vitamina d salute invernale

Molte persone hanno sentito parlare di SAD - Disturbo Affettivo Stagionale - che si riferisce all'umore basso spesso sperimentato in inverno. Giornate brevi, mancanza di luce solare e la tentazione di mangiare più cibo "confortante" possono tutti contribuire a sentirsi giù. Ma ci sta davvero facendo ammalare? E prendere un integratore di vitamina D è la risposta? Diamo uno sguardo.

Perché le persone si ammalano di più in inverno?

Ti senti come se fossi costantemente malato durante l'inverno? La tosse, il raffreddore e persino l'influenza fanno il giro ogni anno e può davvero abbatterti se ti sembra che sia costante. Ma perché ci ammaliamo di più in inverno? Ci sono diversi fattori che lo causano, ma ci sono anche modi semplici per combatterlo.

Bere meno acqua

Se sei una persona che beve regolarmente molta acqua, può essere difficile credere che alcune persone non bevono mai acqua normale ed esistono esclusivamente su bevande analcoliche, succhi, tè, caffè o solo l'acqua che il loro corpo riceve dal cibo.

In estate il caldo induce le persone a bere più acqua perché le fa sudare e le fa venire sete. Tuttavia, in inverno può essere facile "dimenticare" di bere abbastanza acqua per non sudare e per non avere freddo. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per rimanere in salute e come tale, un ridotto apporto di acqua in inverno potrebbe essere il motivo per cui ti ammali sempre e prendi il raffreddore.

Mangiare più cibo spazzatura

Non è un segreto che la maggior parte di noi mangia molto più cibo spazzatura in inverno. Il cibo confortevole, come viene spesso chiamato, ci aiuta a sentirci al caldo ea nostro agio nelle serate buie e qualcosa come un'insalata può essere molto sgradevole in inverno. Tuttavia, sopravvivere esclusivamente con il cibo spazzatura può significare un ridotto apporto di nutrienti vitali e come tale il tuo sistema immunitario ne risentirà e ti ammalerai più facilmente.

Mancanza di luce solare

La vitamina D è una vitamina importante che aiuta a regolare la quantità di calcio e fosfato nel corpo e una carenza di vitamina D può portare a ossa deboli e persino deformità. Nei mesi estivi, otteniamo tutta la vitamina D di cui abbiamo bisogno dalla luce solare poiché il nostro corpo è in grado di creare questa vitamina quando abbiamo la luce solare sulla nostra pelle. Tuttavia, in inverno è praticamente impossibile ottenere il tuo apporto giornaliero di vitamina D.Puoi integrare l'assunzione con determinati alimenti come pesce azzurro, carne rossa e uova, tuttavia può essere una buona idea assumere un integratore di vitamina D .

Perché dovresti prendere un integratore di vitamina D.

Durante l'autunno e l'inverno, è necessario assumere vitamina D dalla dieta perché il sole non è abbastanza forte perché il corpo produca vitamina D. Ma poiché è difficile per le persone assumere abbastanza vitamina D dal solo cibo, tutti (comprese le donne incinte e le donne che allattano) dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di un integratore giornaliero contenente 10mcg di vitamina D durante l'autunno e l'inverno.

Tra la fine di marzo / inizio aprile e la fine di settembre, la maggior parte delle persone può ottenere tutta la vitamina D di cui ha bisogno attraverso la luce solare sulla pelle e da una dieta equilibrata. Puoi scegliere di non assumere un integratore di vitamina D durante questi mesi, tuttavia se ne prendi uno potresti scoprire che ti ammali meno frequentemente (se non del tutto) e che il tuo umore è notevolmente migliorato.

  • Posted byAlexandra Parren /
  • Health, Winter
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