tra regular, 25.10.2050 miglia temporali, campionati di salita in salita e la sfida Wild Wales, nella estremamente collinosa ma bella Bala, nel Galles del Nord.

Mentre mi è piaciuto fare sport di squadra, mi sembra di prosperare sotto pressione quando competono come individuo. Ricordo la sensazione di esilarante quando si vince una gara di 1500m e 3000m track nello stesso giorno.  Questo è stato probabilmente uno dei momenti di definizione della mia vita, che mi ha portato giù per il percorso verso il triathlon (combinando un amore per il ciclismo e il running) e la mia carriera di personal trainer.

Quali sono ora i tuoi obiettivi di formazione?

Il mio obiettivo è quello di competere in 2 - 4 gare di Ironman all'anno nei prossimi tre anni, che mi daranno la migliore possibilità di qualificarsi per i Campionati Mondiali Ironman 70,3, che è il mio obiettivo finale.

Raccontaci un fatto insolito che non avremmo saputo di te:

Ho ancora la mia prima moto da strada, un Condor blu e arancione, che ho risparmiato e comprato 20 anni fa.

Che consiglio ti piacerebbe che ti fosse stato dato quando hai iniziato?

Impostare mini obiettivi tra l'inizio della formazione e la data di gara, per gustare ciò di cui hai bisogno per lavorare per migliorare le tue prestazioni e non mollare mai!

Segui un piano nutrizionale specifico? Se sì, what/quando mangi?

Cerco di mangiare e dormire bene e di avere una dieta equilibrata. Uso dei frullati proteici / bar dopo l'allenamento, che aiutano con il recupero muscolare e uso i gel mentre fanno lunghe sessioni (cioè 90 mins +) di cycling/running. Inoltre, uso la polvere prebiotica prima del letto, per contribuire a migliorare la qualità del sonno, che è importante soprattutto quando si intraprenderanno sessioni di allenamento vigorose. Non bevo più alcol e cerco di ridurre la mia assunzione di caffeina.

Parlaci attraverso il tuo regime di allenamento.

Mi piace lavorare su tutti gli aspetti del triathlon. Mi allungo regolarmente sulla mia Wattbike, che è una grande attrezzatura, in quanto mi dà un feedback istantaneo e posso guardare tutti i dati dopo ogni sessione.

Il nuoto è un po' più di sfida, ma sono fortunata in quanto non vivo lontano dal pool olimpico di Stratford, a East London. Anche se quest' anno l'uso è stato ristretto. Cerco di correre più volte a settimana e sono spogliata per scelta, con abbondanti parchi e Forte di Epping sulla mia porta per fornire varianza in incline e viste.

Inoltre, intraprende una formazione di forza regolare e sessioni di Yoga a casa. Seguo anche un certo numero di atleti professionisti e cerco di incorporare parte della loro formazione nel mio.

Cosa fare per mantenere i tuoi clienti motivati? Hai dei consigli top da tenere motivati?

Cerco sempre di rendere le loro sessioni di allenamento divertenti, divertenti e progressista. Trovo che funzioni meglio se fissiamo alcuni mini obiettivi che possono raggiungere entro una certa data. Questo agisce come rinforzo positivo e li aiuta a raggiungere i loro obiettivi a lungo termine. La varietà è fondamentale per garantire non annoiarsi, o perdere motivazione. Quindi cerco di mescolarlo, facendo in modo che non tutte le sessioni siano uguali. Inoltre, è davvero fondamentale provare e instillare l'autoconvinzione e un atteggiamento mentale positivo.

Come fare a mantenere la tua conoscenza fitness fino ad oggi?

Essendo stato un personal trainer da quasi 20 anni, durante quel periodo ho intrapreso una serie di corsi, che mi hanno aiutato ad aggiungere ulteriori competenze. Ho una bella collezione di libri su fitness e nutrizione e naturalmente oggigiorno internet fornisce una fonte istantanea di nuove idee e tendenze, alcune delle quali integro nelle mie sessioni di allenamento, sia personalmente che per i miei clienti.

Quali sono i tuoi top 3 consigli trainer?

  1. Trattare ogni cliente come individuo, quindi conoscere come motivarli.
  2. Impostateli obiettivi realistici e raggiungibili fin dall'inizio.
  3. Incoraggiare, incoraggiare, incoraggiare!

Se potessi mangiare solo una cosa per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Spigola di mare.

Perché lavorare con Sundried?

Volevo sostenere un'azienda sostenibile che come me, a cura dell'ambiente.  Sono felicissima di essere stata scelta come uno degli Ambasciatori di Sundried. È fantastico trovare un'azienda che sia riuscita a produrre abbigliamento fitness eco-friendly, eppure abbordabile, di alta qualità e non vedo l'ora di lavorare con loro per promuovere il loro brand ad un pubblico più vasto.

Citazione fitness preferita:

"Senza ambizione, non c'è guida".

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