• Training Tips: Knowing whether to take a break from your training or push on

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    Too much of anything is never a good thing, even when it comes to exercise. In the same respect that committing to a training regimen is admirable, so is knowing when your body needs a break because, inevitably, it will. However, acknowledging the signs can be difficult, especially when training seems to be going so well and you start to feel physically and mentally stronger.

    This blog aims to pinpoint a few tell-tale signs that your body needs a break so that you can decipher when it might be time to slow down.

    1. Training starts to feel obligatory

    Exercise should not feel like a chore. If it does, it is time to take a breather and re-structure your routine with the types of physical activities that you actually enjoy.

    Sometimes all you need to make your workout feel easier is the right kit. Shop Sundried's Gym Activewear today for gym wear that will support you and enhance your performance.

    2. Physical and mental fatigue

    Sometimes when we have a lot of motivation, we can push ourselves past a breaking point and get injured. There is a key difference between being tired and being lazy. Key signs of physical fatigue include poor sleep, an inability to concentrate, and difficulty in performing day-to-day tasks.

    3. An unusual heart rate

    Both an unusually low and high heart rate can be indicative of exercise burnout. If you are struggling to elevate your heart rate during training or are seeing it skyrocket with minimal effort, it is time to take a break.

    4. Movement patterns and form begin to suffer

    Form is an essential component of any training in order to improve performance and prevent injury. When your body is exhausted from overworking itself, your physical form will suffer. Aching joints, extreme muscle soreness, and impeded flexibility are all signs of an overworked body.

    5. Altered mood which impedes on day-to-day life

    Overdoing it can make you feel extremely down and result in a negative outlook on life in general. A lack of interest in food or social life is a sign that you may be exercising too much and need to take some time off until your mood improves.

    6.Workouts begin to take priority 

    It is not necessarily a bad thing if training is a priority. However, if the thought of taking a day off leaves you with feelings on angst then it has taken an unhealthy role in your life, and you need to take a break ASAP. 

    It can be difficult to strike the balance between working hard and working too hard but hopefully those pointers will be able to help. The bottom line is that rest and recovery should not be feared and should regularly feature in any training regimen. You will be amazed by what a well-rested mind and body can actually achieve.

    About the author: Laura Smith is an elite level athlete who has been a Sundried ambassador since 2017.

    Want more training advice at your fingertips? Connect with Sundried's Personal Trainers on our app, for top tips, free workout plans and more.

    Posted by Aimee Garnett
  • 3 Modi per testare la tua idoneità

    modi per testare i vostri test di idoneità

    Se ti stai allenando duramente, ma non so se stai diventando più in forma, devi fare un test di idoneità.Ma ce ne sono cosi'tanti, qual e' la migliore?Diamo un'occhiata a tre diversi test di fitness come un modo per tracciare la vostra forma fisica.

    Astrand Treadmill VO2 Test Max

    Questo test è abbastanza avanzato ed è buono per le persone che sono già in forma e attive e vorrebbe una valutazione quantitativa della loro idoneità che possono confrontare con gli altri.Questo test VO2 Max e'un test universale, quindi puoi farlo fare a tutti i tuoi amici o membri del club e confrontare i tuoi risultati.

    Per questo test, farete jogging su un tapis roulant.Iniziare con il tapis roulant a un gradiente di 0% e una velocità di 8km/h. Dopo tre minuti, aumentare la pendenza a 2.5% (mantenere la velocità uguale durante l'intera prova).Dopo altri due minuti, aumentare la pendenza con un altro 2.5% e ripetere ogni due minuti fino a quando non si può più correre.Scrivi il tempo che finisci.

    Per ottenere i tuoi risultati, inserisci il tuo tempo nella seguente equazione:

    (Tempo x 1.44) + 14.99

    Ad esempio, diciamo che sei un 35-enne e lo fai a quindici minuti e quindici secondi.Si tratta di quindici minuti, quindi si calcola:

    15.25 x 1.44 = 21.96

    21.96 + 14.99 = 36.95

    Quindi il vostro VO2 Max sarebbe 36.95

    Per scoprire come il tuo punteggio accumula, usa i seguenti grafici:

    Donna

    risultati di prova massimizzati del tapis roulant vo2

    Maschio

    risultati del punteggio massimo del maschio astrae vo2

    Quindi il nostro esempio 35-vecchio maschio che ha ottenuto un punteggio di 36.95 è a un livello'giusto'di fitness.Potrebbe seguire un regime di addestramento per un certo numero di settimane e poi ripetere il test per vedere in numeri chiari se la sua idoneità è aumentata o no.

