Tom Frepiro Personal trainer Royal Marines

Tom decise di unirsi ai Royal Marine dopo essersi trovato insoddisfatto nella vita.Parla con Sunsecched di vita come personal trainer.

Vi preghiamo di parlarci degli eventi sportivi che avete partecipato o che sono in arrivo.

I m un triathlon acuto e hanno partecipato a gare da Sprint a Ironman distanza in tutta Europa.Quest'anno I m fare Ironman 70.3 distanza e avere corse 4 o 5 prenotato.I m un ex Royal Marines Commando, non un ‘evento sportivo’ come tale, m a la forma fisica e la conoscenza che si ottiene sul vostro corpo e ciò che si può ottenere è fenomenale.

Ci parli del suo viaggio in palestra?Da dove e'iniziato tutto?

A vent'anni ero molto sovrappeso e infelice con la direzione che stavo andando.Un giorno e'cambiato tutto, e ho giurato di rimettermi in sesto e di unirmi ai Royal Marine.Mi ci e'voluto molto per fare questo sicuro, ma ci sono voluti anche aiuto da molte persone lungo la strada.Ho sempre amato aiutare le persone, ma dopo aver lasciato i Marines sapevo di poter aiutare gli altri in un modo che avevo bisogno.Dopo aver lasciato i Royal Marines sono entrato in consulenza di sicurezza per un po'ma questo era t soddisfare la mia passione per il fitness abbastanza in modo da ho cambiato direzione e assunto un ruolo di gestione del Regno Unito S più grande bootscamp in Hyde Park, Londra.Questo mi ha permesso di utilizzare tutte le mie abilità, dalle conoscenze di fitness alle competenze di gestione per un team di docenti di 25, organizzazione di persone, formazione e eventi per ispirare più di 1000 clienti.Questo è stato grande per oltre tre anni, ho imparato così tanto e ho incontrato così tante persone meravigliose; io non dimenticherò mai il mio tempo lì.Poi ho deciso di chiamare davvero per aiutare le persone su una scala più piccola e di impostare il mio Personal Training and Group Exercise Business Fearsome Fitness.Qui potrei davvero aiutare un numero minore di clienti a cambiare la loro vita; mi sembra che tu sia davvero parte del loro viaggio.Da allora ho creato anche due altre aziende nello sport triathlon/endurance; TriFactor Coaching dove alleno gli atleti di tutte le abilità, principalmente on line, per raggiungere i loro obiettivi di triathlon o endurance sport e BeUrBest Camps dove, insieme al mio partner commerciale, forniamo vacanze di formazione, o piuttosto come crediamo, campi di allenamento in campi di addestramento inposti come Maiorca.È un modo così fantastico di vivere una vita di fitness, come posso chiamare questo lavoro?

Quali sono i tuoi obiettivi di addestramento?

Tendo a prendermi una breve pausa dalla formazione strutturata da novembre – dicembre dopo la fine della stagione Ironman.Trovo che mi aiuti a resettare sia fisicamente che mentalmente, in quanto l'addestramento fino a nove volte alla settimana per la mia più grande corsa della stagione può davvero prosciugarmi.Ora siamo già nel nuovo anno I'8217m di nuovo in un programma rigoroso e di costruire la mia resistenza ancora una volta pronta per la stagione dei Tri per iniziare ad aprile-maggio.Quest'anno I m andare solo fino a metà Ironman e vuole vedere quanto bene posso rango.Un sacco di forza e formazione di resistenza base fino a che non si ottiene più fruttato in un mese o due.

Dicci un fatto insolito che noi vorremmo t sapere su di te:

Beh, l'unica cosa a cui riesco a pensare è molto strana e casuale… posso fare il mio alluce grande toccare la cima del mio piede!Visto? Te l'ho detto.

Quale consiglio vorresti essere stato dato quando hai iniziato?

