Peter Moon e corde da battaglia personale addestratore

Peter ha lasciato il suo lavoro in finanza per iniziare una nuova vita nell'industria fitness e ora si sta sfidando a completare un Ironman.Parla con Sundry della vita come personal trainer.

Vi prego di raccontarci degli eventi sportivi in cui avete partecipato o che sono in arrivo.

Ho completato il Dur Mudder e la Maratona Autentica di Atene. In arrivo il 30esimo settembre ho Ironman 70.3 Cascais in Portogallo.Questa sara'la sfida piu' grande dalla maratona, o in realta'mai, per me.

Ci parli del suo viaggio in palestra?Da dove e'iniziato tutto?

Stranamente, non sono mai stato bravo a fare fitness a scuola.Ricordo che mio padre cercava di farmi entrare nel football e nel rugby, ma ero inutile.Attraversando il paese ha suscitato un lieve interesse, ma non è mai rimasto.Gli anni passarono e intorno all'età di 18 alcuni dei miei amici hanno iniziato a colpire pesi per cercare di migliorare il look weedy magro.In realtà ciò mi ha dato alcuni risultati (nonostante tutte le cose sbagliate) e da allora non è passato un anno intero senza una qualche forma di formazione di peso.Solo pochi anni fa ho deciso che la mia line a di lavoro (Analista Finanziario) non mi soddisfa e che la forma fisica era stata una costante per tutto il tempo - Sono diventato subito un personal Trainer autonomo e non ho mai guardato indietro.

Quali sono i tuoi obiettivi di addestramento?

Varia, ma proprio in questo momento ho leggermente ridotto il mio allenamento di resistenza (fino a tre volte alla settimana da 4) per permettere la possibilità di più nuoto.Mi stanno allenando per migliorare il mio colpo di prima.Con l'Ironman più tardi nell'anno devo concentrarmi sulla mia debolezza principale, nuotare.Allo stesso tempo, voglio aggrapparmi al maggior numero di muscoli e forza possibile.

Dicci un fatto insolito che noi vorremmo t sapere su di te:

Ho paura di ballare e mi dà fastidio.

Quale consiglio vorresti essere stato dato quando hai iniziato?

Questo s è un interessante come il consiglio che avrei voluto sarebbe stato di prendere il tuffo prima.Non sarei mai stato felice nel mondo bancario e quindi se avessi ascoltato il mio istinto prima avrebbe potuto salvarmi un po'di tempo, d'altra parte, sarei stato pronto prima?Ero abbastanza matura per allora?Probabilmente no.

Segui un piano specifico per la nutrizione?In caso affermativo, quando si mangia?

No, io non seguo un piano specifico.Di tanto in tanto seguo quello che mangio.In ultima analisi, per controllare i nostri livelli di grasso corporeo, è solo una questione di calorie in vs calorie fuori (cosa si brucia rispetto a quello che si mangia) così a seconda di che cosa s sta succedendo nella mia vita I_;ll monitorare per un po'.

Alcuni fondamentali mi attengo a - seguo sempre una dieta proteica alta e se voglio ridurre allora occasionalmente salto la colazione e cerco di limitare l'assunzione di alcol e caffeina.

Cosa fai per tenere motivati i tuoi clienti?Hai dei consigli migliori per rimanere motivati?

Per mantenere motivati i miei clienti, cerco di fare loro godere le loro sedute. Non c'è motivo di fare nulla di tutto questo se si può non farlo con un sorriso sul viso.Questo vale anche per me.Dovete prendervi un giorno alla volta; continuate a rafforzare i vantaggi di ciò che fate e perché.

I miei consigli migliori per rimanere motivati sono di trovare cose che si amano fare (o possono spogliarsi) e fare loro.Anche se significa solo fare una passeggiata.Trattare il fallimento come una buona cosa, significa che puoi escludere una cosa e passare alla prossima.Se si deve iniziare piccolo che s fine - la quantità di tempo I’ non sono stati disturbati per allenarsi e così mi dico, ok let s basta and a re e fare un 10 minuti a piedi sul tapis roulant e poi una volta re lì e stabilirsi in voi finire per fare uno dei vostri migliori allenamenti ancora!

Parlaci con il tuo regime di addestramento.

Ho diviso le mie tre sessioni di forza in spinta, trazione e gambe. La sessione di spinta coinvolge cose come la panca, la pressa a spalla e altri movimenti di spinta della parte superiore del corpo. I giorni di trazione coinvolgono deadlift, movimenti di canottaggio e così via. Le gambe ovviamente sono squat, affondo, pressione delle gambe ed esercizi al polpaccio. Questi tre allenamenti durano normalmente circa 50-80 minuti. Hanno un solido riscaldamento e un trapano di mobilità per iniziare. Lavoro con tre diverse gamme di rep, a partire da 3, il centro è 6 (la maggior parte dell'allenamento) e termina con 10 .

Poi butto in pezzi di cardio dove voglio, usando la mia pushbike, camminando, tennis... Attualmente sto mettendo insieme un piano rigoroso per il mio allenamento Ironman, quindi tutto questo cambierà e probabilmente farò fatica a tenere il volume in cima al volume.

Come tieni aggiornate le tue conoscenze di fitness?

Ho sempre una qualche forma di istruzione in corso. Al momento sto terminando l'Advanced Coaching Academy (ACA - Phil Learny). In seguito seguirò un po 'di coaching per gestire un'attività di formazione personale online. Sono anche allenato nel mio nuoto. In questo settore è molto facile essere indietro rispetto alle attuali scoperte.

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per l'allenatore?

  • La forma e la tecnica sono fondamentali nell'allenamento.
  • Puntare sempre a una dieta ricca di proteine (le proteine provengono dalla parola greca proteios, che significa "primario" o "mantenere il primo posto").
  • Tieniti occupato - quando siamo annoiati, mangiamo.

Se potessi mangiare solo una cosa per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Se la sopravvivenza non è una priorità, allora Rocky Road. Se lo è, allora avocado - ho sentito che è il cibo più completo del pianeta, nutrizionalmente e macro diviso, ad esempio carboidrati, grassi, proteine.

Perché lavorare con Sundried?

Mi piace il fatto che l'azienda abbia dei principi. Troppe aziende (specialmente nel settore del fitness) hanno obiettivi tutt'altro che onorevoli. I sundried hanno buone filosofie.

Citazione di fitness preferita:

"Le persone forti sono più difficili da uccidere ... e generalmente più utile"

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