Shea Vegan Personal Trainer Sunsecched Summer Workout

Estate è  bene e veramente qui, il che significa è il momento perfetto per esercitare all'aperto!Gli allenamenti esterni sono ottimi perché si può fare il bagno nel sole glorioso e raccogliere i benefici extra di salute dell'esposizione di vitamina D dai raggi - solo assicurarsi di indossare un sacco di crema solare!

Il Sunsecched Summer Workout può essere fatto ovunque all'aperto e non richiede attrezzature in modo da poterlo fare ogni volta che l'umore colpisce.Forse nel tuo giardino, mentre i bambini giocano, o forse nel parco in uno spazio aperto.Ricorda sempre di riscaldarsi correttamente prima di un allenamento e rimanere idratato da sempre bottiglia d'acqua Con te.

Round 1

Il primo round è un piccolo circuito composto da 5 esercizi.Obiettivo per completare ogni esercizio per 60 secondi senza riposo.Se sei un principiante o hai una lesione sottostante, prendila con il tuo ritmo e riposati quando hai bisogno.Se volete maggiori informazioni su come fare un esercizio, fare clic o toccare il nome dell'esercizio.

  1. Alte ginocchia
  2. Press Ups
  3. Inch Worm
  4. Plank Shoulder Tap
  5. Burpee

Lunge Bench Outdoor Workout Body Weight Sundry

Round 2

Il secondo ciclo si basa su uno stile Tabata di formazione HIIT.HIIT sta per High-Intensity Interval Training ed è un ottimo modo per bruciare grasso e ottenere in forma.Tabata è costituita da venti secondi di lavoro seguito da dieci secondi di riposo, e si può ripetere che quante volte si desidera con tutti i diversi esercizi come si desidera.In questo allenamento, si completerà 8 round (1 round = 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo) per durare 4 minuti con tutti gli esercizi diversi.Vai dritto da un round all'altro fino a che non hai finito.

  1. Jacks jumping
  2. Piazza laterale
  3. Shuttle Runs
  4. Lunghi cortissimi
  5. Montagna Climbers
  6. Lunghi
  7. Kick degli asini
  8. Squati

Press Up Garden Home Workout Sundry

Round 3

Il tuo ultimo round si basa piu'sull'allenamento di forza corporea.Non hai bisogno di attrezzature per fare un buon allenamento!Completare tre serie di dieci reps su ciascuno dei seguenti esercizi con 30-60 secondi di riposo tra ciascuno.Questo è un allenamento completo che si rivolge a ogni gruppo muscolare.Prendere gli esercizi lentamente e eseguire ogni ripetizione con cura, concentrandosi sul muscolo sotto tensione.

  1. Squati
  2. Polvere da passare
  3. Press Ups
  4. Estensioni posteriori
  5. Crunche
  6. Ponti di colla

Ben fatto per aver completato il Sunsecched Summer Workout!

Al termine di questo allenamento, si dovrebbe davvero sentire gli effetti.In caso contrario, si può lavorare di più o rendere gli esercizi più duri.Ricordate, l'esercizio dovrebbe farvi sentire bene con voi stessi, e poi dovreste alimentare il vostro corpo con cibo nutriente.Se trovi un allenamento particolare noioso, non farti soffrire facendo questo.Trova qualcosa che ami e scoprirai che stare in forma non è mai stato così facile.

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