Prea Kaur

Dopo aver assistito alla sua mamma lotta con la perdita di peso, Prea le ha fatto la sua missione di sostenere il viaggio fitness di sua madre. Prima di saperlo, l'esercizio fisico era parte integrante di entrambe le loro vite e sapeva che doveva diventare un Personal Trainer.

Parlaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Ho sempre avuto una passione per la salute e il fitness. Fin da giovane ho assistito alla lotta di mia madre con il suo peso e la sua salute e ho imparato l'importanza della motivazione, dello slancio, del lavoro di squadra e del supporto per raggiungere obiettivi di vita. Per aiutare mia madre a perdere peso, l'ho accompagnata in palestra e da quel momento ho preso un interesse attivo per l'esercizio fisico, lo stile di vita, la salute e la nutrizione.

Fitness, salute e benessere sono ormai una parte fondamentale della mia vita quotidiana. Nel corso degli anni ho accumulato una vasta conoscenza lavorativa di esercizio e nutrizione e la mia sete di conoscenza continua. Sono un Personal Trainer completamente qualificato e Nutritionista attraverso l'azienda globalmente riconosciuta, Premier Global.

Ho trascorso diversi anni lavorando come Personal Trainer (sia online che offline), Nutritionist e Lifestyle Coach, e hanno avuto successo nell'aiutare centinaia di persone, di entrambi i sessi, di varia età e da tutte le passeggiate della vita, raggiungere i loro obiettivi.

Specializzandosi in Lifestyle Coaching (non solo fitness e nutrizione), non aiuto solo le persone a 'diventare' adatte e sane, li aiuto a scoprire come sostenerlo per una durata - quindi non più 'yo yo', non più risoluzioni di Capodanno che durano un paio di settimane e sono poi dimenticate, ma un cambiamento piuttosto duratoso e una migliore qualità dello stile di vita e vivere per sempre.

Vi preghiamo di raccontarci di eventi sportivi che avete preso parte o che avete in arrivo.

Ho fatto numerosi 10Ks con un PB di 40 minutes, metà maratone con un PB di 1 ora 38 minutes, e maratone completo con un PB di 3 ore e 38 minutes minuti. Ho preso parte anche ad altre gare di fitness estrema come Total Warrior.

Inoltre ho gareggiato in concorsi di fisique come Miami Pro bikini fitness e WBFF.

Prea Kaur Bikini Fitness Modello Fitness Fashion

Quali sono ora i tuoi obiettivi di formazione?

Da quando è in competizione sul palco nel 2016 e ottenendo un fantastico risultato posizionabile nella categoria Fitness al WBFF, ora mi sto concentrando sul miglioramento del mio corpo e concentrarmi sulle mie debolezze, quindi questo significa attualmente lavorare per costruire più muscolo nel mio corpo inferiore.

Raccontaci un fatto insolito che non avremmo saputo di te:

Ho una personalità ossessiva; amo vivere di routine e rituali al punto che posso annoverarmi qualche volta con esso!

Cosa ti avrebbe futuro, raccontarti quando stavi partendo?

Inizia ora! Fai quello che ami, fallo molto, e mettiti molto bene! Salute e Fitness sono sempre stata la mia passione e vorrei aver iniziato a prenderla più seriamente con la giusta educazione molto prima nella vita.

     

    Segui un piano nutrizionale specifico?

    Pratico quello che predico - seguendo un approccio di dieta flessibile, mangiando tutto nella moderazione.

    A meno che non mi stia preparando per un fotoscatto o per la concorrenza, non mi restringo di tutto quello che voglio, comunque faccio scelte sensate. Ad esempio, pianifico quando avrò i miei pasti di aiuto e altrimenti sceglierò sempre le migliori opzioni per i gruppi alimentari e alimentari; questo arriva con l'educazione e la conoscenza della nutrizione.

    Io personalmente uso MyFitnessPal per tenere traccia del mio cibo che garantisce di misurare i miei progressi a seconda dei miei obiettivi, ad esempio:

    Edilizia muscolare: come sto attualmente costruendo il muscolo sono in un surplus controllato calorico che aumenta settimanalmente. Io traccia almeno 80% della settimana per consentire pasti e bevande fuori socialità.

    Tagliare il grasso corporeo: quando preparo per un concorso o foto sparate lavorerò con un deficit strutturato calorico controllato che ridurrà lentamente settimanalmente per portarsi alla condizione desiderata / basso grasso corporeo necessario per lo spettacolo o sparare. Questo è il punto in cui sarò più severa e nelle ultime settimane traccerebbe tutto il mio cibo ed eliminerebbe qualsiasi alcool.

    Manutenzione: durante un periodo in cui non sto lavorando a obiettivi specifici (non è il caso in lungo tempo) sarei nelle calorie di manutenzione che tracciano il 80% (generalmente il domenica al venerdì poi si rilassano nei week end assicurando che non sono in avanzo o in deficit.

    Sport specifico: dove ho completato maratone e altre gare questi sono stati i singoli piani di pasto sportivo per gli obiettivi. È importante garantire la giusta nutrizione prevista per lo sport e le calorie spese coperte da calorie consumate.

    Dieta flessibile significa I MANGIARE TUTTO! Qualsiasi cibo che mi piace posso mangiare a patto che si adatti al mio piano per il mio obiettivo.

    Parlaci attraverso il tuo regime di allenamento.

    Io struttura il mio allenamento a seconda dei miei obiettivi e faccio esattamente lo stesso per i miei clienti che garantiscono che ogni Piano di Formazione venga modificato ogni 4 - 6 settimane e include volume e accumulo per ottenere i risultati molto migliori.