    Questo test è abbastanza avanzato e non è adatto alle donne incinte, alle donne che non possono eseguire, o a quelle con condizioni di salute.

    Prova di seduta

    Il dottor Michael Mosley ha fatto delle onde con il suo programma BBC "The Truth about Get Fit".Nel suo programma, il dottor Mosley ha mostrato un modo per testare facilmente la vostra forma fisica nel comfort della vostra casa ed è adatto a persone di tutte le età.Il test chiede semplicemente quanto tempo ci vuole per sedersi su una sedia e tornare su di nuovo dieci volte.Gli uomini sotto la 35 dovrebbero essere in grado di farlo in meno di dieci secondi, con donne sotto la 35 che mirano a sotto i dodici secondi.Gli uomini di età 35-55 dovrebbero essere in grado di farlo in 13 secondi con le donne che mirano a 15, e le persone di più 55 dovrebbero essere in grado di farlo in sotto 19 secondi.

    Questo è ovviamente un test molto ampio e non specificato, ma se si vive uno stile di vita sedentario e si cerca da qualche parte per iniziare, questo è un test facile per darvi un'idea di dove si sta.

    sedia seduta test la verità sul fatto di essere in forma bbc sunved fitness

    Test di salto verticale

    Il nostro test finale è ancora diverso.Questa volta, stiamo testando la potenza nelle gambe, che è un altro ottimo modo per test are la forma fisica.Se vuoi essere in forma, devi avere forza, potere e resistenza.Il test di salto verticale è molto facile e vi serve solo una cosa: un nastro di misurazione.

    Mettiti accanto a un muro, e salta il più in alto possibile, mentre si allunga verso l'alto.Fai marcare un amico il muro dove sei riuscito a toccare, e poi misurare l'altezza.Questo è il tuo punteggio.

    risultato del test di idoneità di salto verticale

    Perché è importante fare test di idoneità?

    Ci sono diverse ragioni per cui si può voler fare un test di idoneità.Si può sentire come si vive uno stile di vita sanoMa non c'e'modo di saperlo con certezza finche' non fai un test di fitness.Se si vive uno stile di vita prevalentemente sedentario, la vostra salute potrebbe essere a rischio, quindi fare un test di fitness potrebbe aiutare a determinare se è necessario essere più attivi.

    Per coloro che sono già molto attivi, fare un test di idoneità è un ottimo modo per vedere se la vostra formazione e il duro lavoro sta ripagando e si sta effettivamente progredendo.Se vedete che non lo siete, saprete di cambiare il vostro regime di esercizio, in modo da ottenere più in forma.

    Naturalmente, dipende sempre dai tuoi obiettivi, quindi assicurati di fissare alcuni obiettivi prima di intraprendere un viaggio di fitness.

    Posted by Alexandra Parren
  • Misurare i livelli di idoneità con frequenza cardiaca e recupero

    Sunsecched Olympic Weightlifting Overhead Squat CrossFit Heart Rate

    Uno dei modi più semplici di monitorare il vostro livello di fitness è usare il monitoraggio della frequenza cardiaca e testare il vostro recupero vedendo quanto rapidamente la vostra frequenza cardiaca ritorna alla normalità dopo un allenamento faticoso.

    Come misuriamo la forma fisica?

    Il vostro battito cardiaco di riposo è meglio misurato quando il vostro corpo è completamente a riposo, quindi idealmente questo sarà nei momenti che si sveglia per la prima volta.Se stai usando un orologio a battito cardiaco, questo può essere semplice come controllare la lettura dal tuo orologio.

    Per misurare il battito cardiaco senza altri strumenti i due punti di polso più semplici sono il collo e il polso.Metta il suo indice e il terzo dito sul collo, appena a sinistra della sua trachea.Per controllare il polso, posizionare due dita tra l'osso e il tendine sull'arteria radiale — che si trova sul lato del pollice del polso.Per prendere la lettura, conta il numero di battiti in 15 secondi e volte questo in 4, mentre è possibile contare per i 60 secondi completi sei più probabile rimanere accurati per una quantità di tempo più breve.


