Campionato del mondo Ironman Chattanooga Tennessee USA 70.3

Ambasciatore seccato Pablo Marcos è un giovane e promettente triatleta che quest'anno ha vissuto una stagione fantastica. Ci fornisce un rapporto dettagliato della sua esperienza in gara al rinomato Campionato del mondo Ironman 70.3 a Chattanooga, Tennessee, USA e incontrando leggende del mondo del triathlon.

Mi sono qualificato per il campionato Ironman 70.3 dopo aver gareggiato con l'Ironman 70.3 Weymouth. La corsa è la mia peggior disciplina quando si tratta di triathlon, quindi ho trascorso 8 mesi dalla fine del 2016 alla metà del 2017 impegnandomi a migliorare la mia corsa con l'aiuto di un allenatore di triathlon. Il mio duro lavoro è stato ripagato con un 3 ° posto al triathlon di mezza distanza di Marlow e questo mi ha dato la fiducia di cui avevo bisogno per ottenere un ottimo risultato e qualificarmi all'evento di Weymouth.

Incontro con le leggende del triathlon

Siamo arrivati ​​in Tennessee il giorno prima dell'apertura del villaggio Ironman e abbiamo deciso di fare un po 'di shopping prima che i prodotti della gara fossero esauriti. Dato che tutto era in un unico posto, mi sono iscritto alla gara per togliermi di mezzo per il resto del fine settimana. Nonostante mi sentissi bene, ho deciso di non allenarmi e invece di riposare bene.

Il giovedì è iniziato alle 6 del mattino. Ho fatto un piccolo spuntino a colazione e sono andato a correre per iniziare la giornata. Nessun ritmo o tempo come obiettivo ma solo muovere le gambe e sentire come stavano. È stato quando ero fuori per la mia corsa mattutina che è successo qualcosa di incredibile. Ho incontrato un uomo e una donna che erano anche loro fuori a correre e mi hanno chiesto se volevo correre con loro. L'uomo era Ken Glah, una leggenda del triathlon che ha gareggiato 33 volte di seguito ai Campionati del Mondo Iroman a Kona, Hawaii, prima come professionista (10 top ten si classificano con un 3 ° posto nel 1988) e ora come atleta di fascia d'età . Fa anche parte della hall of fame del triathlon negli Stati Uniti. Non solo mi ha dato molti consigli, ma mi ha anche aiutato a montare la mia bici e uno dei suoi meccanici ha fatto un controllo pre-gara per me. È stato un piacere e un onore passare un po 'di tempo con uno come lui e anche vedere che ragazzo normale è (grazie triathlon per non aver creato atleti come calciatori!)

Ken Glah Triathlon Legend Icon Racing Ironman World Championship

Dopo questo incredibile incontro, ci siamo diretti al lungofiume dove siamo andati a fare il bagno nel fiume e finalmente abbiamo sperimentato quanto fosse forte la corrente controcorrente. È stato un breve anello, di circa 450 m, che abbiamo completato in quasi 10 minuti. Guardando le statistiche di Garmin, il nostro ritmo a monte era di 1’53 / 100m. Dopo un paio di giri provando cose diverse, è arrivato il momento del briefing degli atleti e della conferenza stampa in cui abbiamo scattato alcune foto con gli atleti professionisti e ho fatto una chiacchierata con la leggenda dell'Ironman Javier Gomez Noya e il suo allenatore Carlos Prieto.

Jose Gomez Noya Triathlon Ironman 70.3 Campionato del mondo

Poi siamo andati a mangiare e ci siamo goduti un po 'di turismo a Rock City e Lookout Mountain. Che posto da visitare! Ci siamo trovati così colpiti dagli incredibili paesaggi e da una natura così straordinaria. Siamo rimasti così sorpresi dai sentieri in mezzo alle montagne rocciose che abbiamo trascorso quasi 3 ore visitandoli e godendoci i panorami in cima, potendo vedere i 5 stati in una giornata di sole perfettamente limpida.

Il venerdì era molto simile al giovedì. Ho iniziato con una corsa dolce, ho fatto un'altra nuotata nel torrente e ho fatto un giro di prova con la bici. Come per tutte le altre sessioni, si trattava di controllare che tutto andasse bene con la moto più di ogni altra cosa. Per me, significava anche provare la ruota del disco sul killer Lookout Mountain Climb. La prima impressione è stata che la salita fosse reale. È stato difficile raggiungere un picco con una pendenza del 13%, ma si poteva fare "facilmente" attenendosi ai watt ed essendo consapevoli della lunghezza del percorso da percorrere.

