Yoga consapevolezza benessere meditazione allenamento fitness

Ora vado al secondo anno di università, ma mi sono esercitato. yoga. e meditare su e giù da quando avevo circa sei anni.All'epoca la mia principale motivazione per fare yoga era il mango essiccato libero alla fine di ogni classe ed essere chiamato come un giorso’ dal nostro insegnante di ragazzo-friendly.Ora, io pratico yoga e meditazione per affrontare qualsiasi ansia o tensione che potrei portare e come un modo per staccare per un'or a durante il giorno senza fare un pisolino.

Non sono affatto vicino allo standard di yoga che dovrei essere per qualcuno che ha iniziato così giovane.  Dopo aver provato un livello di classe superiore, ho capito che l'unica posa che potevo effettivamente fare era il cane verso il basso mentre tutti gli altri erano in piedi.Quindi frequento solo le lezioni di principianti, ma come si dice, lo yoga è molto personale.Tuttavia, un giorno spero di poter raggiungere un livello più elevato.Allo stesso modo, la meditazione richiede molta disciplina e pratica; una abilità che sto ancora cercando di padroneggiare.

C'è una stigma che lo yoga è facile e non richiede molta energia, ma se mai si sente qualcuno dire che, chiedere se vogliono unirsi a voi in una classe di yoga caldo e la loro opinione può cambiare rapidamente.Yoga, di solito comporta meditazione ad un certo punto, e richiede non solo potenza fisica, ma anche può essere un allenamento mentalmente ed è per questo che credo che sia uno degli unici 󈥰completo-body’ allenamenti che ll trovare su un orario di palestra.

Per saperne di più: Quali sono i vantaggi di uno Yoga caldo?

Nel corso dell'ultimo anno ho reso il mio obiettivo frequentare almeno una lezione di yoga a settimana e provare una pratica di meditazione in casa,di solito uno che trovo su YouTube. Ma ovviamente ho dei giri e ho trovato che il modo migliore per stare al passo è di fare almeno cinque minuti delle mie pose di yoga preferite prima di ascoltare una meditazione calma guidata appena prima di andare a letto.

Ho adorato frequentare le lezioni di yoga nella mia palestra ma sono stato anche ad alcuni al 󈥰Yoga West’ che sono fantastici!Sono riuscito a provare una gamma di diversi tipi di yoga che esaminerò sotto.

Per saperne di più: Come si dovrebbe preparare per una lezione di yoga?

Yoga ha migliorato la mia forza, agilità e resistenza che a sua volta hanno migliorato il mio livello e intensità di allenamenti in palestra.Questo si è tradotto in quasi tutte le attività che sto facendo, che io sia un allenamento di peso, in una classe di spinning o in esecuzione.Sono diventato piu'fisicamente capace, ma anche piu' consapevole di cio'che il mio corpo mi dice, e di seguire il mio respiro.Ho trovato utilizzando tecniche di respirazione yoga in palestra hanno reso l'esercizio e stretching più facile e spesso meno doloroso.

Yoga pace benessere consapevolezza fitness

Yoga e meditazione mi hanno anche davvero aiutato a ridurre i miei livelli di ansia e stress, che stavano diventando un problema importante per me durante il primo anno di università, ed è diventato il modo perfetto per rimettermi in un ambiente mentale positivo.E quindi sento che non solo ha condizionato il mio corpo, ma anche la mia mente.Sento che le pose sono responsabilizzanti e mentre faccio progressi sento un senso di realizzazione e orgoglio nel mio corpo.

Solo aggiungendo alcune pose di yoga alla fine delle mie sessioni di palestra, sono meno male (essi agiscono come buoni tratti) e si sentono più energizzati, che ne vale la pena anche se sembro un po'strano sul pavimento della palestra!