    MENSI DI RESTRIZIONE DEL TASSO DEL CUORE

    ETÀ

    18 -25

    26 -35

    36 -45

    46 - 55

    56 -65

    65+

    ATHLETE

    49-55

    49-54

    50-56

    50-57

    51-56

    50-55

    SCAMBIO

    56-61

    55-61

    57-62

    58-63

    57-61

    56-61

    BUON

    62-65

    62-65

    63-66

    64-67

    62-67

    62-65

    ABOVE AV

    66-69

    66-70

    67-70

    68-71

    68-71

    66-69

    MEDIA

    70-73

    71-74

    71-75

    72-76

    72-75

    70-73

    BELOW AV

    74-81

    75-81

    76-82

    77-83

    76-81

    74-79

    PORO

    82+

    82+

    83+

    84+

    82+

    80+

    WOMENI CHE RESTITUISCE IL TASSO DEL CUORE

    ETÀ

    18 -25

    26 -35

    36 -45

    46 - 55

    56 -65

    65+

    ATHLETE

    54-60

    54-59

    54-59

    54-60

    54-59

    54-59

    SCAMBIO

    61-65

    60-64

    60-64

    61-65

    60-64

    60-64

    BUON

    66-69

    65-68

    65-69

    66-69

    65-68

    65-68

    ABOVE AV

    70-73

    69-72

    70-73

    70-73

    69-73

    69-72

    MEDIA

    74-78

    73-76

    74-78

    74-77

    74-77

    73-76

    BELOW AV

    79-84

    77-82

    79-84

    78-83

    78-83

    77-84

    PORO

    85+

    83+

    85+

    84+

    84+

    84+


    Le linee guida di cui sopra e se il vostro battito cardiaco di riposo causa preoccupazione, potrebbe essere utile consultare un GP.

    Tipicamente, quando si tratta di studiare la frequenza cardiaca e la forma fisica del riposo, un battito cardiaco inferiore significa un livello di salute più elevato come visto sopra.Mentre la forma cardiovascolare migliora, i muscoli della parete cardiaca si addensano e il cuore pompa più sangue con ogni battito, aumentando la sua efficienza.

    Recupero della frequenza cardiaca

    Quanto velocemente la vostra frequenza cardiaca può tornare dall'alta intensità vicino a max bpm a ritmo di riposo è noto come il vostro recupero della frequenza cardiaca. HR Recovery è misurato dopo aver effettuato un esercizio faticoso per un determinato periodo di tempo e poi misurare fino a che punto il battito cardiaco scende due minuti dopo aver interrotto tale esercizio.Ad esempio, sprint su un tapis roulant il più velocemente possibile per circa due minuti.Seguire questo con una lettura della frequenza cardiaca e poi riposare per due minuti completi e prendere di nuovo il battito cardiaco.Per calcolare il tasso di recupero del battito cardiaco sottrai ora i due numeri.

    Risultati: (Questi risultati di recupero sono stati presi da Enhanced Medical Care).

    • Meno di 22: La vostra età biologica è leggermente più vecchia della vostra età calendario.
    • 22-52: La tua età biologica è circa la stessa della tua età di calendario.
    • 53-58: La tua età biologica è leggermente più giovane della tua età civile.
    • 59-65: La vostra età biologica è moderatamente più giovane della vostra età di calendario.
    • 66 o più: la tua età biologica è molto più giovane della tua età civile.

    In fondo?Più velocemente il battito cardiaco ritorna alla normalità, più alto è il livello di fitness.

    La ricerca medica sostiene anche questa analisi del recupero del battito cardiaco.Secondo il New England Journal of Medicine, le persone i cui tempi di recupero del battito cardiaco sono più lunghi hanno un rischio di morte maggiore di quelle persone con tempi di recupero più brevi, indipendentemente dalla condizione fisica o da altri fattori di rischio.Un altro studio della National Emergency Medicine Association ha trovato misurare i tassi di recupero del battito cardiaco è un modo per capire se un programma di esercizio è efficace.

    Come puoi migliorare il recupero del battito cardiaco?

    Se il tuo recupero della frequenza cardiaca era t buono come avevi sperato e tu ve è stato controllato per qualsiasi condizione di salute sottostante allora ci sono diversi modi in cui puoi migliorare il tuo recupero della frequenza cardiaca con fitness.