Ho ricevuto un sacco di consigli quindi sono stato fortunato, ma una cosa che sento di dover essere sottolineato di più è'8217s tutto circa equilibrio.󈥰Cold Turkey’ o 󈥰tutto o niente’ gli approcci non funzionano nella mia esperienza, e là s non è un metodo che corrisponde a tutti.Devi scoprire cosa funziona per te e per il tuo corpo, e poi andare con esso.Non è mai un ‘breve termine’ piano, deve essere un cambiamento di stile di vita con quel tutto importante equilibrio.

Segui un piano specifico per la nutrizione?In caso affermativo, quando si mangia?

Io m un grande foodie e voglio mangiare tutto, tuttavia se lo faccio io’ tornerò al mio ventenne io stesso.Metto naturalmente peso su veloce (sia muscolare che grasso), posso guardare qualcosa di calorico alto o che io m non buono con e salta sul mio stomaco!Quello che mangio dipende da quello che faccio quel giorno o periodo della stagione in modo che cambi tutto il tempo.Io m non sono bravo con glutine o stodgy high amide cibi quindi li evito la maggior parte del tempo, ma li amo!Io veramente non credo in trigoroso ‘diete’ e praticamente non scrivo mai un piano specifico per un cliente.Gli insegnerò a fare le proprie scelte ogni volta e insisterò sempre su un 󈥰 imbrogliare il giorno’ dove possono fare una lista di tutte le settimane di cose che bramano e poi rompere su quando sono in giorno di truffa.

Cosa fai per tenere motivati i tuoi clienti?Hai dei consigli migliori per rimanere motivati?

Chiedo loro cosa vogliono ottenere e poi formuliamo un piano realistico per arrivarci.SMART goal setting è fondamentale, non deve essere altrettanto rigoroso come scrivere ogni parte in giù, ma come modello funziona perché se si fissano obiettivi non realistici o non registrabili allora sei mettere in piedi per fallire.Seguo un quadro collaudato e collaudato con tutti i clienti per ottenere il loro successo: Specificità, Responsabilità e Valutazione.Rendiamo i loro obiettivi e la loro formazione molto specifiche a loro, nessun piano prestabilito, ogni piano è diverso.Poi concludiamo un accordo verbale in cui si rendono responsabili con me e con loro, per cui non si sentono mai soli.Valuto ogni sessione che fanno con me o da soli, la loro nutrizione e gli obiettivi al fine di modificare il piano andando avanti.Funziona e basta.

Parlaci con il tuo regime di addestramento.

Questo cambia durante la stagione ma io’ vi darò un'idea approssimativa:

Inverno: ‘Coffee shop’ gite in bici sociali, corsa campestre, formazione funzionale (bodyweight, kettlebell etc, HIIT) e arrampicata/alpinismo.

Tristagione: Ogni settimana tende a cambiare in base agli impegni di lavoro, ma una settimana media sembra così:

Lunedì: Giro di recupero/sessione di turbo + Yoga

Martedì: Forza &E Condizionamento +Swim

Mercoledì: Interval Run

Giovedì: Forza &E Condizionamento +Intervalbike

Venerdì: riposo

Sabato: lungo viaggio

Domenica: Lunga corsa +Swim

Come tenete aggiornate le vostre conoscenze di fitness?

Mi piace andare a nuovi corsi di formazione ogni volta possibile, non solo per imparare nuove competenze, ma per aggiornare argomenti I ve già coperto e incontrare nuove persone che riaccendere quella passione per tutte le cose fitness.Solo perché tu re il formatore (insegnante) non significa che tu non hai niente da imparare.

Quali sono i tuoi consigli di trainer top 3?

  1. Fissare un obiettivo e essere pronti ad evolversi
  2. Circondatevi da persone e ambienti che vi aiuteranno a prosperare
  3. Ricorda perché hai iniziato questo viaggio e dove ti porterà

Se potessi mangiare una sola cosa per il resto della tua vita, cosa sarebbe?

Carne, adoro la carne!

Perché lavorare con Sundry?

Un marchio fantastico e aperto che s è stato costruito da atleti e professionisti di fitness, fornendo la massima qualità e valore prodotti da fonti etiche.Lei sa che sei trattare con persone che sono stati lì e fatto che così ogni considerazione è stato preso.

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