Giorno della gara

Mi sono svegliato alle 5 del mattino, prima che suonasse la sveglia, e ho capito che era finalmente il giorno della gara. L'ultimo anno di formazione e lavoro è arrivato a questo punto. Sorprendentemente, quella notte ho dormito molto bene e mi sono svegliato sentendomi riposato e pronto per quello che mi aspettava. Con la sensazione che oggi sarebbe stata la mia giornata, qualunque cosa accada, era ora di prepararmi. La colazione era la stessa di quella che avevo mangiato negli ultimi due mesi: 2 uova strapazzate su pane tostato con miele, porridge con avena e semi di chia, succo d'arancia, una banana e un caffè. Alle 6.30 eravamo in viaggio per il villaggio degli atleti. L'evento è stato organizzato molto bene e siamo riusciti a parcheggiare facilmente a soli 100 metri dal passaggio. Ho eseguito alcuni controlli dell'ultimo minuto sulla bici, pompando le gomme, prendendo cibo e bevande sulla bici e trascorrendo un po 'di tempo con altri atleti. Niente di cui preoccuparsi perché tutto stava andando secondo i piani. Ho anche fatto una foto con il Principe del Bahrain! Abbiamo assistito all'inizio della gara d'élite con Javier Gomez Noya in testa alla nuotata e poi è arrivato il momento di prepararci. È ora di indossare la muta e far pompare il corpo. A questo punto, mi piace particolarmente allontanarmi da tutto per pochi minuti e passare del tempo con me stesso a visualizzare tutto ciò che voglio fare e rivedere il mio piano di gara nella mia testa.

The Swim

Con la partenza lanciata, siamo saltati in acqua in gruppi di 7 a intervalli di 10 secondi, il che garantiva che non ci sarebbero stati combattimenti in acqua. C'era una sezione a monte di 900 m con il sole abbastanza alto da accecarci completamente. Mi sono ricordato tutti i consigli che il mio allenatore mi ha dato e mi sono concentrato su come mantenere il mio core forte per evitare di andare di traverso e immagino che abbia funzionato visto che presto stavamo arrivando al primo dei due ponti che dovevamo attraversare. Da quel punto ho potuto prendere l'altro ponte come riferimento e ripartire da lì come ci eravamo allenati il ​​giorno prima esattamente nello stesso posto. Sapevo cosa aspettarmi e quindi ho cercato di sfruttarlo al meglio. La corrente era incredibilmente forte ma mi ero allenato duramente con il mio allenatore e l'allenamento dei giorni precedenti è stato davvero ripagato.

Nuota Chattanooga Ironman Middle Distance Triathlon

Le mie statistiche di nuoto

Ho completato la nuotata in 30 minuti e 39 secondi ad un ritmo medio di 1’34 / 100m. Nonostante fosse più lento del mio obiettivo, mi sentivo davvero bene considerando la corrente. Soprattutto, l'ho completato senza fatica e pronto a godermi la bici! All'inizio della transizione c'erano volontari che ti aiutano a toglierti la muta. Ha aiutato perché quando sono salito i 5 gradini delle scale, avevano aperto la cerniera della mia muta ed ero pronto a togliermi la muta da solo. Mi è piaciuto un rapido passaggio in cui una volta che la muta era in mano, ho corso i 100 metri fino all'area cambio ricevendo la mia borsa per l'attrezzatura da uno dei volontari. Alla zona cambio dovevo solo indossare il casco e andarmene il più velocemente possibile mentre un altro volontario prendeva tutte le mie cose e le mettevano nella mia borsa. Lavoro super fluido da loro! Questo è uno dei motivi per cui correre ai mondiali non può essere paragonato a nessun altro triathlon.

La bicicletta

Il percorso in bici è stato incredibile. Duro e veloce allo stesso tempo. Uno che ha mostrato il meglio di ogni atleta su diversi terreni. Abbiamo iniziato con la sezione di arrampicata per poi dirigerci in una sezione di rotolamento con un paio di brevi sforzi salendo per segmenti del 10-12%. Poi è stata una discesa super veloce in cui si poteva guadagnare o perdere molto tempo a seconda di quanto si era disposti a rischiare portando a 20 km di strade piuttosto pianeggianti dove la coerenza era la chiave. Un'ultima salita per 2 km e giù fino al fondo del Lookout Mountain Climb da dove siamo tornati in transizione nello stesso modo che all'uscita.

