Ray Sookar Personal Trainer

Ray ha goduto di sport da giovane e ben presto è entrato in allenamento e formazione personale per poter condividere la sua passione con il mondo. Parla a Sundried della vita in fitness.

Vi preghiamo di raccontarci di eventi sportivi che avete preso parte o che avete in arrivo.

Attualmente non mi sto allenando per nessun evento sportivo ma voglio competere a Ninja Warrior, quindi non appena so come andare avanti con quello, letteralmente salverò dalle pareti.

Parlaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Fin dalla tenera età ho sempre goduto dello sport, sia suonando che guardando. Ho sempre amato i film sportivi, il mio primo essere l'eccellente Mighty Ducks trilogy, Field of Dreams, Rookie of the Year e molti altri. Gli sport che ho amato guardando da bambino e in età adulta sono il baseball, l'hockey su ghiaccio, il calcio americano e il basket che riesco ancora a guardare come parte del mio lavoro di giorno nelle trasmissioni sportive.

Attraverso la scuola ho giocato a calcio e basket in pausa, e ho preso ogni sport che abbiamo fatto in PE così seriamente come se fossimo atleti professionisti. Mentre a scuola ho preso le arti marziali, imparare Wing Chun Kung Fu e Tae Kwon Do.

Voler competere ma non avere mai davvero il tempo, con impegni scolastici e lavorativi, ho invece investito nel coaching, diventando un allenatore di basket assistente. Ho assunto un apprendistato con un club di karate, imparando lo stile e la classificazione oltre a certificare come tutor. Dopo il karate, ho certificato come personal trainer, voler combinare una corretta conoscenza fitness con la formazione delle arti marziali, per colmare il divario tra il duro condizionamento e la capacità di combattimento con la scienza dello sport. Attraverso la formazione fitness ho imparato di forza e condizionamento e sto attualmente lavorando verso una certificazione superiore in S + C mentre mette insieme un sillabus per la formazione del mio approccio alle arti marziali.

Quali sono ora i tuoi obiettivi di formazione?

Combinando forza e condizionamento con allenamento funzionale, pratica arti marziali e bodybuilding, sto lavorando all'idea di costruire un muscolo fluido forte che possa essere applicato a più discipline atletiche. Il nerd dei fumetti esce da me vedendo come posso diventare come Nightwing (il primo protégé Robin di Batman quando cresce e lascia la Batcaverna).

Raccontaci un fatto insolito che non avremmo saputo di te:

Il lato di mia madre è musulmano, il lato di mio padre è indù e sono stato battezzato cattolico. Quindi qualunque sia il modo in cui lo guardi io sono angelico!

Che consiglio ti piacerebbe che ti fosse stato dato quando hai iniziato?

Preparati a persone che cercheranno di evitare di pagarti perché non si rendono conto che è così che ti fai vivere.

Segui un piano nutrizionale specifico? Se sì, what/quando mangi?

Recentemente ho cercato una dieta più naturale. Più mi sono allenato, più il mio corpo ha deciso cosa vuole. Frutta e noci sono un ottimo modo per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e la luce del vostro corpo e energizzati per rimanere in cima al lavoro e in grado di funzionare.

La colazione è avena con nocciola o latte di mandorla o uova e succo di frutta. Gli snack sono frutta e noci - cashew, mandorla, pistacchio, pera, mela, clementina, arancio. Il pranzo è un pasto pregiato di pasta, riso, couscous o insalata con pollo, manzo, pesce o verdure.

Cosa fare per mantenere i tuoi clienti motivati? Hai dei consigli top da tenere motivati?

Le basi sono le migliori quando si tratta di motivazione e di accountability. Dall'inizio, impostare misurazioni settimanali, scattare foto per supporti visivi e video durante particolari allenamenti per mostrare la lavorazione muscolare e la tecnica. In questo modo i miei clienti riescono a vedere come funzionano, che si tratti di uno squat o di un movimento complesso, le persone hanno bisogno di vedersi. E'fantastico per me come personal trainer essere in grado di eseguire una sega, ma il cliente è quello che lo si esibisce, sanno come si sentono.

In questa età del digitale e dei social è ancora più facile contattare qualcuno e sapere che non possono usare una scusa.

Parlaci attraverso il tuo regime di allenamento.

5 giorni a settimana, spalle, petto, schiena, gambe, formazione atletica totale; sollevamento olimpico, kettlebell, ZUU.

I giorni parte del corpo sono un mix di esercizi di peso corporeo per riscaldare, TRX per aggiungere stabilità, pesi per set e reps, finitura con palline di mate e corde di battaglia per aggiungere una pompa all'area muscolare.

I giorni di atletica sono un approccio su tutto il corpo per ottenere tutto ciò che riguarda i movimenti del peso corporeo per riscaldare, TRX per aggiungere stabilità, sollevamento pesi olimpico e kettlebell per il potere.

Come fare a mantenere la tua conoscenza fitness fino ad oggi?

Per rimanere corrente, è necessario tornare alle basi. Mi riferisco sempre ai miei manuali e imparando nuove competenze, applicandole ai miei allenamenti prima di ruotarle ai miei clienti. Tutto quello che hai sempre voluto sapere è stato sperimentato da qualcun altro. Le risposte sono sempre là fuori, continua a leggere.

Quali sono i tuoi top 3 consigli trainer?

L'impegno è la chiave per eccellenza: fare piccole cose facili abitudini, (mentre si lavora) tutto ciò che cambia nel corpo è neurologico prima di essere fisiologico, se si può fare un altro rep fare uno in più dopo se si può resistere per altri 3 secondi di attesa su per cinque.

Se potessi mangiare solo una cosa per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Non certo che potrei rinunciare alle variazioni di tanti cibi buoni per una sola cosa. La varietà fa andare il mondo.

Perché lavorare con Sundried?

Negli ultimi anni, guardando alla nutrizione e allo spreco di cibo che molti supermercati prendono parte, le risorse eccessive che usiamo per tutto quello che facciamo, ho iniziato a dare un'occhiata ad altre risorse oltre che al cibo.

Sundried è un'azienda la cui etica e l'impegno per la qualità si connette con i valori che ho assorbito e lavorato per includere nella mia vita quotidiana.

Citazione fitness preferita:

Il dolore è la debolezza che lascia il corpo - US Marine Corps

 

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