    Quando si avvia un programma di formazione fitness, il vostro cuore è sfidato a raggiungere nuovi tassi e diventare più forte, il che significa che può pompare il sangue più efficacemente.Ogni contrazione del vostro muscolo cardiaco costringe più sangue attraverso il sistema circolatorio di quanto potesse prima.Più si allena e si migliora, più l'effetto ha sul cuore e sul corpo.Dopo qualche allenamento, il volume del sangue aumenta, consentendo più sangue ossigenato di raggiungere i muscoli e questo dà il vostro cuore più grande volume.Il risultato finale è una contrazione più forte con un maggior volume di sangue e aumento di ossigeno e sostanze nutritive circolanti.

    Una volta che si inizia qualsiasi regime di fitness, sia esso sollevamento di peso o corsa, si inizierà a costruire i muscoli nel vostro cuore e notare il vostro tempo di recupero accorciare.Questo è dovuto al fatto che il tuo cuore sta diventando più efficiente e i tuoi muscoli ricevono una maggiore fornitura di sangue ossigenato con ogni contrazione, quindi il tuo cuore non deve lavorare altrettanto duramente.

    Formazione ad alta intensità

    La formazione di Interval ad alta intensità (dove il vostro battito cardiaco è sfidato a raggiungere la sua zona di formazione di punta) è ottima per migliorare il vostro RHR, in quanto condiziona il vostro cuore in modo che sia familiare lavorare ad intensità più elevate.

    Il principio del protocollo di formazione di intervallo di alta intensità è brevi interruzioni di massima intensità di sforzo durante ‘lavoro’ periodi in cui la frequenza cardiaca dovrebbe raggiungere almeno 80% del suo max,seguito da brevi periodi di riposo in cui il battito cardiaco è permesso di recuperare fino a circa 60% del suo max. Per assicurarsi che i tassi cardiaci più elevati siano raggiunti, gli esercizi durante ‘work’ gli intervalli sono progettati per essere duri.Esempi di esercizi includono:

    • Burpee
    • alpinisti
    • Spruzzare
    • Flessioni di pressione
    • Salta stella
    • Boxe

    Prova 40 secondi di lavoro vs 30 secondi di riposo.Se siete nuovi ad esercitare questo potrebbe volerci piu'tempo.

    Aggiungere le sessioni di 2 - 3 HIIT nel vostro regime di formazione ogni settimana e continuare a monitorare la frequenza cardiaca per vedere i miglioramenti nel vostro HRR.

    Man mano che la vostra salute e fitness migliorano, noterete cambiamenti non solo nel vostro recupero della frequenza cardiaca, ma anche nel vostro battito cardiaco di riposo, che diminuiranno man mano che il vostro cuore diventa più forte.

    Posted by Alexandra Parren
  • Recupero della forma fisica e importanza dei giorni di riposo

    Recupero fitness

    Sappiamo tutti quanto sia importante rimanere attivi per mantenersi in forma e in salute, ma il riposo e il recupero spesso passano sotto il radar. Il riposo è una parte molto importante per essere sani, quindi assicurati di sapere quanto dovresti riposare e perché.

    Perché i giorni di riposo sono importanti?

    Quando ci alleniamo, stiamo mettendo a dura prova il nostro corpo in modo che debba adattarsi e cambiare. Quando sollevi pesi ti strappi i muscoli e non è fino a quando non fai rifornimento e riposi che i tuoi muscoli si riparano e diventano più forti. Questo è il motivo per cui il sovrallenamento è un tale problema e perché i giorni di riposo sono così importanti. Leggi il nostro articolo sul sovrallenamento per saperne di più su cosa succede quando non riposi correttamente.

    Segni che il tuo corpo ha bisogno di recupero

    Sei esausto nonostante abbia dormito bene la notte

    Se sai di aver dormito abbastanza ma ti senti ancora esausto al mattino, è un buon segno che il tuo corpo ha bisogno di recupero e il sonno non è abbastanza. Lascia che i tuoi muscoli si riparino dando loro un riposo completo finché non ti senti più energico. Questo potrebbe essere da pochi giorni a una settimana senza allenamento.

    La tua frequenza cardiaca a riposo è notevolmente elevata

    Una frequenza cardiaca a riposo elevata è un segno di sovrallenamento poiché il tasso metabolico del tuo corpo aumenta per soddisfare le richieste imposte dall'allenamento. Per coloro che si allenano regolarmente con la frequenza cardiaca, questo sarà facile da monitorare. Per coloro la cui frequenza cardiaca a riposo è sconosciuta, il momento migliore per prendere un polso per questa lettura è la prima cosa al mattino, appena ti svegli. Continua a monitorare la frequenza cardiaca a riposo mentre ti svegli per i giorni successivi all'allenamento e, se è normale, sai di aver avuto un recupero adeguato.

