Kris Hughes Sundried Personal Trainer Ambassador

Kris è un appassionato sportivo che ha arrotondato le sue abilità in diversi sport. Racconta Sundry come applica questa conoscenza ad essere un personal trainer.

Parlaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Ho sempre avuto una passione per il fitness. Da quando ero bambino passavo sempre il mio tempo libero a giocare a calcio e a correre in giro con gli amici, e anche mentre gli anni andavano avanti e meno persone giravano o esercitavano nel loro tempo libero, trovavo sempre più modi (basket, rugby, golf, calcio, rowing.) Con questa passione la mia educazione sembrava concentrata intorno allo sport e all'esercizio fisico. Da eccellere in P. E a laureare università con onorificenze in Studi di Sport e Psicologia, oltre a diventare un personal trainer.
Così come il mio apprendimento sono stato anche un triallista di calcio pro - giovanile, in rappresentanza di Glasgow IDC e facente parte del programma di Scotland's Player Pathway per Rugby oltre ad essere stato selezionato e partecipato per un periodo nel programma GB START per Rowing.

Quali sono ora i tuoi obiettivi di formazione?

I miei obiettivi variano. In questo momento mi sto solo concentrando sulla mia forza e fitness per mantenermi in forma ed esibirmi bene atleticamente. Però mi piace lanciare una sfida in ogni tanto, come imparare un nuovo movimento, entrando in un contest non ho mai provato o sconfitto un PB per mantenere le cose interessanti.

Raccontaci un fatto insolito che non avremmo saputo di te:

Una volta ho corso una mezza maratona in una sfilata perché mi sono infortunato la spalla il giorno prima in una partita di rugby.

Cosa ti avrebbe futuro, raccontarti quando stavi partendo?

Non farti stressare. Alcune abilità ti raccoglierai facilmente e altri non lo farai, lo stesso con le trasformazioni del corpo. Basta prendere il vostro tempo, fidarsi del processo, infilarlo e i risultati seguiranno.

Segui un piano nutrizionale specifico? Se sì, what/quando mangi?

Non direi che il mio piano di nutrizione è specifico, ma credo nel mangiare sano. Mi piace avere un buon equilibrio o carbe, grassi e proteine, anche se mangio un numero maggiore di calorie rispetto al massimo a causa del mio rapido metabolismo e del regime di esercizio fisico. Mi piace variare i miei pasti come amo cucinare e sperimentare ricette, ma credo anche nell'indulgere e trattarmi ogni tanto finché l'ho guadagnata e non influenzerà drasticamente i miei obiettivi. Mi impedisce di impazzire anche perché credo che le persone possano trattenere così a lungo prima che possano sfogare e sovra - indulgere così l'occasionale tratta tiene la vita in equilibrio.

Cosa fare per mantenere i tuoi clienti motivati? Hai dei consigli top da tenere motivati?

Penso che la maggior parte dei miei clienti siano motivati perché li aiuto a godere del processo formativo. Ci divertiamo, giodiamo giochi fitness e ci piace scherzare. Non fraintendetemi ci sono ovviamente clienti che vogliono solo sgozzarsi e andarci duro e posso aiutare a spingere le persone anche in quel modo ma non importa chi sia il cliente e il loro personaggio mi piace sempre lasciarli sentire soddisfatti, felici e un passo più vicini ai loro obiettivi.

Parlaci attraverso il tuo regime di allenamento.

Wow, potrebbe richiedere un po' di tempo. Tenendolo breve mi piace eseguire vari stili di allenamento per mantenere il mio corpo pronto per tutte le circostanze (così come il fatto che sia divertente). Quindi tendo a fare 5-6 sessioni di peso a settimana, isolando le parti del corpo e concentrandomi sugli ascensori composti o colpendo gruppi muscolari più deboli. Aggiungo anche 2-3 sessioni di condizionamento con esercizi più funzionali come corse di prowler, scibatti con palle med ecc. Di solito in formato circuito. A volte insendo anche 2 sessioni cardio più stabili (30 minuti di corsa / ciclo) e 1-2 sessioni di intervalli HIIT. All'interno di queste sessioni, in studio esercizi di movimento e un sacco di stretching / schiuma rotolamento / recupero. Oltre a tutto questo, faccio anche sessioni specifiche per lo sport, frequentando allenamenti di rugby (e partite di gioco nel fine settimana), giocando un po 'di basket all'aperto di notte, una sessione di spin, frequentando un corso di boxe o occasionalmente circa 7 a-side football. Probabilmente faccio un po 'più del solito per ora con la bassa stagione, quindi mi piace approfittare del tempo libero extra per giocare con nuovi stili di allenamento.

Come tieni aggiornate le tue conoscenze di fitness?

Provando costantemente nuovi regimi e lavorando con altri allenatori. Rimbalziamo sempre idee e stili l'uno dall'altro per capire meglio come possiamo lavorare con i nostri clienti. Mi piace anche leggere online su diverse diete e piani di formazione ecc. Per saperne di più su ciò che funziona e perché. A volte mi sento come se ero ancora all'università con quanto leggerò.

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per l'allenatore?

  1. non rinunciare mai
  2. Dare sempre il 100%
  3. Non annullare i piani palestra... forma la cattiva abitudine "fallo più tardi"

Se potessi fare un solo allenamento per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Si tratta di una domanda molto difficile. Probabilmente direi le mie sessioni di condizionamento in quanto ci sono così tante cose diverse che posso includere in esse e mi mantiene in forma per lo sport.

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento?

È molto semplice. Sii un me più sano e migliore.

Perché lavorare con Sundried?

Mi piace la loro filosofia e ideologia dell'abbigliamento etico. Per me è un passo positivo da fare per il mondo e con l'abbigliamento fitness che è una tendenza della moda più "in" in questo momento può davvero fare un grande cambiamento. L'abbigliamento stesso sembra e si comporta alla grande e ha caffè in esso ... e ADORO il caffè.

Citazione di fitness preferita:

"Odiavo ogni minuto di allenamento, ma mi sono detto di soffrire ora e vivere il resto della tua vita un campione" Muhammad Ali - The Champ

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