Palestra di forza fitness per l'allenamento a casa

Quando sei bloccato all'interno, può sembrare frustrante non essere in grado di allevarti. Prova questo allenamento a casa super efficace che non richiede attrezzature e sarà sicuro di a potenziare la frequenza cardiaca e far bruciare i motori!

Allenamento a casa tabata per tutto il corpo

Questo allenamento segue lo stile Tabata dell'allenamento a intervalli, per cui completi 8 esercizi con 20 secondi di lavoro seguiti da 10 secondi di riposo. Ciò significa che completerai l'allenamento in soli 4 minuti, quindi a seconda di quanto tempo hai, puoi completare tutti i round che vuoi.

Scopri di più sulla formazione su Tabata prima di iniziare leggendo il nostro articolo.

Questo allenamento è tutto il corpo, il che significa che prenderete di mira ogni gruppo muscolare e godrai di una grande ustione. Sicuramente suderai e brucerai un sacco di grassi! Assicurati di essere a tuo agio nel montaggio abbigliamento fitnesse che si rimane idratati avendo un Bottiglia d'acqua Utile.

Mettiti in forma a casa

Completa ciascuno dei seguenti esercizi per 20 secondi con 10 secondi di riposo nel mezzo. Fare clic o toccare il nome dell'esercizio per saperne di più e come farlo correttamente. Guarda quanti round puoi fare!

1. Squat

2. Affondo

3. Tuffo divano

4. Press Up

5. Verme di pollice

6. Burpees

7. Alpinisti

8. Tavola

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