triathlon di allenamento sprint in esecuzione

Sophie è un'atleta esperta e anche una personal trainer. Racconta a Sundried della sua infanzia avventurosa e di come l'ha plasmata nella persona che è oggi.

Raccontaci degli eventi sportivi a cui hai preso parte o che hai in programma.

Ho completato una serie di triathlon dallo sprint al mezzofondo e mi sono piazzato regolarmente tra i primi dieci. Recentemente ho completato Race to the Stones 100km, la mia prima ultra maratona e mi sono sorpresa arrivando 19a donna.

Ho anche completato eventi di corsa a ostacoli come Tough Guy e Brutal10, un paio di maratone di trail e prendo parte a Wiggle Sportives principalmente per divertimento con gli amici e / o come allenamenti.

Al momento sto cercando la mia prossima sfida!

Raccontaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Ho una famiglia che ama lo sport e l'avventura. Crescendo, io e mio fratello non ci è mai stato detto che dovevamo essere i migliori o che dovevamo amare lo sport, amavamo semplicemente lo sport e naturalmente ci provavamo ad allenarci duramente. Ho praticato tutti gli sport in corso ed ero un bravo tuttofare. Ricordo che il mio insegnante di danza classica non era così felice di essere anche il capitano della squadra di rugby mista!

Le vacanze in famiglia sono sempre state attive: campeggio, ciclismo, canoa, discesa in corda doppia, l'elenco potrebbe continuare. Era chiaro fin dall'inizio che amavo la sfida e l'avventura. I miei genitori spenderebbero soldi per l'avventura e non per le cose materiali, un valore che mi è rimasto davvero impresso.

Non so come sarebbe stata la mia infanzia senza lo sport e certamente non sarei la persona che sono oggi se non l'avessi avuto nella mia vita. Mi dà fiducia e passione. Ho avuto un periodo difficile all'inizio della mia vita perché ho sofferto di anoressia nervosa per un certo numero di anni, quindi lo sport non era possibile. Quando stavo abbastanza bene, lo sport e il fitness sono tornati nella mia vita e mi hanno davvero aiutato a ricostruirmi mentalmente e fisicamente. Voglio aiutare gli altri a scoprire i benefici che l'attività fisica ha su tutti gli aspetti del benessere. Non è solo per l'appassionato frequentatore di palestra, è per tutti.

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento adesso?

Ho appena trascorso una settimana di calma dopo i miei due grandi eventi quest'anno. Voglio costruire la mia forza per l'arrampicata per una vacanza in Italia. Ma a parte questo, i miei obiettivi sono solo quello di trascorrere del tempo all'aperto e mantenermi in forma e attivi. Almeno per ora. Ho avuto alcuni grandi obiettivi e sfide nella vita quest'anno, quindi è importante che non sovraccarichi e non esaurisca. Siamo umani e il riposo è importante.

Raccontaci un fatto insolito che non sapremmo su di te

Sono anche uno scalatore. Nel 2017, sono andato a Yosemite per arrampicarmi e dormire su una parete rocciosa a 100 metri da terra su un `` portaledge '', essenzialmente una sporgenza di tela portatile. Lo amavo!

Che consiglio vorresti che ti fosse stato dato quando hai iniziato?

Investire in te stesso. Questo è tempo e denaro. Non deve essere molto, ma deve essere spesso. Trascorriamo gran parte della nostra vita facendo cose per altre persone, spendendo tempo e denaro in molte cose (lavoro, famiglia, famiglia, sociale), ma non necessariamente investendo direttamente in noi stessi. Per molti di noi, il pensiero di pagare un coach, un personal trainer o un corso è visto come un "lusso". Eppure queste sono le cose che possono aiutarci a conoscere e migliorare noi stessi.

Ho sempre trovato più facile spendere soldi per esperienze piuttosto che cose materialistiche, ma non spenderei mai per un evento sportivo organizzato. Dopo aver fatto il mio primo evento, mi sono reso conto che il senso di realizzazione valeva ogni centesimo.

Di recente sono stato anche a un seminario e uno dei nostri "compiti a casa" era quello di investire un'ora in noi stessi quella settimana. Mi ha scioccato come per alcune persone questo non fosse veramente la norma. Dovrebbe essere!

Segui un piano nutrizionale specifico? Se è così, cosa / quando mangi?

Mangio un dieta a base vegetale nella settimana. Questo è iniziato principalmente da quando vivo a Londra, ho avuto eczemi e allergie e non mi piace prendere farmaci se credo che ci siano cambiamenti nello stile di vita che posso fare prima. Avevo letto di un file a base vegetale dieta e ha deciso di provarlo. L'eczema da allora è completamente scomparso così come le allergie che stanno cambiando la vita. Mi piace anche mangiare a base di piante dal punto di vista della sostenibilità.

Tendo ad essere un po 'più rilassato durante il fine settimana e posso mangiare dei latticini o del pesce, generalmente se mangio fuori oa casa di un amico.

