Motivi per allenarsi al lavoro laptop ufficio di lavoro Sundried

Tutti sanno che dobbiamo essere più attivi, è un dato di fatto. Ma come si collega questo con l'avere un lavoro in ufficio, una vita familiare frenetica e poco meno tempo in generale? Ci sono ricerche che suggeriscono che sedersi troppo a lungo è un male per noi, non importa quanto esercizio si faccia in generale.

Questa non è una buona notizia per i lavoratori in cui il tuo lavoro richiede che tu sia seduto al computer o seduto. Gli studi hanno suggerito che esiste un legame tra seduta prolungata ed essere in sovrappeso, con diabete di tipo 2 e un metabolismo più lento.

Trascorriamo in media 7 ore al giorno seduti. Entramo dal lavoro, non importa quale fosse il nostro lavoro, e ci sediamo per leggere, navigare sul web o anche solo per tornare a casa. È un ciclo difficile da rompere. E naturalmente ci sediamo senza pensarci. Ma è giunto il momento di iniziare il cambiamento.

Quanto costa troppo?

Bene, qui il consiglio è che abbiamo bisogno di esercizio fisico regolare, che equivale a 150 minuti a settimana e per ridurre il nostro tempo di seduta. Non ci sono ancora prove per dire per quanto tempo possiamo sederci, quindi dobbiamo fare un'ipotesi istruita. Alcuni paesi hanno compiuto il passo nella salute dei bambini dicendo che dovrebbero sedersi solo per un'ora o due al giorno (Australia e Finlandia).

Sedersi troppo a lungo rallenta il nostro metabolismo, il che a sua volta significa che non possiamo regolare anche la glicemia o la pressione sanguigna, né possiamo metabolizzare il grasso, il che porta a una varietà di problemi.

Cosa possiamo fare?

Ci sono alcuni passi che tutti possiamo fare per ridurre il nostro tempo di seduta.

1) Quando si viaggia in autobus o in treno, stare in piedi invece di sedersi. Oppure abbandona i mezzi pubblici e cammina o pedala!

2) Fai una passeggiata vivace durante la pausa pranzo al lavoro. Trova anche un collega per camminare e parlare, o metti un po 'di musica e goditi l'aria fresca da solo.

3) Utilizzare le scale dove possibile. Puoi farlo alla stazione ferroviaria, o al lavoro, basta evitare le scale mobili e gli ascensori. Incorpora alcune scale nella tua passeggiata all'ora di pranzo per massimizzare davvero il tuo tempo.

4) Se puoi, fai una breve pausa dalla tua scrivania ogni 30 minuti circa per stare in piedi. Cammina per parlare con un collega invece di inviare loro un'e-mail o un messaggio di testo. Cammina per prendere un tè o un caffè per sgranchirti le gambe.

5) Stare alla scrivania, se possibile, e digitare per un po 'invece di sedersi. Basta non allungare troppo per raggiungere il computer, sollevarlo su una scatola, se possibile.

6) Quando si arriva a casa dal lavoro, continuare a alzarsi per fare piccoli lavori invece di passare la serata davanti alla TV.

Questi piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza e all'inizio si sentiranno strani. Tuttavia, quando diventano un'abitudine, non ti accorgerai nemmeno di farli, ma il tuo corpo lo farà!

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