correre ascoltando musica

Sundried ha recentemente condotto un sondaggio e ha scoperto che il 62% delle persone ascolta musica quando corre. Ma perdersi tra le cuffie può avere effetti negativi sulla tua performance? Diamo uno sguardo.

I vantaggi di non ascoltare la musica durante la corsa

Ti impedisce di correre e ti aiuta a mantenere un ritmo più costante

Studi hanno dimostrato che ascoltare musica veloce può farti correre o andare in bicicletta molto più velocemente che se non ascolti affatto la musica. Tuttavia, questo può avere i suoi difetti in quanto potrebbe farti scattare più velocemente di quanto intendi e quindi significare che ti esaurisci prima della fine della sessione di allenamento o della gara. Non ascoltando la musica è più probabile che tu mantenga un ritmo costante e non ti precipiti troppo velocemente.

Puoi goderti i panorami

Quando ti perdi nella tua musica, perdi il guardarti intorno e ammirare la natura circostante. Alcune gare, come il Maratona di Parigi, oltrepassa diversi famosi punti di riferimento e hai molte cose meravigliose da vedere e sperimentare mentre corri. Non ascoltando musica puoi davvero goderti ciò che ti circonda ed essere completamente immerso nel momento.

Puoi apprezzare il supporto alle gare e al Parkrun

Se ascolti musica durante gare ed eventi come il settimanale Parkrun, vorrà dire che non puoi sentire cosa ti viene gridato da sostenitori e marescialli. È considerato socialmente più educato non correre con la musica in eventi come Parkrun in modo da poter apprezzare il supporto e persino ricambiare ringraziando i marescialli. Sentire il tuo nome essere chiamato o essere applaudito da amici e familiari può davvero spronarti, quindi è importante che tu possa ascoltarli!

modello di personal trainer londinese in esecuzione

Sarai più attento ai pericoli come il traffico

Questo è un problema di sicurezza. È molto raro che i ciclisti ascoltino la musica mentre sono in viaggio perché non è sicuro, ea volte è il caso anche dei corridori. Se sei completamente vigile e consapevole di ciò che ti circonda, sarai più al sicuro e meno probabilità di finire in un incidente.

Puoi concentrarti sui tuoi ritmi naturali (respiro, falcata, ecc.)

Se ti stai allenando per una grande gara o sei un corridore serio, essere in grado di concentrarti sui tuoi ritmi naturali è fondamentale per le massime prestazioni. Ascoltare la musica può farti perdere il ritmo naturale e impedirti di trovare il tuo passo. Non ascoltando la musica, sarai in grado di concentrarti completamente e avere il pieno controllo del tuo respiro, ritmo e passi.

Ti preparerà per le gare che non consentono le cuffie

Se sei nuovo nella corsa, potresti non essere consapevole del fatto che molte gare su strada non consentono ai corridori di indossare le cuffie per motivi di sicurezza. È sempre importante controllare prima di gareggiare poiché alcune organizzazioni squalificheranno i corridori che vengono sorpresi ad ascoltare musica. Se questo è il caso della tua gara, non vuoi finire per sentirti nudo senza la tua musica perché sei così abituato a correre con essa. Correre senza musica ti aiuterà a prepararti per questa sensazione e non significa che sarai colto in fallo il giorno della gara.

ascoltando musica allenamento in esecuzione

I vantaggi dell'ascolto della musica durante la corsa

Può aiutarti ad aumentare il ritmo

La ricerca suggerisce che ascoltare musica veloce durante la corsa può aumentare il ritmo fino al 15%. Compilando quella playlist perfetta di canzoni veloci e motivanti, potresti potenzialmente battere il tuo PB e correre più velocemente di quanto faresti senza musica.

Ti può motivare

Una delle migliori sensazioni è avere una playlist completamente nuova e nuova di canzoni che non hai ancora ascoltato e mettersi in strada per ascoltarle mentre corri. Ti distoglie completamente dalla corsa e ti permette di fare jogging felicemente per ore mentre ti concentri sul goderti la musica. Non solo questo, può motivarti a uscire di casa in primo luogo perché non vedi l'ora di sperimentare la nuova musica.

atleta che corre sprint

Può aiutare a passare il tempo

Soprattutto per i corridori di resistenza, trascorrere ore sui sentieri o sulla strada può essere un'opportunità per rilassarsi e stare da soli con i propri pensieri. Tuttavia, per alcune persone, ascoltare musica o persino podcast può essere migliore in quanto aiuta a passare il tempo. Significa anche che sei meno infastidito da suoni come il tuo respiro e i tuoi piedi che colpiscono il pavimento, e quindi puoi aiutarti a perderti e correre senza pensare. Questo è ottimo per i corridori ricreativi, ma non così buono per i corridori competitivi che hanno bisogno di essere consapevoli di queste cose per le prestazioni.

Può migliorare le tue prestazioni

Studi mostrano che ascoltare la musica durante la corsa può bloccare i segnali di dolore inviati dal cervello e ridurre la sensazione di stanchezza. Questo, a sua volta, può significare che le tue prestazioni migliorano poiché non sei concentrato sul dolore e puoi invece semplicemente correre.

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