Cosa fai per mantenere motivati ​​i tuoi clienti? Hai qualche consiglio per mantenere la motivazione?

Penso che sia davvero importante essere in grado di trovare la motivazione intrinseca (auto) del cliente. Non sarò presente a ogni allenamento per il resto della loro vita, quindi hanno bisogno di trovare ciò che li motiva. È probabile che provino un maggiore senso di realizzazione se si stanno anche motivando a raggiungere i loro obiettivi. Ovviamente nelle fasi iniziali questo è più difficile, ma celebrare i successi e imparare dai fallimenti può aiutare le persone a sentirsi in controllo dei propri allenamenti, della propria salute e del proprio benessere.

I miei migliori suggerimenti per la motivazione sarebbero:

  • Trova qualcosa che ami! Qualsiasi allenamento può essere uno sforzo per iniziare, ma se riesci a trovare qualcosa in cui pensi alla fine "wow, è stato difficile ma divertente" o "Non posso credere di riuscire a farlo e mi è piaciuto!", Questo è un ottimo posto per inizio.
  • Trova qualcosa che sia più della palestra. Usa la palestra come strumento di fitness ma trova qualcosa di più. Avventurati all'aperto, iscriviti a un evento, unisciti a un club, usa la tua forma fisica per una causa più grande (come GoodGym). Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort.
  • Concentrati su ciò che il tuo corpo può fare e non su come appare. Sarai molto più propenso a rimanere positivo e l'estetica seguirà.

Parlaci del tuo regime di allenamento.

Questo dipende davvero da cosa mi sto allenando. La mia costante è andare in bicicletta al lavoro, quindi nuoto, corsa, ciclismo, bouldering / arrampicata e lavoro basato sulla forza in palestra. La quantità e il tipo di formazione dipendono da ciò che ho pianificato per l'anno. I fine settimana sono per avventure all'aria aperta il più possibile usando il fitness per fare cose divertenti con gli amici e uscire al campo.

Come mantieni aggiornate le tue conoscenze sul fitness?

Da quando mi sono qualificato come PT ho seguito molti altri corsi per approfondire la mia conoscenza e comprensione: esercizio e nutrizione pre e post natale, nutrizione per lo sport, coaching per il cambiamento del comportamento, allenamento di resistenza avanzato, rinvio all'esercizio e dolore lombare di livello 4 per citarne alcuni. Amo imparare e farlo insieme al mio lavoro mi assicura di mettere in pratica il mio apprendimento.

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per l'allenatore?

  1. Non saprai mai se puoi finché non ci provi. Abbi il coraggio di provare qualcosa. Impara dal fallimento (va bene fallire) e celebra il successo.
  2. Entra in contatto e esci con persone che ti ispirano. Possono aprire gli occhi sul possibile e aggiungere una competizione divertente e amichevole.
  3. Trova qualcosa che ti piace. Non intendo provare qualcosa e smettere se la prima sessione non ha suscitato un'ondata di passione, resta fedele e guarda cosa ti portano i successi. Impara ad amare il movimento, prenderti cura del tuo corpo e sentirti bene.

Se potessi mangiare solo una cosa per il resto della tua vita, quale sceglieresti?

Questo potrebbe essere un po 'ingannevole, ma adoro un frullato perché posso averli in movimento e puoi imballare un sacco di sostanze nutritive in loro! Le combinazioni di sapori sono infinite.

Perché lavorare con Sundried?

Adoro quello che stanno facendo i Sundried. In precedenza ho lavorato presso un'organizzazione no-profit sulla sostenibilità chiamata Forum for the Future e posso apprezzare il brillante monitoraggio della catena di approvvigionamento dei prodotti, la creazione di una nuova gamma realizzata con materiali riciclati al 100% e la collaborazione con enti di beneficenza come Surfers Against Sewage, Havens Hospices e Acqua ai bambini. È così importante che le aziende restituiscano, altrettanto importante che come esseri umani lo facciamo anche noi!

Sundried sta cercando di essere un pioniere nella sua area e non solo usando il termine "etico". Le aziende non possono più aspettare che le cose accadano, devono essere loro il cambiamento e una lettura del sito web ti dimostrerà che lo sono. Come Sundried, anch'io credo che la prossima generazione si concentrerà sulla produzione etica e a basse emissioni di carbonio e se vogliamo che il nostro pianeta Terra sopravviva, dovremmo esserlo anche tutti!

Citazioni di fitness preferite:

Finché non entri nell'ignoto, non hai idea di cosa sei fatto.

Tra vent'anni sarai più deluso dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto. Quindi getta via le buche. Navigare lontano dal porto sicuro. Cattura gli alisei nelle tue vele. Esplorare. Sognare. Scoprire.

-Mark Twain

Il vero cambiamento è difficile all'inizio, ma stupendo alla fine. Il cambiamento inizia nel momento in cui prendi il coraggio e esci dalla tua zona di comfort; il cambiamento inizia alla fine della tua zona di comfort.

- Roy T. Bennett

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