Le mie statistiche della bici

Ho completato la tappa in bici in 2 ore e 27 minuti a una velocità media di 36,8 km / he 245 W. Nel complesso, credo di aver raggiunto il mio obiettivo sulla bici ritagliando qualche minuto dal tempo programmato e attenendomi ai watt e alla frequenza cardiaca che volevo fare. È stato un percorso impegnativo e sono arrivato alla transizione con le gambe sentendomi bene per correre e, soprattutto, davvero motivato per l'ultima frazione della giornata. Arrivare alla transizione in poco più di 3 ore significava anche che avevo la possibilità di battere il mio PB, anche se sapevo che questa non era la gamba di corsa ideale per questo.

La corsa

La corsa è iniziata davvero appena sono sceso dalla moto. Per la prima volta nella mia vita, ho potuto sperimentare la differenza di un Campionato del mondo Ironman 70.3 rispetto a qualsiasi altra gara. Scendendo dalla bici, l'ho consegnato a un volontario e sono corso al fasciatoio mentre un altro volontario mi ha consegnato la mia roba. Assolutamente nient'altro su cui concentrarsi che correre dentro e fuori dalla transizione!

L'obiettivo era quello di correre un primo km alle 4:30 e da lì arrivare al mio ritmo di 4’00 a 4’10 per puntare a una mezza maratona di 1h 25. Era un obiettivo ottimistico e infatti sapevo dal km 3 che non sarebbe stato così. Ad ogni modo, sono uscito dalla transizione e le mie gambe si sentivano benissimo. Avevo mangiato e bevuto bene all'inizio della gara, quindi mi sentivo bene e pieno di energia. Ho visto i miei amici e la mia famiglia tifare per me dal fiume e questo mi ha dato una spinta enorme. Tuttavia, quella è stata probabilmente l'ultima volta che ho sorriso di corsa. La giornata si stava facendo più calda (circa 32 ° C) e l'umidità era alta (circa il 90%) quindi stavamo per iniziare una battaglia mentale con noi stessi.

Corri Ironman World Champs

La corsa è stata un percorso di due giri con alcune salite difficili. Il primo è stato mezzo chilometro di salita con una pendenza del 7%. Ho dovuto scavare molto in profondità per mantenere il mio ritmo, ma per fortuna abbiamo dovuto affrontare questa collina solo una volta. Tuttavia, ci sarebbero state altre 6 colline più difficili di questa. Questo mi ha fatto cambiare il mio piano di gara con un approccio conservatore. È stato molto difficile mentalmente rendermi conto che non avrei avuto alcuna possibilità di ottenere un PB su questo percorso, ma ho iniziato a risparmiare energia salendo le colline, lasciandomi andare con lo slancio nelle discese e nei brevi segmenti pianeggianti. Sapevo in cuor mio che se non fosse stato per il percorso difficile avrei ottenuto un PB e questo mi bastava.

Dopo colline più dure stavo lottando mentalmente. È stato allora che mi sono ricordato che stavo correndo ai Campionati del mondo Ironman 70.3 e che tutti i duri allenamenti durante l'inverno e tutto il supporto dei miei amici, della mia famiglia e dell'allenatore stavano arrivando a questo punto. Ho spinto più forte che potevo, ma ho dovuto camminare un po 'su per l'ultima dura collina.

La parte finale della corsa è stata sfocata in cui non ho ascoltato il mio corpo e ho continuato ad andare avanti. È stato allora che ho capito che potevo vedere il traguardo in vista.

Ironman 70.3 World Championship Finish Line Racing

La fine

L'avevo fatto. 4 ore e 44 minuti dopo stavo calpestando il tappeto rosso e ascoltavo centinaia di persone dalla città di Chattanooga che mi incoraggiavano (e ogni altro singolo atleta). Ricordo di essermi guardato alle spalle per assicurarmi di non avere nessuno a rallentare e godermi il momento sul tappeto, dare il cinque a tutti i bambini che potevo, assicurarmi di avere delle belle foto da solo guardando i miei amici e urlare ancora una volta lasciando che tutte le emozioni lascino il mio corpo. Ho tagliato il traguardo con un enorme sorriso sapendo di aver dato il massimo. L'Ironman 70.3 World Championships non è più un sogno e nessuno me lo porterà via.

Voglio ringraziare tutti i miei amici e la mia famiglia per essere stati lì per me in tutti i momenti belli e non così belli credendo sempre in me e incoraggiandomi a seguire i miei sogni. Voglio anche ringraziare Sundried e ProBikeTool per aver creduto in me e avermi permesso di far parte della loro squadra. E anche al mio allenatore e fisioterapista che sono stati al mio fianco sin dall'inizio di questa avventura, hai reso possibile questa!

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