Lisa Austin Personal Trainer Boxe Strong

Lisa è passata da una carriera nella proprietà a una carriera nel fitness e non ha mai guardato indietro. Racconta a Sundried di come partecipare a un incontro di boxe di beneficenza l'abbia appassionata a questo sport e ora gareggia professionalmente.

Raccontaci degli eventi sportivi a cui hai preso parte o che hai in programma.

Ho fatto un incontro di boxe con i colletti bianchi 18 mesi fa per beneficenza non avendo mai indossato un paio di guantoni da boxe! Ho vinto e sono stato subito conquistato. Da allora ho gareggiato in 10 incontri, vincendoli tutti e gareggiando alla famosa York Hall di Bethnal Green in 3 occasioni. Al momento ho una cintura dei pesi medi e gareggerò di nuovo il 2 settembre 2017 per difendere il mio titolo e lottare per un'altra cintura in un campionato diverso alla fine del mese. Il campo di battaglia inizia a luglio!

Raccontaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Ho trascorso 20 anni lavorando nel settore immobiliare e 2 anni fa ho deciso di fare un cambiamento. Così mi sono formato come PT, ho avviato la mia attività gestendo corsi di formazione all'aperto e 5 mesi fa ho aperto il Rock Health and Fitness Studio. Ho sempre avuto un interesse per il fitness e mi sono esercitato regolarmente, ma ho iniziato a fare boxe anche 18 mesi fa e ho trovato assolutamente il mio forte! Mi dà potere e mi sfida, quindi tra due mesi aprirò una palestra di boxe.

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento adesso?

Al momento sto prendendo una pausa di 2 mesi dalle gare, quindi sto lavorando sulla mia mobilità, forza e migliorando stabilità ed equilibrio. Il mio allenamento si basa sulla manutenzione, la riabilitazione e il recupero, quindi sono pronto a spingere al limite a luglio!

Raccontaci un fatto insolito che non sapremmo di te:

Mi sono fratturato la schiena in paracadutismo quando avevo 20 anni, ma non l'ho scoperto fino a 15 anni dopo durante una risonanza magnetica. Ora ho dischi degenerati, una fusione e un disco prolasso come è stato lasciato per così tanto tempo. Sono molto attento nel mio allenamento e mi sono riabilitato così posso fare praticamente tutto! Il mio core è a prova di proiettile e la mia postura è perfetta, quindi la mia colonna lombare è sempre supportata e posso persino esercitare una forza rotazionale quando rimetto in scatola, cosa non consigliata con problemi al disco a causa della rotazione assiale.

Cosa avresti detto in futuro a te stesso quando stavi iniziando?

Sapere è potere! Studia e continua ad aggiornarti perché c'è sempre di più da imparare! Ascolta e sii umile

Segui un piano nutrizionale specifico? Se è così, cosa / quando mangi?

Cambio la mia alimentazione a seconda dei miei cicli di allenamento. Se sto combattendo, aggiungo i miei carboidrati nel pre-allenamento poiché posso allenarmi per 2 ore ad ogni sessione se sto combattendo. Uso le proteine ​​per il recupero e dato che ho 45 anni sono molto consapevole dei miei limiti fisici e della necessità di evitare un allenamento eccessivo e di permettere al mio corpo di riposare. Non ho mai tagliato i grassi dalla mia dieta e sono appassionato di promuovere un'alimentazione equilibrata e pulita per i miei clienti. I miei problemi principali sono le diete improvvise, i frullati, i sostituti dei pasti, ecc. Poiché causano danni metabolici.

Cosa fai per mantenere motivati ​​i tuoi clienti? Hai qualche consiglio per mantenere la motivazione?

È tutta una questione di mente! Trascorro molto tempo a mettere le teste dei miei clienti nel posto giusto così come l'allenamento fisico. Costruire la fiducia nelle donne che hanno avuto figli e hanno visto il loro corpo cambiare ed invecchiare, insegno ai bambini a fare boxe in modo che possano controllare la loro ansia e rabbia, do ai miei clienti un obiettivo e li pongo realistici ma testando sfide per dare loro un focus . Li contatto regolarmente anche in modo che abbiano il fattore di responsabilità di sapere che sarò lì a controllarli e anche a incoraggiarli se vacillano. Il fallimento è solo il fallimento nel provare, e sono così orgoglioso quando vedo i clienti che spingono i confini e superano gli obiettivi. Ho addestrato un cliente a correre la Maratona di Londra quest'anno all'età di 70 anni. L'ha completata e il giorno successivo era senza dolore, a parte due vesciche. Questo è ciò che mi tiene motivato anche io!

Parlaci del tuo regime di allenamento.

3 x tecniche di boxe e sessioni di fitness con 2 x sessioni di sparring a settimana (min 8 round)
 
2 sessioni di forza
 
2 x piste
 
Sessioni di stretching giornaliere di 45 min - indispensabili per mantenere il mio corpo mobile

Come mantieni aggiornate le tue conoscenze sul fitness?

Scelgo un argomento ogni settimana da ricercare e ripenso anche a cose che ho imparato perché è sorprendente quello che puoi dimenticare! Trascorro anche del tempo a ricercare infortuni e riabilitazione per infortuni sportivi in ​​modo da poterlo trasmettere ai clienti. Provo i programmi di allenamento su me stesso e sono prenotato per fare una qualifica di massaggio sportivo alla fine dell'anno per migliorare le mie conoscenze, le mie abilità e fornire un altro servizio ai miei clienti presso Rock Health and Fitness

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per l'allenatore?

  1. La mobilità / flessibilità è la chiave: allungati e mobilita quando raggiungerai un livello in cui non puoi andare avanti se i tuoi movimenti sono limitati. Mantieni mobile la colonna vertebrale toracica e lombare e allunga i flessori dell'anca poiché questo gruppo muscolare è un potente stabilizzatore pelvico e spesso ignorato
  2. Sii coerente: l'allenamento yo-yo è altrettanto inutile e lo yo-yo a dieta. Se il tuo programma ti consente realisticamente di fare due sessioni in palestra a settimana, attieniti a quello ogni settimana, allenati duramente ogni volta e mobilitati a casa. Ma continua così! Non stressarti assumendoti troppo e ponendoti obiettivi irrealistici. Avere un programma solido da seguire e vedrai i risultati!
  3. Una buona alimentazione è vitale - Non puoi allenarti con una cattiva alimentazione e inchiodare la nutrizione è la parte più difficile a cui attenersi. Scrivi diari alimentari regolari in modo da poter vedere cosa stai mangiando e osservare i modelli in cui sbagli e cadi dal carro.

Se potessi fare un solo allenamento per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Sparring. L'intensità è estrema e impari qualcosa da ogni sessione. Per il mio ultimo combattimento ho fatto 50 x 2 minuti per prepararmi. Ero il più in forma che abbia mai visto. Essere in forma ed essere "in forma per combattere" non è la stessa cosa!

Quali sono i tuoi obiettivi di formazione?

Il mio principale obiettivo di fitness è essere forte e rimanere senza infortuni, piuttosto che l'estetica. Ho bisogno di essere in forma e in salute per svolgere il mio lavoro e mantenere un programma così intenso con il lavoro, la formazione e la vita con i miei tre figli, quindi questa è la mia priorità principale.

Perché lavorare con Sundried?

Amo l'etica alla base del marchio. La bassa impronta di carbonio e il modo in cui si tiene conto del benessere del proprio personale. Più i contributi di beneficenza che l'azienda fa da ogni acquisto. Inoltre adoro i vestiti!

Citazione fitness preferita:

Non puoi avere piena forza senza piena flessibilità.

 

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