Incentivi di recupero in corso

Ottenere ferite è una parte molto normale della formazione ed è qualcosa che la maggior parte di noi sperimenterà a un certo punto durante il nostro viaggio atletico.Ma il modo in cui si affronta un infortunio è cruciale, quindi seguire questi consigli tornare alla salute nel modo migliore possibile.

Don et spingere attraverso il dolore.

Può essere molto facile arrabbiarsi con se stessi o solo la situazione quando si è feriti.E'anche molto allettante spingere attraverso il dolore e cercare di continuare, ma questa e' la cosa peggiore che puoi fare.Accetta la ferita e assicurati di essere di nuovo in piena salute prima di tornare sulla strada la strada.

Usa la tua ferita come occasione per provare qualcosa di nuovo.

Ti hanno detto che non puoi candidarti per le prossime sei settimane mentre ti riprendi.Questo non significa che devi smettere di allenarti tutti insieme.Provate un nuovo sport o stile di formazione che non aggrava la vostra ferita e si può solo trovare il vostro nuovo esercizio preferito!

Tieni la tua dieta sotto controllo.

Mentre non siete in grado di allenarsi intensamente come al solito (o per niente) è importante mantenere la vostra dieta stretta.Fate delle modifiche secondo le calorie che non brucerete, e assicuratevi di mangiare cibi ricchi di nutrienti che possono aiutare a migliorare il vostro sistema immunitario e ad aiutare una rapida guarigione.

Salire le scale all'aria aperta

Impara dai tuoi errori.

Molte volte, le ferite sono causate dalla sovrapioggia.Tuttavia, alcune volte sono causati da qualcosa di più profondo.Cercate di trovare la radice e la causa della ferita in modo che non accada di nuovo.Può valere la pena di fare un'analisi di gait in modo da poter essere sicuri che il tuo stile di funzionamento non stia causando squilibri e potenziali lesioni, e assicurarsi che i tuoi formatori non siano consumati.

Non affrettare il tuo ritorno.

Può essere allettante tornare in allenamento non appena si pensa di essere completamente guarito, ma si assicuri di prendersi il tempo e di tornare indietro in modo da non ricadere.Ascoltare il vostro corpo prima di tutto e non precipitare in esso; è meglio aspettare fino a sono sicuramente completamente recuperati piuttosto che precipitare in formazione di nuovo e essere feriti di nuovo.
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