i miei primi consigli di allenamento di triathlon allenamento sport fitness

La stagione di Triathlon è iniziata ed è il periodo più emozionante dell'anno per gli atleti multi - sport. Tutte quelle ore trascorse nella grotta del dolore sopra l'inverno hanno pagato e ora è il momento di riscoprire le ricompense. Ma se fosse il tuo primo triathlon? Sei legato ad avere un sacco di domande. Segui questi 5 consigli per non solo sopravvivere ma prosperare nel tuo primo triathlon.

1. Non sottovalutate una nuotata all'acqua aperta

Se hai fatto tutta la tua formazione di nuoto nella piscina locale ma stai partecipando ad un evento di nuoto all'aperto, potrebbe esserci un elemento di sorpresa che ti aspetta. Una nuotata ad acqua aperta è molto diversa da una nuotata in piscina in molti modi diversi. Non solo questo, dipende dal tipo di acqua aperta, come gli eventi spaziano dai laghi ai canali fino al mare e anche agli oceani, tutti giunti con le proprie sfide.

Quando scegliete il vostro primo triathlon, potrebbe essere un'idea scegliere una nuotata a base di poolico in quanto questo vi aiuterà nello sport ed è meno probabile che vi spaventate! Soprattutto se non sei un nuotatore così fiducioso, nuotare in acqua aperta può essere molto duro, soprattutto se è maremoto. Allenarsi in un lago o in mare prima della gara in modo da avere un'idea di cosa aspettarsi.

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2. Wear il kit giusto

Un triathlon è molto diverso da una corsa in corsa come c'è un giusto kit specialistico di cui avrai bisogno. Assicurati di avere un triabito di buona qualità che sia comodo e abbia il giusto supporto per te. Vuoi un abito di triathlon che abbia un pad chamois per tenerti a tuo agio sulla moto ma uno che non è così grande e lampante che si mettera ' in fuga.

Ci sono anche altri articoli di abbigliamento triathlon che potreste desiderare di ottenere come i calzini a ciclo, una cintura a numero di corsa e anche i tatuaggi temporanei numero di gara. Questi sono tutti elementi specifici di triathlon che probabilmente non avrai altrimenti, quindi fai prima la tua ricerca e assicurati di avere tutto il kit di cui hai bisogno prima del grande giorno.

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3. Non trascurare le sessioni di allenamento in mattoni

Se non hai mai provato a correre dopo il ciclismo, devi allenarti! Scappare dalla bici è un'esperienza totalmente diversa per correre da solo e potresti essere colto di sorpresa a come ti senti le tue gambe. Se non hai praticato, hai più probabilità di rimanere infortunato e sarebbe un peccato rovinare la tua giornata.

Allenamenti di mattonisono sessioni di allenamento dove si pratica a fare due o anche tre delle discipline del triathlon indietro. Di solito si corre dopo il ciclismo in quanto questo può essere uno degli aspetti più duri di un triathlon. Ottenere le gambe usate per fare diversi tipi di movimento ed essere sotto diversi tipi di tensione è molto importante e vi preparerà bene per il vostro grande giorno.

4. Recensione il corso primo

Se hai allenato a terra piatto per tutto il tempo e c'è una collina enorme sul tuo corso di gara, probabilmente soffrirete! Assicurati di controllare il corso prima ancora di registrarti in modo che non ci siano brutte sorprese. Le cose che si vogliono considerare sono se la gamba di moto è fatta su strade chiuse o se ci sarà il pericolo del traffico, se ci sono ascese e discenti notevoli, e se l'intera gara è fatta su strada e tarmac o se una qualsiasi di corsa o bici sono fuori strada.

Essere completamente preparati per la gara sarà grande per te mentalmente e vorrà dire che c'è meno da preoccuparsi e stress in giornata. Vorrà anche dire che si può allenare adeguatamente e indossare la marcia giusta!

5. Ricordati di divertirsi!

Questo è forse il punto più importante. È sempre importante ricordare perché ti sei iscritta al primo posto e per non prenderla troppo sul serio. A meno che tu non sia un atleta professionista e si affidasse a premi e sponsorizzazioni, non importa se qualcosa va storto. Assicurati di divertirti!

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