    Bevi molta acqua ma hai ancora sete

    Soffrire di una sete inestinguibile è un segno che il tuo corpo non sta vivendo un recupero adeguato. Quando il tuo corpo è in uno stato catabolico (cioè abbattendo i muscoli) diventa disidratato. Mantieni l'assunzione di acqua alta per evitare la disidratazione e dai al tuo corpo il tempo di riprendersi.

    Sei sempre dolorante

    Ti senti come se il tuo DOMS non finirà mai? Se alleni nuovamente i muscoli prima che siano completamente riparati, non avranno mai il tempo di riprendersi e diventare più forti. È normale provare DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) per un po 'di tempo dopo un buon allenamento, ma più di 72 ore è un segno che il tuo corpo sta lottando per recuperare e probabilmente hai bisogno di riposo. Una settimana di scarico viene spesso aggiunta ai programmi di allenamento per consentire il recupero e il recupero prima di tornare alla frequenza di allenamento regolare.

    Malattia frequente

    Un allenamento costante pone il tuo corpo in uno stato di riparazione costante e il tuo sistema immunitario può subirne le conseguenze. Un aumento della frequenza delle malattie suggerisce che il tuo corpo ha bisogno di guarigione.

    Suggerimenti per garantire un recupero adeguato

    1. Pianifica i giorni di riposo. Crea un programma con sessioni di riposo e recupero incluse. La maggior parte delle persone pianifica un regime di allenamento ma non lo apporta cambiamenti progressivi né tiene conto del riposo. Aggiungi giorni di recupero per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo allenamento.
    2. Nutri il tuo corpo. Segui una dieta ricca di nutrienti con risorse di qualità adeguate da carboidrati, proteine ​​e grassi. La nutrizione aiuta il processo di recupero reintegrando le riserve di glicogeno muscolare ed epatico, aiutando a ripristinare il fluido e gli elettroliti persi nel sudore e le proteine ​​assistono la riparazione muscolare. Questo è particolarmente importante nella scelta del pasto post-allenamento.
    3. Assicurati che i tempi di recupero siano relativi al tuo sport o esercizio. Ad esempio, un pugile o un combattente avrà bisogno di una notevole quantità di tempo di recupero tra i combattimenti. Al contrario, una lezione di jogging leggero o yoga richiederà solo un recupero minimo.
    4. Evita l'automedicazione. Gli antidolorifici possono mascherare il dolore di un infortunio o dolore e indurti a correre troppo velocemente nella tua prossima sessione, senza darti il ​​tempo sufficiente per ripararti.
    5. Avere settimane di completo riposo. Questo darà al tuo corpo il tempo di riprendersi e tornerai con una nuova prospettiva di entusiasmo per il tuo allenamento, con più energia e ritrovata concentrazione.
    6. Fatti fare un massaggio. Il massaggio può aiutare ad alleviare i muscoli stanchi e doloranti, potenzialmente aiutando ad abbattere il fluido accumulato che aiuterà a ridurre l'infiammazione e ad accelerare il processo di recupero.
    7. Riduce lo stress. Il cortisolo, l'ormone dello stress, interferisce notevolmente con il tuo recupero. Livelli elevati di cortisolo ti lasceranno stressato, lunatico e possono causare uno stato catabolico in cui i muscoli vengono bruciati e il grasso viene immagazzinato.

    Quanti giorni alla settimana dovresti riposare?

    Abbiamo tutti corpi diversi e quindi ci riprendiamo tutti a ritmi diversi. La persona media può eseguire 5-6 allenamenti duri a settimana con uno o due giorni di recupero. Tuttavia, gli atleti possono allenarsi più volte al giorno senza riposo. La chiave per sapere quando recuperare e quando andare avanti è ascoltare il proprio corpo. Tieni traccia dei tuoi progressi scrivendo i tuoi allenamenti e notando quando ti senti esaurito o se i tuoi progressi si stanno bloccando.

