L'ultimo bambino sul blocco multi-sport è lo sport pazzo di Swimrun. Ci sono molti elementi di questo evento che lo distinguono dalla massa. Mi chiamo Alex Hemsley, campione nazionale inglese di aquathlon, ed è mio compito presentarti questo sport unico e come allenarti per un evento del genere.

Cos'è Swimrun Aquathlon swimming running Sundried

Cos'è lo swimrun?

Potresti pensare: "beh, è ​​ovvio, è nuotare e correre". Ebbene sì, ma forse non come pensi. Swimrun è un evento di resistenza con distanze spesso uguali a quelle di una maratona o più. Ma oh no, non correrai solo per quelle miglia su una strada! Il nuoto e la corsa sono suddivisi in più piccole corse / nuotate di diversa distanza, alternando i due sport. Spesso, nuotando in più laghi o intorno a una costa e attraversando colline, fiumi e montagne. Gli eventi di Swimrun si svolgono nelle località più belle sia del Regno Unito che all'estero e devi solo ricordarti di apprezzarlo mentre corri!

Transizioni

Se sei un triatleta o un atleta multi-sport, avrai familiarità con il passaggio da una disciplina all'altra. Nello swimrun non ci sono transizioni: nuoti con le scarpe da corsa e corri con la muta. Per questo motivo, ci sono alcune attrezzature specialistiche in cui vorrai investire prima della tua gara.

Attrezzatura Swimrun

Muta da nuoto

Una muta specifica per lo swimrun è un must se non vuoi surriscaldarti durante la corsa. Ce ne sono molti disponibili online e altri stanno diventando disponibili nei negozi. Il mio miglior consiglio è di assicurarti di seguire la guida alle taglie se non vuoi che gli sfregamenti orribili corrano con una muta! Le mute Specialist Swimrun hanno un fischietto integrato che può essere un elemento essenziale e tasche intelligenti per trasportare i gel.

Scarpe da trail

A causa dei terreni irregolari durante la corsa, vale la pena investire una buona scarpa da trail, poiché fin dall'inizio correrai anche con i piedi bagnati. È fondamentale che le tue scarpe siano pulite prima di una gara a causa della biodiversità unica delle aree in cui stai gareggiando. Quindi niente scarpe da trail che sono rimaste in un armadio per mesi dallo scorso inverno!

Contenitore per carburante / bevande

Gli eventi Swimrun hanno aperto la strada alle gare senza plastica che, in questi tempi di declino ambientale, sono così importanti. Ciò significa che hai bisogno di un contenitore che puoi usare per acqua / elettroliti nelle stazioni di alimentazione. La mia preferenza è una fiaschetta morbida che può essere piegata e messa in una tasca del mio costume da bagno. Puoi spesso acquistarli agli eventi.

Pagaie a mano e pull buoys

Un altro aspetto che rende unico lo swimrun è che puoi usare qualsiasi attrezzatura tu voglia ... ma prima di pensare a prendere le tue pinne, tutto ciò con cui inizi la gara devi finire la gara con. Quindi devi essere furbo con i tuoi ausili per il nuoto! Molte persone usano le pagaie e tirano le boe poiché nuotare con le scarpe crea molta resistenza.

Le boe possono essere modificate per creare delle cravatte in modo da poterle attaccare all'esterno della gamba per la corsa o puoi acquistare quelle specifiche per lo swimrun. Con le pagaie a mano, assicurati di poterle mettere e togliere rapidamente, altrimenti correrai con gli occhiali di protezione perché le tue mani non saranno libere di toglierli.

Un compagno

Un aspetto finale di questo è che lo swimrun è un evento a squadre e puoi gareggiare solo in coppia. Non puoi essere a più di 10 metri di distanza l'uno dall'altro in qualsiasi momento. Alcune squadre si legano insieme con un pezzo di corda tagliato alla lunghezza specifica di 10 m.

nuoto in esecuzione aquathlon

Come ti alleni per lo swimrun?

Dovrai fare molte serie di nuoto di resistenza sia in piscina che all'aperto. Assicurati di seguire le tue serie di nuoto con una corsa poiché all'inizio sembra molto alieno e si sente diverso dalla corsa dopo il ciclismo, che è la transizione più tradizionale.

Esci sui sentieri e colpisci le colline con qualsiasi condizione atmosferica perché potrebbe non essere una bella giornata quando corri, quindi non schivare il tempo durante l'allenamento!

Allenati il ​​più possibile con il tuo partner per conoscere i reciproci punti di forza e di debolezza e capire cosa funziona meglio per te come squadra. Una persona guiderà nella nuotata e l'altra nella corsa? Oppure una persona nuota e corre e l'altra fa la successiva. Potresti non seguirlo il giorno della gara, ma vale la pena avere una strategia. Allenarti insieme ti aiuta anche a conoscere la cadenza naturale dell'altro nel nuoto e nella corsa in modo da poter provare a eguagliarla.

Prima della gara, vai a fare una ricognizione in cui nuoti in costume da bagno e scarpe da corsa e corri in tuta e scarpe bagnate. Questo ti aiuterà a capire cosa potrebbe accadere il giorno della gara. Ecco una lista di controllo per la ricognizione:

  • Vuoi indossare i calzini o no?
  • Vuoi toglierti il ​​costume da bagno?
  • Ti verranno le vesciche correndo con le scarpe bagnate?
  • Quali gel vuoi e quanti?
  • Correrai con il cappello e gli occhiali e se no dove li metti?

gare di nuoto

Come funzionano le gare di swimrun?

Prima del giorno della gara, ci sarà una mappa e i dettagli del numero di nuotate / corse e la loro distanza ed elevazione. Studiali attentamente perché vuoi sapere quanti ne hai il giorno della gara e quando hai finito le salite è bello saperlo!

La registrazione e il briefing di gara saranno il giorno dell'evento o il giorno prima. Assicurati di partecipare e di prestare attenzione poiché ti diranno come sono i marcatori poiché l'intero corso non è contrassegnato, quindi devi prestare attenzione! Ispezioneranno spesso le tue scarpe da ginnastica, quindi assicurati che siano pulite.

Disponi tutto il tuo kit in modo da sapere di avere ciò di cui hai bisogno. Ti verrà dato il numero di pettorali e questi devono essere su di te e visibili in ogni momento.

Il giorno della gara assicurati di fare una buona colazione non prima di 2 ore prima, altrimenti correre in tuta attillata ti farà sentire molto male!

Il punto d'incontro è spesso vicino al traguardo della gara, quindi è tutto a bordo di un pullman per portarti alla partenza, spesso percorrendo parte del percorso che corri e nuoti.

E poi inizia il divertimento: nuoti e corri verso il traguardo! Ci saranno stazioni di rifornimento lungo il percorso; questi sono ben forniti di tutto il necessario, comprese le patate novelle! Ma ricorda di non lasciarti trasportare o di fermarti troppo a lungo, altrimenti potresti bloccarti o farti un punto.

Al traguardo, goditi la gloria di aver completato uno dei multi-sport più difficili ma più divertenti in circolazione.

Questo è di gran lunga il mio evento preferito quando nuoti e corri nei luoghi più belli con uno dei tuoi amici. Cosa non è da amare?

Informazioni sull'autore: Alex Hemsley è un atleta della squadra GB Age Group e campione nazionale di Aquathlon.

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