Marcin Antonczyk personal trainer per palestra con bottiglie di acqua potabile

Marcin si è trasferito nel Regno Unito dopo aver studiato educazione fisica all'università. Racconta a Sundried i suoi consigli per rimanere motivato e sulla vita nel lavoro dei suoi sogni di essere un PT.

Raccontaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Sono sempre stato nello sport e nel fitness; Ho iniziato a giocare a calcio all'età di 7 anni ea 15 anni ho iniziato a giocare a basket.

Dopo la scuola secondaria ho studiato educazione fisica all'università. È stato allora che ho iniziato a fare kickboxing, boxe e judo. Ho anche iniziato a correre e ho concluso la mia prima maratona e mezza maratona. Sono diventato un personal trainer qualificato durante l'università.

Dopo l'università mi sono trasferito nel Regno Unito, ho ottenuto più qualifiche e ho iniziato a lavorare come PT nel 2010. Era il lavoro dei miei sogni e lo adoro ancora.

Ho subito un sacco di infortuni (schiena, spalle) e mi hanno tenuto lontano dall'allenamento per molto tempo. Il mio obiettivo principale è mantenere l'allenamento senza infortuni, migliorare la mobilità, la forza e ovviamente rimanere in buona forma.

Segui un piano nutrizionale specifico? Se è così, cosa / quando mangi?

Cerco di mantenere un buon equilibrio nella mia dieta tra carboidrati, proteine ​​e grassi. Cucino e preparo ogni pasto da zero. Cerco di mangiare ogni poche ore e sono un appassionato apprendista di nuove ricette per mantenere la mia dieta interessante e gustosa.

Parlaci del tuo regime di allenamento.

Mi alleno 4-6 volte a settimana. La mia sessione di allenamento inizia con gli esercizi di forza e mi piace sempre finirla con una routine basata sul cross fit a maggiore intensità.

A volte seguo un piano di allenamento rigoroso e l'altra volta mi alleno solo quello che voglio. Tutto dipende da come mi sento e da ciò che provo è buono per me in un momento. Quando pianifico la mia routine penso sempre a lungo termine ... mi dà più flessibilità con l'intera pianificazione.

Come mantieni aggiornate le tue conoscenze sul fitness?

Frequento diversi workshop legati al fitness e mi iscrivo anche a diversi corsi. Un anno fa ho aggiornato la mia qualifica di formazione personale di livello 3 e 2 anni fa sono diventato un Body Type Nutrition Coach. In futuro ho intenzione di diventare un allenatore di forza e condizionamento.

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per l'allenatore?

1. Non rimandare mai nulla nella tua vita. Se vuoi cambiare dieta, abitudini, stile di vita o semplicemente iniziare l'allenamento e gli esercizi ... non aspettare fino al prossimo lunedì o al prossimo mese ... Fallo ora. Se senti di dover iniziare qualcosa di nuovo, questo è il momento migliore per farlo.

2. Le tue sessioni di allenamento non devono essere sempre difficili. Allenati sempre in base a come ti senti in questo momento.

3. Non preoccuparti sempre dei tuoi obiettivi e dei tuoi numeri sulla bilancia. Siate felici!

Se potessi fare un solo allenamento per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Squat. Sono ottimi per tutto il corpo e la postura. Se fai più di 10 ripetizioni, il tuo cuore lavora di più. Puoi eseguirli con un bilanciere, manubri, kettlebell o semplicemente con il peso corporeo.

Quali sono le tue aspirazioni formative?

Dopo anni di allenamento ho capito che dovresti prenderti cura del tuo corpo e renderlo il migliore possibile. I miei obiettivi principali sono rendere il mio corpo più sano, più snello e più forte in modo da poter superare qualsiasi difficoltà.

Perché lavorare con Sundried?

È un piacere lavorare per un'azienda che condivide gli stessi valori che condivido io. Grande etica, qualità e gamma di prodotti davvero buona.

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