Alice Tourell Running Sprint

Il 2018 sarà un anno molto impegnativo per me. Tra una settimana camminerò lungo la navata in un matrimonio che è stato pianificato in soli 5 mesi, a giugno girerò il 30 lo stesso giorno dei Campionati inglesi (che sento di vincere solo perché sarà il mio compleanno), ad agosto andrò a Glasgow per i Campionati Europei di Age Group Sprint e poi, infine, se le cose andranno in piano, andrò a scommettere sulla Gold Coast a settembre sia per la Sprint che per la Standard AG World Championships e la mia luna di miele. Miglior anno di sempre!

Mentre scrivo questo post ho appena cliccato "conferma" sulla mia prima gara di stagione. Eserciterò le mie competenze davanti ai Qualificatori Mondiali al Woking Sprint Tri come mi sento fuori dal contatto con il mondo del triathlon! Per gli ultimi 5 mesi sono stato in "Wedding Mode" (non che ho avuto idea di come programmare un matrimonio!) e mi sono improvvisamente reso conto che le prime gare che ho pianificato sono il qualificatore di distanza standard in St Neots and sprint distance qualificatore a Eton Dorney di maggio.

Quelli di voi che mi conoscono saranno ben consapevoli di essere il triatleta più grande là fuori - ho perso il conto delle volte che sono caduto dalla bici cercando di fare un montaggio volante o addirittura smontare per quella faccenda. Nel corso degli anni ho imparato che io NEED una gara a caldo per far entrare davvero la mia testa nel gioco; non c'è modo di poter andare dritto in una gara dura senza avere prima una pratica. L'anno scorso ho scelto il Mallorca Triathlon, che è la mia assoluta razza preferita! Stava andando tutto bene fino al mio smontaggio volante; sono andato in transizione troppo in fretta, ho saltato la moto, ho colpito una buca e sono andato a volare! Ho anche ottenuto un giro di applausi! Poi sono andato in fuga a non aver fatto bene le mie scarpe, che mi hanno portato a spaccare i piedi e a finire la gara con il sangue letteralmente pozzando sulla sommità delle mie scarpe. La mia lunga sofferenza altra metà Chris conosce il trapano ora però - dritto alla tenda medica da rattoppare! Purtroppo la Mallorca Tri cade nel weekend prima di St Neots così non potrò andare ma Woking guardare fuori!

triathlon ciclabile

Il mio primo obiettivo quest' anno è abbastanza semplice: qualificarsi sia per la Sprint che per la distanza Standard World Champs. Ho capito che se stiamo volando verso l'altra parte del mondo, posso anche fare entrambe le cose. Ho gareggiato nella mia prima gara standard di campioni a distanza a Rotterdam la scorsa stagione - non ho fatto molto bene ma ho davvero goduto della gara. Avendo sempre gareggiato sulla distanza sprint è bello avere una nuova sfida! Ho deciso quest' anno di non entrare in nessuna delle gare d'élite. Amo le gare d'élite ma dopo un infortunio alla spalla persistente alla fine della scorsa stagione, so che la mia nuotata non sarà da nessuna parte abbastanza forte da essere coinvolta in uno qualsiasi dei pacchetti bike. Per me quest' anno si parla di gare di AG e decidere quale distanza di gara dovrei concentrarmi per il prossimo paio di stagioni.

Il mio piano di allenamento è cambiato drasticamente quest' anno mentre ho iniziato a lavorare con il coach di triathlon Will Usher. Prima di questo mi stavo inventando le mie sessioni, ma lavorando con Will ho una struttura molto più strutturata e avere obiettivi da lavorare verso piuttosto che semplicemente bozzicarsi. Il mio nuoto è stato difficile; ho saltato due delle mie costole nel luglio dello scorso anno ed essendo ipermobile ha significato che non volevano tornare indietro e rimanere indietro. Attualmente sto nuotando tre volte alla settimana ma devo essere estremamente attento al volume della formazione; sono seduto a circa 7k a settimana in questo momento che non è ideale. Comunque sono abbastanza bravo a fare i miei esercizi di riabilitazione e come a Potenza e Condizione Coach io stesso, sono riuscito a programmare nelle esercitazioni corrette per fare in modo che, se non altro, sarò abbastanza forte da farcela attraverso una nuotata del 1500m!

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Questo ha significato che la principale mole della mia formazione invernale si è concentrata intorno a diventare più potente sulla moto e ad aumentare la mia velocità di esecuzione. Ho visto enormi miglioramenti nel mio ciclismo; il mio ritmo di recupero è ora più veloce del mio ritmo di gara 2 anni fa! Io faccio 3 - 4 sessioni di ciclismo a settimana concentrandosi su una miscela di potenza, stato costante con qualche alpinismo gettato in per "divertimento", e sessioni di recupero. Essendo stata precedentemente la mia più debole disciplina, mi sento fiducioso che migliorare il mio ciclismo da solo abbia un impatto enorme sulla mia performance di gara.

Ho sempre amato la porzione di corsa di una gara ma dopo un infortunio all'anca nel 2015 (di nuovo a causa della mia ipermobilità) ho lottato per trovare il mio precedente modulo di gara. Quest' anno mi sono concentrato sulla modifica della cadenza della mia corsa e mi sento già molto più veloce e affumicante. La formazione per l'esecuzione comporta la consueta corsa allo stato stazionario a basso livello di frequenza che di solito faccio sui sentieri dell'esercito con il mio cane ma anche un allenamento all'intervallo. Le distanze di allenamento dell'intervallo variano ma sono tutte lì per sfidare la mia capacità di tenere sul mio ritmo - cue partite di disgustose sessioni di treadmill che amo! Penso che quest' anno dovrò riaggiustare il modo in cui mi vedo come un triatleta; non sarò il nuotatore forte che ho sempre avuto in precedenza, ma sono già molto più fiducioso sulla moto e correre che sono emozionato di vedere cosa posso fare!

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Quindi il mio 2018 è in realtà molto semplice. Sposarsi, qualificarsi per lo sprint e i mondi standard, vinci gli Champs britannici sul mio 30th compleanno (non convinto affatto su questo ma ce ne daremo un andare), sfondare gli europei, volare in Australia, dargli tutto in entrambe le gare e poi rilassarsi su una lunga attesa di nozze ... quanto potrebbe essere difficile?

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