    Quindi, non esiste una struttura impostata; attualmente nella mia fase di costruzione muscolare ho:

    2 x sessioni LOWER BODY

    lunedì - catena focale focalizzato - quads

    giovedì - catena posteriore focalizzato - gluti e martelli)

    2 x sessione UPPER BODY

    martedì - petto, tricipiti e spalle

    venerdì - indietro, bicipiti e spalle

    1 sessione opzionale EXTRA

    mercoledì OR SATURDAY - HIIT (Formazione Intervallo ad alta intensità) OR LISS (bassa intensità costante) e esercizi core

    I miei piani di allenamento cambiano a seconda dei miei obiettivi che sto cercando di realizzare.

    Quali sono i tuoi attuali obiettivi di formazione?

    Attualmente mi sto concentrando sul costruire muscolo soprattutto nel mio corpo inferiore. Ho un servizio fotografico e una vacanza estiva per prepararmi per così mi porterò in condizione di photoshoot per luglio 2017. Condivido il mio viaggio di crescita muscolare in condizioni di scatto al phot attraverso tutti i miei social media tra cui snapchat (@preafitness) e le storie di instagram.

    Cosa fare per mantenere i tuoi clienti motivati? Hai dei consigli top da tenere motivati?

    Comunico regolarmente con i miei clienti online tramite chiamate coaching, feedback settimanale check-in, una community privata di Facebook chiusa e risposta a qualsiasi email e testi.

    Invio anche dei testi motivazionali settimanali e le email di contenuti per garantire una comunicazione regolare è offerta in tutta la mia squadra.

    I miei clienti check-in con me settimanalmente (domenica o lunedì) che significa che vengono scattate nuove foto (fronte, retro, entrambi i lati - testa a piedi) insieme a nuove misurazioni, peso e domande si risponde su nutrizione, energia, sonno e altri fattori. Questo assicura ciò che viene misurato, viene gestito e le eventuali modifiche possono essere effettuate come e quando necessario. Forniamo un feedback ogni martedì.

     

    Come fare a mantenere la tua conoscenza fitness fino ad oggi?

    Educazione - Sono molto orgoglioso di dire che investo continuamente in me stesso come non credo di sapere tutto e amo imparare e anticiparmi. Sono appassionato di quello che faccio quindi amo imparare continuamente.

    Ispirazione - aiuta sempre ad avere qualcuno a guardare fino a se il suo per il loro stile di vita, la generosità, la forza, lo sviluppo muscolare, la tenacia di disciplina qualunque sia ... Cerco sempre di migliorarmi e trovo che guardare verso gli altri che sono forti nelle aree che desidero migliorare aiutano a concentrarsi.

    Continuo a mantenersi qualificato attraverso organizzazioni riconosciute; la maggior parte delle mt Training è stata fatta con Premier Global e Virgin Active. Ho investito più recentemente in mentorship da esperti del settore; ho quasi completato un anno di mentoring con WBFF ' S Coach of the Year che mi ha prevenuto per il mio concorso di stage ed è stato anche il mio mentore di business.

    2017 - Attualmente sto rivedendo le opzioni per questo anni di istruzione.

    Quali sono i tuoi top 3 consigli trainer?

    1) EDUCAZIONE: ottenere il giusto allenatore o mentore per aiutare l'allenatore a raggiungere i tuoi obiettivi. Siamo tutti esperti nei nostri campi quindi lavorando con il giusto allenatore o mentore che ideerà i migliori piani per i vostri obiettivi vi permetterà di avere una struttura da raggiungere quindi mantenervi motivati.

    2) CONSISTENZA: non c'è un segreto che per essere qualcuno diverso si deve fare qualcosa di diverso. I risultati arrivano con il duro lavoro + dedizione + CONSISTENZA - segui i piani strutturati giusti per JUST 12 settimane e tu WILL otterrà risultati.

    3) PICCOLI PASSI: non cercare di impegnarti a tutto in una volta e fare molto cambiamento è la tua vita, se prendi nuovi piccoli passi settimanali lo renderai più gestibile e sostenibile.

    Ad esempio

    Settimana 1 - avviare un Piano di Formazione e Nutrizione Strutturata

    Settimana 2 - bere più acqua e mangiare più verde veg

    Settimana 3 - cambiare il tè con lo zucchero al tè verde

    Apprezzate che sia un viaggio, dovete godervi il viaggio e andare al vostro ritmo così si adatta alla vostra vita per questo diventerà un cambiamento di stile di vita sostenibile.

    Se potessi fare un solo esercizio per il resto della tua vita, quale sarebbe?

    Questo è SO duro !!!

    Per me personalmente, avrei da dire

    Uno per gli utenti della palestra:

    Barbell Back Squats - un esercizio fantastico che si può adattare in molti modi diversi. Ancora grande per le tue gambe, gluti, grasso che ti brucia il nome ...  I LOVE A SQUAT!

    Una raccomandazione per tutti ....

    LISS (Low Intensity Steady State) - idealmente potenza che cammina in salita - questo è adatto per la maggior parte delle persone, è basso impatto e grande per le tue gambe che guadagnano in salita è grande per le tue signore glute;)

    Perché lavorare con Sundried?

    Cura la gente e il pianeta a cui sono collegati, il che significa che ora posso indossare dei vestiti fantastici mentre mi allatto e so che sono venuti da valori che tengo.

    Citazione fitness preferita:

    Duro lavoro + dedizione + consistenza = risultati!

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