triathlon Team GB triathlon

Andy è un nuotatore forte e lo usa a suo vantaggio durante le gare di triathlon.Parla con Sunsecched della vita come triathlon e tre decenni nell'industria fitness.

Vi prego di raccontarci degli eventi sportivi in cui avete partecipato o che sono in arrivo.

Gli eventi quest’anno sono stati pochi e lontani.Purtroppo, le gare del Gruppo Internazionale ed Europeo dell'Età sono state annullate, ma sono riuscito a fare una gara a metà strada nella Nuova Foresta verso la fine di agosto.

L'evento è stato organizzato con severi protocolli di distanziamento sociale e l'inizio del nuoto è stato istituito a trenta secondi intervalli.Ho uno sfondo di nuoto e di solito mi concentro sulle corse standard di distanza dove il nuoto è una proporzione più significativa della gara.Il tempo non è stato gentile con noi il giorno e abbiamo corso sotto la pioggia attraverso la bellissima New Forest, e nonostante abbia preso un colpo sulla mia moto sono riuscito a completare il corso in quattro ore 49 minuti.Sono stato soddisfatto dei miei sforzi e ho gestito un quindicesimo posto, e ho registrato il tempo di nuoto più veloce e ho ottenuto il primo nel mio gruppo di età.

Durante il mese di settembre ho partecipato a un evento sull'acqua aperta di Be Endurance a Herts Young Mariners Base a Cheshunt.La mia corsa era a due giri di 750m e sono riuscito a combattere la minaccia dei giovani nuotatori del club, che nuotavano nel mio slipstream per il primo 1k. Gli ultimi cento metri erano duri, ma avevo creato un varco sufficiente tra il secondo posto e me stesso per tornare a casa prima.

Durante l'inverno, di solito entro alcuni duathloni, nel tentativo di mantenere un po'di nitidezza razziale, tuttavia, dopo il recente annuncio del governo, sospetto di dover attendere di nuovo per gareggiare fino a 2021.

Ci parli del suo viaggio in palestra?Da dove e'iniziato tutto?

Ero un ragazzo molto attivo e ho vinto diverse gare a tre zampe nei giovani scout.Come molti ragazzi della mia epoca, il mio primo amore era giocare a tutti gli sport di palla e ho giocato a football per la mia scuola media in una giovane età.All'età dell'11°, ho avuto un processo senza successo al mio club di nuoto locale.Nonostante l'affermazione dell'allenatore di nuoto che non sarei mai stato in grado di nuotare a un miglio, sono andato a nuotare per il Team GB contro il detentore del record mondiale dieci anni dopo.

Quali sono i tuoi obiettivi di addestramento?

I miei due obiettivi per la prossima estate sono vincere i Campionati Europei e del Mondo nel mio gruppo di età, tuttavia in questo momento è tempo di concentrarsi sul processo di formazione due volte al giorno.Come triathlon più maturo, sto lavorando sulla mia forza e rimanendo in forma, sano e privo di lesioni.

Dicci un fatto insolito che noi vorremmo t sapere su di te:

Da giovane, ricordo di aver sbattuto la testa sul pavimento se non fossi riuscito a farlo.Fortunatamente, mostro un po'piu' maturita'emotiva ora che sono 59 anni di eta' e canalizzo la mia determinazione in modo meno doloroso.

Quale consiglio vorresti essere stato dato quando hai iniziato?

Anche se volevo essere il primo uomo sulla luna ed ero un po'deluso quando Neil Armstrong mi ha battuto in questa conquista, vorrei avere piu' sostegno dai miei insegnanti.Nonostante l'incoraggiamento dei miei genitori ad essere quello che volevo, pochi insegnanti nella mia scuola hanno creduto nel mio potenziale sportivo.Avevo due allenatori che mi sostenevano per realizzare il mio potenziale come nuotatore competitivo.Vorrei solo che i miei insegnanti avessero mostrato un po'più di comprensione di come dovrei combinare al meglio i miei obiettivi educativi e sportivi.

Segui un piano specifico per la nutrizione?In caso affermativo, quando si mangia?

Non seguo un piano nutrizionale specifico.Nel complesso, mangio una diet a sana e orientata alla verdura.La mia debolezza principale è il cioccolato!

Cosa fai per tenere motivati i tuoi clienti?Hai dei consigli migliori per rimanere motivati?

Sono fermamente convinto che la motivazione venga dall'interno. Prima di tutto, i clienti devono assumersi la responsabilità del proprio benessere emotivo e fisico. Mi basesco sui punti di forza di una persona per fornire loro la sicurezza di cambiare le cose o attenersi al piano, anche se occasionalmente scivolano. Mentre la definizione degli obiettivi gioca un ruolo importante nel definire la direzione del viaggio, penso che sia importante provare a godersi il viaggio.

Parlaci attraverso il tuo regime di addestramento.

Il mio regime settimanale include una miscela dell'80% e del 20% di allenamento da bassa ad alta intensità. Incorporo alcuni lavori vo2 a intervalli di soglia massima con allenamento di frequenza cardiaca di resistenza di basso livello. Durante la stagione, introdurrò più set di passo gara e mi riposerò un po 'di più, in particolare fino alle gare. Nel complesso, mi alleno tra le 15 e le 18 ore settimanali. Questo può salire a circa 22 ore a settimana nella tarda primavera e scendere a 12 ore a settimana in autunno. Ogni settimana nuoto da 4 a 5 ore, vado in bici per 8 ore, corri per circa 2-3 ore e 2 ore di S&C.

Come tieni aggiornate le tue conoscenze di fitness?

Ascolto podcast, tuttavia, ho lavorato nel settore del fitness per oltre 3 decenni, quindi sono al passo con i nuovi sviluppi e idee attraverso la stampa e i media del settore.

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per l'allenatore?

  1. Tieni il tuo peso sotto controllo senza perdere massa muscolare e forza.
  2. Incorpora S&C e lavori di mobilità.
  3. Assicurati di dormire per un minimo di 8 ore a notte.

Se potessi mangiare solo una cosa per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Cioccolato... seriamente tutti i tipi di verdure!

Perché lavorare con Sundried?

Sono appassionato del pianeta e dell'ambiente e amo la gamma ecologica di prodotti Sundried.

Citazione di fitness preferita:

"Sii il migliore che puoi essere."

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