• Training Yourself to Achieve your Year Resolutions

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    Un nuovo anno è il momento perfetto per adottare comportamenti più desiderabili nella speranza di vivere una vita più felice e più sana.Più spesso queste aspirazioni non si manifesteranno nella vittoria.

    La mia intenzione per questo blog è di identificare gli errori comuni che le persone commettono quando decidono sulle loro risoluzioni del nuovo anno s e come si può costruire una promessa mantenuta in 2020.

    351Troppo presto

    Errore:

    Fissare obiettivi irrealistici all'inizio dell'anno nella speranza che si possa trasformare da un giorno all'altro.

    Risoluzione:

    Invece di cercare di cambiare tutto in una volta, è meglio apportare cambiamenti incrementali che possono essere più facilmente raggiunti.Fissando obiettivi realistici che possono essere modificati nel tempo, il successo è più probabile.

    Esempio:

    Se il tuo obiettivo e'iniziare ad andare in palestra, allora inizia a allenarsi una o due volte alla settimana.Una volta fatto questo padroneggiare, considerare l'aggiunta di una visita supplementare.Cercare di passare da un esercizio all'allenamento ogni giorno non è la strada da seguire.

    35;2 Non identificare il tuo ‘perché’

    Errore:

    Non capisco il ragionamento dietro una risoluzione.

    Risoluzione:

    Avere una buona spinta motivazionale è parte integrante del successo.È importante identificare perché l'obiettivo è importante per voi a livello personale.

    Esempio:

    Potreste voler lavorare di più all'Università, ma è importante scoprire perché questo è importante per voi?Forse e'perche' vuoi diplomarti e assicurarti il tuo lavoro da sogno.Qualunque sia il tuo ragionamento, assicurati di identificarlo e usalo per motivare i tuoi comportamenti.

    #3 Obiettivi Wishy-washy

    Errore:

    Fissare un obiettivo casuale senza specificità o personalizzazione.

    Risoluzione:

    Mantenere l'obiettivo rilevante per voi e includere dettagli fine.Più specifico si può fare il vostro obiettivo, più vivido sarà nella vostra immaginazione e più incoraggiato sarà il successo.

    Esempio:

    Adottare una diet a sana è sempre una risoluzione popolare, ma questo lascia molta ambiguità.Pensa a come sarebbe una dieta sana per te.Per esempio, ‘Mangerò cinque porzioni di frutta o verdura ogni giorno’ è molto più specifico di ‘Mangerò una diet a più sana’.

     

    Obiettivi SMART

    35;4 Non controllare in

    Errore:

    Non misurare o seguire i progressi porterà all'incapacità di sapere come stai facendo e se è necessario adottare cambiamenti per il successo.

    Risoluzione:

    Custodisce una registrazione scritta dei tuoi progressi con l'aiuto per sostenere il ‘può fare’ atteggiamento, mantenere responsabile, e garantire che stai andando nella giusta direzione.

    Esempio

    Se il tuo obiettivo è quello di bere più acqua, allora l'unico modo per sapere se stai riuscendo è quello di tracciare quanto stai bevendo ogni giorno.

    _Nonimpostare la data

    Errore:

    Senza un termine di realizzazione, la motivazione può diminuire e spesso l'atteggiamento di ‘ lo farò domani’ è adottato.

    Risoluzione:

    Fissare una data di fine per gli obiettivi per mantenere la pressione e fermare qualsiasi elusione dei compiti a portata di mano.

    Esempio:

    Se il vostro obiettivo è di eseguire un 10km allora entrare in un evento all'inizio dell'anno.La pressione di una corsa in agguato e'certa che ti tiene motivata.

    35;6 Tutto o niente atteggiamento

    Errore:

    Rinunciare completamente quando qualcosa va storto.

    Risoluzione:

    Accettare che gli errori sono probabili e fanno parte del processo di cambiamento del comportamento.La capacità di rimettersi in piedi e andare avanti dopo un contrattempo è vitale per il trionfo.

    Esempio:

    Il trattamento dolce occasionale annulla completamente una dieta sana complessiva?No, certo che no!Basta che tu faccia scelte positive 80-90% del tempo, non sudare l'indulgenza occasionale.

    35;7 Non godimento

    Errore:

    Nessuno può fare qualcosa che odia costantemente, quindi pianificare una risoluzione che non vi piace fare non funzionerà.

