dieta a perdita di peso della vita

Secondo la ricercaLa metà di tutte le donne è a dieta in qualsiasi momento.E'probabile che tu abbia provato a perdere peso una volta nella tua vita, ma ora stiamo solo ricevendo buoni consigli su come farlo in modo sano.Seguire questi cinque importanti consigli in modo da poter perdere peso in un modo sano che sarà sostenibile per il resto della vostra vita.

1.Sistemazione per perdita di peso dell'acqua

Come con lo stereotipo comune di dire: "Sono solo un osso duro!"quando giustificare l'essere sul lato più pesante, è anche comune dare la colpa a "peso dell'acqua".Beh, sarai contento di sapere che questo e'un vero fenomeno!Mentre si diet a e seguire un deficit calorico, le cellule adipose si riempiono di acqua.Puoi colpire un plateau per un po', ma se rimani fedele al tuo uno stile di vita sanoLe vostre cellule adipose si libereranno improvvisamente dell'acqua e vedrete una goccia sulla scala e appariranno notevolmente più magre.Anche se questa potrebbe essere una notizia fantastica per tutti voi dietologi là fuori, significa che si potrebbe essere sorpresi di quanto disidratato si diventa.Assicuratevi di bere molta acqua per espellere le vostre cellule grasse e tutte le altre tossine che sono state tenute nel vostro corpo e rimanere idratate il più possibile.

Acqua potabile Perdita di peso sportivo

2.Regola le calorie mentre vai

Un errore comune che fanno i dietisti è che non aggiustano le loro calorie mentre progrediscono attraverso il loro viaggio di perdita di peso.Se si inizia il viaggio di perdita di peso ad un alto peso, è necessario abbassare le calorie giornaliere come si perde peso perché le esigenze calorie giornaliere diminuiscono.

Per calcolare quante calorie il tuo corpo ha bisogno ogni giorno, devi calcolare la tua BMR.Questo è il vostro Basal Metabolic Rate e indica quante calorie il vostro corpo individuale brucerà appena al riposo in un giorno medio, non tenendo conto del vostro livello di attività quotidiana.Dato che il peso corporeo e il livello di grasso corporeo diminuiscono, assicuratevi di regolare la vostra dieta e ridurre la vostra assunzione.

3.Trova il tuo peso di manutenzione confortevole e non continuare la dieta

La dieta deve finire qualche volta, perché vivere in deficit di calorie non è sostenibile a lungo termine.Forse stai cercando di perdere peso per uno specifico evento sportivo o per un grande evento come un matrimonio.Se e quando si raggiunge il vostro peso obiettivo, assicurarsi poi modificare la vostra diet a per diventare uno stile di vita di manutenzione e non vivere più in un deficit.Continuare con le abitudini sane che avete imparato durante il vostro viaggio di dimagrimento, forse bere meno e cucinare di più, e questo dovrebbe essere una brezza.Ti impedirà di recuperare il peso che hai perso e ti impedirà anche di perdere troppo.

Ciò che significa è che si può avere bisogno di aumentare le calorie.Se avete vissuto in un deficit giornaliero di calorie 500, assicuratevi di iniziare a mangiare quelle calorie in modo da non continuare a perdere peso e invece entrare in modalità di manutenzione.Tuttavia, è importante che quelle calorie provengano da cibi ricchi di nutrienti e non da spazzatura!

misura per la perdita di peso

4!Prenditi cura della tua composizione corporea

E'risaputo che e' male perdere peso troppo in fretta.Questo è per una serie di motivi, ma uno che è meno pensato è il fatto che sarete a rischio di essere lasciati con pelle flaccida e una composizione del corpo poco attraente.Dipendente dei vostri obiettivi e preferenze personali, si può desiderare di sembrare snello, muscolare, atletico, o solo magro.Dipende tutto da te.Tuttavia, se si perde il peso troppo rapidamente, si sarà lasciato con pelle cadente, fossette cellulite, e altre qualità meno desiderabili.

Mentre si perde il peso, assicurarsi di non essere troppo estreme o perdere il peso troppo velocemente, e fare un sacco di esercizio - sia cardio e allenamento di peso - per tonificare i vostri muscoli e lasciare con un buon e sano fisico che sarete felici con.

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