Sollevamento di forza forte dealifting

Quando si parla di powerlifting, spesso lo confondono con il sollevamento pesi olimpico o persino con il bodybuilding.Diamo un'occhiata a questo sport spesso trascurato e debunk parte della confusione che lo circonda.

Che cos’è l’addestramento di sollevamento?

Powerlifting è uno sport costituito da tre ascensori: la siepe, la panca e il dealift.Lo scopo dello sport è di sollevare il maggior peso possibile attraverso i tre ascensori, seguendo tutte le regole.

Il sollevamento di potenza differisce da quello olimpico di sollevamento pesi (o quello di Olym come è talvolta chiamato) in molti modi e i due sono sport completamente diversi.Nel sollevamento di peso olimpico, ci sono due ascensori: la passera e il pulito e l'idiota.Per entrambi questi ascensori, i pesi finiscono sopra la testa dell'atleta e un sacco di abilità e tecnica è necessario per avere successo.In powerlifting, si tratta più di forza bruta e c'è molto meno tecnica coinvolta.La Bodybuilding, d'altra parte, si differenzia ancora una volta in quanto si tratta di scolpire il corpo e i muscoli.Spesso i Bodybuilder non hanno molta forza in quanto questo sport è tutto per l'estetica e non per il potere o la forza.I Powerlifter possono finire con grandi muscoli a seguito di formazione, ma non è l'obiettivo primario, e molti powerlifter non sembrano classicamente'atletica'.

Vantaggi della formazione di sollevamento

Oltre ad aumentare la forza, ci sono molti vantaggi di sollevamento.Sollevare pesi pesanti aumenta la densità ossea che a sua volta riduce il rischio di sviluppare ossa fragili e osteoporosi più tardi nella vita.Funziona anche ogni gruppo muscolare nel corpo in mosse composte che migliorano il coordinamento e sviluppa i grandi gruppi muscolari meglio degli esercizi di isolamento.Aumentare la densità muscolare brucia anche più grasso a riposo e quindi si finisce per perdere peso senza nemmeno provare.Essere più forti in generale ridurrà il rischio di lesioni in altri sport come correre e ciclismo e si traduce bene in altri aspetti della vita come camminare per le scale o escursioni, ad esempio.

Bench sollevamento pesi atleta forte

Il potere è uno sport olimpico?

Il sollevamento di potenza non è uno sport olimpico ed è spesso confuso con il sollevamento pesi olimpico, che fa parte dei giochi.Tuttavia, il powerlifting fa parte dei giochi Paralimpici.Nei Paralimpici, i powerlifters completano solo la disciplina della pressa a panchina, che è considerata la prova finale della forza del corpo superiore.Alcuni atleti sono in grado di premere più di tre volte il loro peso corporeo che è incredibile impressionante.

È aperto agli atleti maschi e femmine con i seguenti otto disturbi fisici ammissibili:

  • alterata potenza muscolare
  • alterata gamma passiva di movimento
  • Assenza degli arti
  • differenza di lunghezza della gamba
  • breve statura
  • ipertonia (una condizione in cui c'è troppo tono muscolare in modo che braccia o gambe, per esempio, sono rigide e difficili da spostare)
  • atassia (termine per un gruppo di disturbi che influenzano il coordinamento, l'equilibrio e il linguaggio)
  • atertosi (una condizione in cui una contrazione muscolare anomala provoca movimenti involontari di distorsione)

Una serie di disabilità fisiche, tra cui Cerebral Palsy, lesioni da filo spinale, Amputazione del Limb inferiore e poliomielite, soddisfano anche gli attuali criteri minimi di ammissibilità e gli atleti con queste condizioni possono competere, in modo sicuro e adeguato, secondo le regole World Para Powerlifting.Tutti gli atleti idonei competono in una classe sportiva, ma in diverse categorie di peso.

La panca è lo sport s unica disciplina, con dieci diverse categorie basate sul peso corporeo.I concorrenti devono abbassare la barra al petto, tenerla immobile sul petto e poi premere verso l'alto fino alla lunghezza delle braccia con i gomiti bloccati.Gli atleti ricevono tre tentativi e il vincitore è l'atleta che solleva il maggior numero di chilogrammi.

Come funzionano le gare di sollevamento?

Chiunque può partecipare a un concorso di powerlifting locale o regionale. Per qualificarti per una competizione nazionale o mondiale, devi raggiungere un certo totale nella tua categoria di età e peso. Ci sono diverse federazioni di powerlifting in tutto il paese e nel mondo e queste presentano diverse categorie di peso. L'organo di governo generale per il powerlifting è l'IPF.

I risultati si basano sul cosiddetto punteggio Wilks, che tiene conto del peso corporeo e del peso sollevato, per ottenere un risultato più equo, poiché qualcuno con un peso corporeo più pesante sarà generalmente in grado di sollevare più pesantemente di qualcuno che è più leggero / più piccolo.

Essere corti è spesso un vantaggio nel powerlifting in quanto significa che le tue leve (braccia e gambe) sono più corte in modo da avere meno distanza per spostare i pesi. Una percentuale di grasso corporeo più alta ha anche questo effetto, ma è necessario trovare il giusto equilibrio poiché una percentuale di grasso corporeo più alta ti lascerà anche con un peso corporeo più elevato e quindi uno svantaggio contro i lifer più leggeri ma più forti.

Esistono due tipi di powerlifting: equipaggiato e non attrezzato (spesso indicato come powerlifting "grezzo") Nel powerlifting attrezzato, i sollevatori indossano tute per il corpo estremamente strette e camicie di sollevamento, nonché impacchi per ginocchia e impacchi da polso. Questo limita il movimento, ma aiuta anche drammaticamente gli ascensori. Di conseguenza, puoi indossare solo impacchi e tute / camicie di sollevamento per competizioni specificamente attrezzate. Per le competizioni non attrezzate, è comunque consentito indossare maniche per ginocchia, impacchi da polso e una cintura di sollevamento, ma devono essere un certo tipo approvato. Alcune federazioni non consentono nemmeno le maniche del ginocchio, quindi è necessario controllare le regole prima di competere. Le cinture sono in realtà incoraggiate durante tutti gli eventi di powerlifting in quanto proteggono la schiena e riducono il rischio di lesioni durante il sollevamento di pesi estremamente pesanti.

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