    Risoluzione:

    Il piano migliore è quello che causa la minima interruzione della tua vita quotidiana e uno che puoi apprezzare.

    Esempio:

    Partecipare a uno sport che ami piuttosto che trascinarti in palestra sarà molto più efficace in qualsiasi impresa di fitness.

    A proposito dell'autore: Laura Smith è un'atleta ambasciatrice sundried dal 2017.

    Come si crea un piano di allenamento?

    Ottenere il supporto giusto per il tuo piano di allenamento significherà la differenza tra successo e fallimento. Non è necessario identificare i propri obiettivi SMART da soli. Se si desidera alcuni suggerimenti gratuiti, connettersi con il Personal trainer sundried sulla nostra app.

    Posted by Aimee Garnett
  • Come mantenere freschi i tuoi vestiti da palestra

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    I tuoi vestiti da palestra dicono molto di te e se ti presenti per il tuo allenamento con un aspetto fresco e fresco, è probabile che farai un allenamento migliore. Cerchiamo di mantenere l'aspetto, la sensazione e l'odore dei tuoi indumenti da palestra freschi in modo che durino più a lungo e funzionino meglio a lungo termine.

    Perché indossare abiti da palestra?

    Quando si tratta di Indumenti da palestra, ci sono molte aspettative in termini di prestazioni, comfort, stile e altro ancora. Anche se non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel presentarsi per il tuo allenamento o lezione di fitness di gruppo con indosso una vecchia maglietta e pantaloni della tuta larghi, trarrai molto più vantaggio da indumenti tecnici da palestra appositamente progettati che si adattano bene e si comportano sotto pressione.

    Scelta del tessuto è tutto per l'abbigliamento da palestra, poiché alcuni tessuti si asciugano più velocemente di altri e non vuoi finire con eruzioni di sudore e sentirti appesantito da un top inzuppato. Inoltre, i tuoi vecchi vestiti potrebbero non allungarsi quanto ti serve, lasciandoti limitato o esposto. Abbigliamento da palestra per donna e abbigliamento da palestra da uomosono spesso realizzati con materiali elasticizzati a 4 vie che si muovono liberamente e ti danno libertà di movimento illimitata per allungarti, accovacciarti e saltare quanto ti serve senza sentirti inibito o trattenuto dai tuoi vestiti. Anche gli indumenti da palestra ora sono dotati di assorbimento del sudore di serie, il che significa che il sudore viene allontanato dalla pelle per evaporare in modo che tu possa rimanere asciutto ed evitare sfregamenti mentre affronti un duro allenamento.

    Infine, un abbigliamento da palestra adeguato avrà caratteristiche ancora più avanzate e tecnologia innovativa come il controllo della temperatura, che ti impedirà di surriscaldarti al caldo ma ti manterrà isolato dal freddo. Potrebbero anche essere presenti tecnologia di compressione che si pensa per migliorare le prestazioni migliorando la circolazione ai muscoli.

    Quindi, con tutto ciò detto, è abbastanza chiaro il motivo per cui dovresti investire in modo corretto Indumenti da palestra che offrono prestazioni e comfort eccezionali pur mantenendo un aspetto elegante e alla moda e dandoti sicurezza.

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    Come riporre gli indumenti da palestra

    Il modo in cui conservi i tuoi indumenti da palestra avrà un enorme impatto sulla freschezza e la capacità di indossarli per il tuo prossimo allenamento. Se torni a casa da un ottimo allenamento in palestra, fradicio di sudore e pronto per una doccia, ma getti i tuoi vestiti in una pila sul pavimento e dimenticatene, è probabile che finiranno per stantio, puzzolente e perderanno il loro forma anche.

    A causa della natura idrofobica dell'abbigliamento sportivo high-tech con le sue capacità di assorbimento del sudore, gli indumenti da palestra hanno maggiori probabilità di assorbire gli oli dal corpo. Pertanto, lasciarli in una pila su una sedia o sul pavimento consentirà ai batteri di crescere e diffondersi, il che lascerà i tuoi indumenti da palestra con un odore stantio in un modo che non puoi eliminare.

