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Lo yoga è un settore da 2,5 miliardi di dollarie sta crescendo in popolarità ogni giorno, con molte persone che lo praticano per la consapevolezza, il benessere e la salute. Ma quali sono i benefici dello yoga caldo? Vale la pena investire tempo e denaro in questo hobby? Dai un'occhiata.

Cos'è lo yoga caldo?

Yoga caldo è un termine generico utilizzato per qualsiasi Yoga pratica fatta ad alte temperature (di solito sopra i 30 gradi Celsius.) Alcuni dicono che questo è fatto per imitare le temperature calde e umide del paese di origine dello yoga, l'India. Tuttavia, alcuni dicono che è così da far sudare di più i partecipanti allo yoga e diventare più flessibili, ottenendo così di più dalla sessione.

Un tipo comune di yoga caldo è noto come Bikram yoga dopo il suo fondatore, Bikram Choudhury, ed è stato reso popolare per la prima volta negli anni '70. Lo yoga caldo Bikram consiste nelle stesse 26 pose e due esercizi di respirazione in ogni classe ed è tipicamente fatto in calore a 40 gradi (105 gradi Fahrenheit) con il 40% di umidità.

Bikram yoga è stato recentemente esaminato a causa di indiscrezioni personali e professionali di Bikram Choudhury tra cui presunta violenza sessuale e molteplici cause legali.

I sostenitori dello yoga caldo affermano che incoraggia la sudorazione dalle tossine e migliora la circolazione, aumenta la flessibilità e riduce lo stress. Tuttavia, gli svantaggi dell'esercizio fisico in calore e umidità così intensi includono nausea, vertigini e il rischio di svenire. Le donne incinte sono un gruppo che è fortemente sconsigliato di praticare yoga caldo in quanto il calore in eccesso può causare un eccessivo esaurimento e lesioni muscolari. Lo sviluppo fetale può anche influenzare la pressione sanguigna che a sua volta può aumentare il rischio che la madre soffra di nausea o sincope (svenimento).

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Benefici dello yoga caldo

Ci sono presumibilmente molti vantaggi nella pratica dello yoga caldo, ad esempioil calore allenta i muscoli, rendendoti più flessibile. Si pensa addirittura che lo yoga può ridurre l'alimentazione emotiva aiutandoti così a perdere peso. Si pensa che ciò sia dovuto all'effetto de-stressante che lo yoga può avere sulle persone.

È molto importante rimanere ben idratati quando pratichi yoga caldo a causa del calore intenso e dell'umidità che portano a sudorazione abbondante. Un bottiglia d'acqua a prova di perdite che puoi avere con te è vitale. Si desidera inoltre assicurarsi di avere un tappetino yoga antiscivolo come il sudore in eccesso potrebbe far scivolare quando si tengono le pose. Infine, la vostra abbigliamento yogadeve essere super traspirante ed elasticizzato per darti completa libertà di movimento e per impedirti di sfregarti e finire con eruzione cutanea del sudore o acne corporea dopo una sessione di yoga calda particolarmente sudata.

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