    Non sentirti mai in colpa per aver permesso al tuo corpo di riprendersi, i giorni di riposo sono importanti quanto i giorni di allenamento e prendersi un giorno di riposo non fermerà i tuoi progressi, ma farà esattamente l'opposto.

    Posted by Alexandra Parren
  • Sei dipendente dal tuo fitness tracker?

    Sei dipendente dal tuo fitness tracker? Essiccato al sole

    Il monitoraggio dell'attività fisica è iniziato con registri scritti e fogli di calcolo negli anni '80, ma ora si è evoluto in un settore che dovrebbe valere 19 miliardi di dollari entro il 2018. Gli orologi intelligenti possono monitorare i tuoi passi, il sonno, la frequenza cardiaca e altro ancora, e stiamo diventando sempre più dipendenti su di loro che mai. Ma stiamo diventando dipendenti dal loro feedback? Ed è necessariamente una cosa negativa?

    Vantaggi dell'utilizzo di un tracker di attività

    Fallire nel piano, pianificare il fallimento

    I fitness tracker ti aiutano a mettere in atto un piano. Danno significato alla tua camminata e aiutano a creare una routine che si adatta alla tua attività quotidiana. I tracker di fitness ti danno una visione fantastica di dove si trova la tua forma fisica e dove dovrebbe andare. Possono anche fornire motivazione; se ti trovi a 2.000 passi dal tuo obiettivo, è più probabile che tu faccia una passeggiata intorno all'isolato per recuperare i gradini.

    Responsabilità

    I tracker di fitness danno al tuo allenamento la responsabilità. Ogni attività sarà lì per te per la visualizzazione tramite l'app e alcuni tracker condivideranno anche direttamente con i tuoi social media, così tutti sanno cosa ti stai preparando. I fitness tracker significano anche che non puoi imbrogliare te stesso e ti daranno in bianco e nero esattamente i risultati che hai ottenuto dalla tua ultima sessione di allenamento.

    Motivazione

    Il vantaggio principale del monitoraggio di passi, distanza, sonno, calorie e frequenza cardiaca, tra le altre misure, è di mantenerti motivato a fare di più. Che si tratti di guadagnare una stella d'oro Fitbit o di ottenere un punteggio superiore a quello dei tuoi amici su Nike Plus, i fitness tracker offrono quell'incentivo extra che ti fa muovere di più, mangiare più sano e andare a letto prima. Mettere dati numerici sul tuo movimento significa che puoi vedere i progressi e adattare le tue attività di conseguenza.

    Competitività

    Quelli con una vena competitiva adorano un fitness tracker perché anche se non stanno gareggiando contro i loro amici, possono competere contro se stessi. Quantificare la tua forma fisica semplifica il monitoraggio dei progressi e migliora il tuo gioco quando necessario. Più sei bravo, più diritti di vantarti guadagni e avrai i dati per sostenere il tuo vantarti.

    Tracker di attività in numeri

    • Gli utenti Fitbit camminano il 43% in più rispetto agli utenti non Fitbit.
    • 13,5 milioni di tracker per la salute e il fitness (HFT) sono stati venduti nel 2014 e i numeri aumentano ogni anno.
    • Attualmente, circa un britannico su sette (14%) possiede una tecnologia indossabile.
    • Fitbit (la più grande azienda di dispositivi indossabili) ha 9,5 milioni di utenti attivi.
    • I dipendenti dotati di tecnologia indossabile hanno riportato un aumento dell'8,5% della produttività e un aumento del 3,5% della soddisfazione sul lavoro.
    • La maggior parte delle persone che utilizzano la tecnologia indossabile sono giovani; Il 48% ha tra i 18 ei 34 anni.
    • Si prevede che la crescita del mercato dei dispositivi indossabili aumenterà del 35% entro il 2019.

    Siamo dipendenti?

    Il problema con i fitness tracker deriva dall'ossessione per i numeri che non sono necessariamente accurati al 100%, il che può quindi, piuttosto ironicamente, portare ad alcune abitudini malsane. È positivo per la tua salute mentale essere ossessionato dalle calorie e dai passi ogni ora di veglia?

    È possibile che l'ossessione per le statistiche di fitness possa portare al sovrallenamento, ed è sempre più importante ascoltare il tuo corpo che il tuo tracker. Averlo come sistema di supporto è fantastico, ma non dimenticare mai che è tutto solo per divertimento e non è nulla per cui perdere il sonno.
    Posted by Alexandra Parren
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