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Ecco alcune delle forme di lezioni di yoga e meditazione che ho provato negli ultimi sei mesi e i miei pensieri su di loro;

  1. Vinyasa Flow (yoga veloce/fitness)
  2. Yin Yoga (yoga in movimento lento)
  3. Yoga calda (disintossicazione yoga)
  4. Meditazione e consapevolezza per i principianti
  5. Bagno Gong (Meditazione Intensiva)
  6. Les Mills Body Balance (un mix di yoga, pilates, Tai Chi)

Vinyasa Flow

Questa è la mia classe di yoga, e di solito la più popolare. Trovo che sia il mix perfetto di esercizio e meditazione. Entro la fine di una classe mi sento di aver lavorato, ma invece di essere esausto mi sento davvero più energizzato e mentalmente aggiornato. Consiglierei questa classe per qualsiasi principiante che volesse aggiungere lo yoga nel loro orario di allenamento settimanale in quanto è perfetto da solo o per complimentarsi con una routine post allenamento.

Yin Yoga

Penso che questa sia una delle forme più mentali di yoga. Essenzialmente bisogna tenere ogni posa da qualsiasi posto compreso tra uno a cinque minuti. È dura. Devi davvero disciplinare la tua mente e il tuo corpo al fine di potere attraverso e tenere le pose per un tempo così lungo e mantenere la tua attenzione. Tuttavia, seppur duro, ho trovato questa per essere una delle classi più gratificanti. Sei in grado di ascoltare davvero ciò che il tuo corpo ti dice nelle diverse pose e reagire di conseguenza. Ti permette anche di posare e di approfondire come il tuo corpo si rilassa in loro. Consiglierei questa lezione di yoga per la mattina in cui vuoi energizzare te stesso o per la serata come più di un modo per ridurre qualsiasi stress da dirupo della giornata.

Hot Yoga

In tutta onestà, questo non è il mio preferito. Si fa sudare. Tuttavia, è un modo estremamente buono per sentirsi detossicato dopo una giornata di 'cheat '. Rende lo yoga molto più forte quindi sarebbe anche un bene per chiunque voglia di più una sfida.

Corso di meditazione e Mindfulness per Principianti

Sono andato d'accordo con mio padre e lo amavamo entrambi! Si trattava di una masterclass di due ore che insegnava le basi della meditazione seguita da alcune sequenze di yoga. Prima di questo corso avevo solo meditato nelle lezioni di yoga o ascoltando le app che mi guidavano per ridurre il mio stress o addormentarmi. E sebbene la meditazione mi abbia aiutato a sconfiggere la mia insonnia non ho praticamente mai dato alla meditazione l'attenzione che meritava. Questo corso mi ha aiutato a cogliere le basi della meditazione e mi ha ispirato ad aggiungere meditazione nella mia routine quotidiana. I benefici sono brillanti! Io mescola ancora con tracce guidate o musica mentre trovo che questo mi aiuta a concentrarmi ma consiglierei vivamente di andare a un corso come nel loro viaggio verso la mindfulness.

Gong Bath

Questo mi è stato dato come un regalo, e molto memorabile. Non ho mai sperimentato nulla di simile, o sentivo due ore passare più velocemente. Si tratta essenzialmente di un bagno di musica. Leo, il nostro brillante istruttore ha suonato tutta una schiera di strumenti musicali; diverse pinze, un conchietto, campane .... Creazione, come ha spiegato nell'introduzione, battiti binaurali.

Dopo la sessione molti hanno detto di aver provato un'esperienza esterna quasi eterea, non mi sono sentita così, ma ho decisamente sentito di aver vissuto qualcosa di molto caloroso.

Les Mills Body Balance

Amo assolutamente questa classe per un vento notturno del domenica. Mi permette di esplorare diverse pratiche (la parte yoga è ancora la mia preferita) e vedere come si può scorrere facilmente da una forma all'altra. Per me questa è una delle classi più 'divertenti', come personalmente non credo che sia quel tanto di allenamento (forse sto facendo qualcosa di sbagliato) ma penso che sia un ottimo modo per sfatare e preparare il mio corpo per la settimana più avanti. Questa classe è perfetta per chiunque voglia un taster nello yoga, Pilates o Tai Chi.

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Di Siena Barry-Taylor

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