    Il modo migliore per riporre l'abbigliamento da palestra è in un armadio, guardaroba o appeso a un bastone appendiabiti. Consentendo loro di appendere e arieggiare dopo il lavaggio, aiuterai i tessuti tecnici a mantenere la loro forma e proteggerai i materiali speciali che aiutano a rendere i tuoi vestiti da palestra così bravi quando ti alleni.

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    Quante volte lavare gli indumenti da palestra

    La semplice risposta a questa domanda è che dovresti lavare i tuoi indumenti da palestra dopo ogni utilizzo. Anche se ti senti come se non avessi sudato molto, il tuo corpo avrà comunque secreto oli e altri batteri che vorrai lavare via. Anche in una giornata normale, puoi sudare fino a un litro d'acqua al giorno. Lasciare il sudore e i batteri che si infettano nell'abbigliamento da palestra, anche se si sentono o hanno un odore pulito, può portare a pelle irritata e persino infezioni da lieviti (se tieni i leggings sudati troppo a lungo).

    Se sei preoccupato che lavare i vestiti della palestra dopo ogni uso accorcia la loro vita, devi investire in abiti da palestra di migliore qualità! Abbigliamento da palestra economico che è fatto di cotone è certamente più probabile che perda la sua forma, colore e comfort dopo alcuni lavaggi, ma più costoso, ben progettato e accuratamente realizzatoactivewear premium durerà per un sacco di lavaggi.

    Se sei incline a lasciare i vestiti della palestra per molto tempo dopo una sessione difficile, d'' dire di incontrare un amico o semplicemente di indossare per il resto della giornata, pensaci di nuovo. Se lasci vestiti da palestra sudati sulla pelle, potresti finire con eruzione cutanea e persino acne corporea.

    Per fortuna, aziende come Sundried stanno spianando la strada all'innovazione nel mondo dell'abbigliamento sportivo con abbigliamento da palestra attivo tutto il giorno. Questo activewear è specificamente progettato per essere indossato tutto il giorno con tecnologia avanzata di assorbimento del sudore e tessuti riciclati che asciugano 200 volte più velocemente dei normali abiti da palestra e presentano proprietà antiodore naturali dai materiali premium. Questi abbigliamento da palestra di lussopuò essere indossato tutto il giorno senza preoccupazioni a causa delle loro alte specifiche e tessuti premium.

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    Come fermare i vestiti da palestra che odorano

    Ci sono molti modi creativi in cui puoi ottenere l'odore dai vestiti della palestra, come l'aggiunta di succo di limone o bicarbonato di sodio al lavaggio. Tuttavia, ci sono molti altri modi per impedire loro di annusare in primo luogo.

    Lava i vestiti della palestra dentro e fuori poiché gli oli e il sudore saranno per lo più all'interno dell'abbigliamento. Lascia uscire i tuoi vestiti invece di infilarli in un cesto di lavaggio o in un cesto, ma meglio ancora, lava i vestiti della palestra il prima possibile una volta terminato l'allenamento. Infine, non usare un ammorbidente in tessuto con i tuoi vestiti da allenamento, poiché questo lascia un rivestimento su indumenti che possono bloccare l'odore invece di lavarlo.

    Cosa dicono di te i tuoi vestiti da palestra

    Ci sono così tanti tipi diversi di abbigliamento da palestra e Sportswear là fuori che può essere difficile scegliere quelli giusti per te. Alcuni opteranno per abiti da palestra alla modamentre altri preferiranno l'aspetto robusto di corde e pantaloni della tuta. Ma cosa dicono di te i tuoi vestiti da palestra? È qualcosa a cui potresti non aver mai pensato prima.

    Se stai lottando per decidere cosa indossare per la tua prima lezione di fitness, cerca di non stressare troppo! Tutti sono lì per un'esperienza condivisa e per lo stesso motivo: per montare. In definitiva, dovresti essere a tuo agio nel tuo abbigliamento attivo ed è questo che conta di più.

    Ci sono un sacco di nuovi tendenze moda nell'activewearquest'anno come gli uomini che indossano leggings e tirano fuori i tuoi activewear dalla palestra indossando l'athleisure. Indipendentemente da ciò che scegli di indossare, i tuoi vestiti da palestra diranno sempre che vuoi vestirti e sei pronto a lavorare sodo per raggiungere questo obiettivo!

    Posted by Alexandra Parren
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