Kirsty Middlemist Triatleta Personal Trainer

Quando Kirsty Middlemist entra nel suo ottavo anno di triathlon scopriamo come sia passata da kickboxer a triatleta e personal trainer.

Raccontaci degli eventi sportivi a cui hai preso parte o che hai in programma

Sono un triatleta da 8 anni e in quel periodo ho affrontato tutte le distanze dallo Sprint all'Ironman. Nel 2015 uno dei miei risultati più orgogliosi è stato quello di completare il mio primo Ironman a Bolton all'Ironman UK.

Oltre al triathlon, mi piace partecipare a gare di corsa per lo più 10k negli ultimi due anni, ma come parte della mia preparazione Ironman ho completato alcune maratone. Una delle mie preferite è stata la Maratona di Parigi, una città così bella in cui correre.

Quest'anno sto partecipando a 3 triathlon: Castle Howard, Grafham Water e Bala. Spero di qualificarmi nella mia fascia d'età per i Campionati Europei 2018 (distanza olimpica).

Raccontaci del tuo viaggio verso il fitness? Dove è iniziato tutto?

Sono arrivato allo sport abbastanza tardi nella vita. Ho iniziato a fare kickboxing alla tenera età di 30 anni. Amavo il kickboxing, sono stato membro dello Springhealth Kickboxing Club per 6 anni e ho ottenuto 6 cinture in kickboxing.

Quando ci siamo trasferiti da Londra al Kent non riuscivo a trovare un club di kickboxing che mi piacesse. Un amico triatleta mi ha incoraggiato a provare il triathlon per anni, quindi ho pensato ok forse è il momento. Entrando nella mia ottava stagione non ho guardato indietro. L'allenamento e le gare di triathlon sono un lavoro duro, ma adoro il brusio di tagliare il traguardo sapendo di aver lasciato tutto sulla strada.

Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento adesso?

Attualmente sto gradualmente raggiungendo la tri stagione, quindi tutto il mio allenamento è orientato a questo.

Ho un paio di gare di corsa e di ciclisti sportivi in ​​fila durante la primavera, il che aiuta l'allenamento per la tri stagione.

Raccontaci un fatto insolito che non sapremmo su di te:

Ho vissuto a Gibilterra per 2 anni da bambina.

Cosa avresti detto in futuro a te stesso quando stavi iniziando?

Non porre limiti a te stesso. Spingi forte, puoi fare più di quanto pensi di poter fare. Credi in te stesso!!!

Segui un piano nutrizionale specifico? Se è così, cosa / quando mangi?

Non seguo un piano nutrizionale specifico. Cerco di mangiare cibo di qualità che mi alimenta bene per il mio allenamento. Tuttavia, sono solo umano e mi piacciono i biscotti e lo strano bicchiere di vino, non necessariamente insieme !! Credo che l'approccio 80:20 funzioni per me personalmente. Se mangio bene l'80% delle volte posso allenarmi bene e correre bene e quando voglio davvero un biscotto non sarà dannoso per il mio programma di allenamento o il tentativo di raggiungere il peso da gara nella nuova tri stagione.

Cosa fai per mantenere motivati ​​i tuoi clienti? Hai qualche consiglio per mantenere la motivazione?

Ho sempre scoperto che costruire relazioni con i clienti fa molto per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi e diventare clienti / amici a lungo termine. Se i clienti stanno lottando, mi piace sottolineare ciò che hanno fatto bene oltre a trovare un modo positivo per spiegare come cambiare tecnica / andare più veloce / sollevare più peso. Ricorderò loro anche gli obiettivi per cui stanno lavorando e cosa hanno raggiunto finora nel perseguimento di tali obiettivi.

Migliori suggerimenti:

  • Mantieni il tuo obiettivo in primo piano nella tua mente, soprattutto se stai lottando per uscire dalla porta per una sessione di allenamento.
  • Mantieni interessanti le sessioni di formazione
  • Sii positivo, sempre.

Parlaci del tuo regime di allenamento.

Sono in una posizione fortunata che come personal trainer e insegnante di nuoto le mie ore sono tutt'altro che normali, quindi mi permette di allenarmi più duramente rispetto a quando lavoravo in un ufficio 9-5. Nuoto 3 volte a settimana, vado in bici al chiuso o all'aperto 3 volte a settimana e corro 3 volte a settimana. Le sessioni variano tra sessioni di resistenza / lunga distanza e velocità. Adoro le sessioni a intervalli in tutte le discipline: veloci e difficili!

Cerco anche di fare un po 'di forza e condizionamento per aiutare lo sviluppo muscolare e rafforzare il mio core.

Come mantieni aggiornate le tue conoscenze sul fitness?

Continua a leggere, ascolta i podcast, parla con altri professionisti del fitness. Ho in programma di intraprendere una qualifica nutrizionale il prossimo.

Quali sono i tuoi 3 migliori consigli per l'allenatore?

La coerenza è la chiave.

Cambia regolarmente il tuo regime di allenamento: sciocca il corpo per diventare più forte / perdere peso / diventare più veloce.

Mangia bene.

Se potessi fare un solo allenamento per il resto della tua vita, quale sarebbe?

Gli intervalli di corsa sono la mia sessione preferita della settimana.

Quali sono i tuoi obiettivi di formazione?

Per diventare più veloce in tutte e 3 le discipline di triathlon e qualificarti ai Campionati Europei 2018 per il triathlon olimpico su distanza.

Perché lavorare con Sundried?

Adoro i vestiti e l'etica del lavoro.

Citazione fitness preferita:

'Uno dei momenti più belli della vita è rendersi conto che 2 settimane fa, il tuo corpo non poteva fare quello che ha appena fatto.' (Sconosciuto)
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