concorsi formativi di forza

James Griffiths è proprietario di palestra ed è appassionato di migliorare la propria fitness come lo è per i suoi membri. Parla a Sundried della formazione come Strongman e della sua strada per diventare l'uomo più forte della Gran Bretagna under 80kg.

Come hai fatto a entrare in formazione e concorsi di Strongman?

Ho comprato una palestra che aveva una gamma decente di attrezzature Strongman. Al momento in cui ho preso la palestra sono stato addestrato per il più alto allenamento di altitudine mai registrato in cima al Kilimangiaro. Dopo ho fatto che mi sono dato 2 mesi per allenarmi per la mia prima gara di Strongman. Sono arrivato secondo che non era male considerando che ho pesato 80kg ed è stato un evento aperto contro circa 140kg + ragazzi.

Cosa ci vuole per essere un concorrente di Strongman?

La formazione è dura. Mentalmente, si stanno sollevando numeri che non si vedono in palestra. Scegli oltre 3 volte il tuo peso corporeo sulla schiena e corri con esso. Il rischio di lesioni è enorme, quindi ottimo condizionamento e bilanciare la tua programmazione è davvero importante. Devi volerlo molto. Voglio essere l'uomo più forte della Gran Bretagna under 80kg, e per farlo avrò bisogno di ritagliarmi un sacco della mia formazione più diversificata come Aerials, Callisthenics e arti marziali. La Formazione Strongman ha solo troppo grande stress sul sistema nervoso.

Segui un piano nutrizionale specifico? Se sì, what/quando mangi?

Mangio ogni 3 ore, mangiare cibi di ogni colore ogni giorno, avere carichi di varietà, ottenere le quantità giuste e andare sempre per la qualità.

Parlaci attraverso il tuo regime di allenamento di Strongman.

Ho appena scoperto gli eventi per la competizione finale di British Natural Strongman Federation:

  1. Max Log - 90kg ... 10kg incrementi fino agli ultimi. Poi 5kg incrementi.
  2. Deadlift Ladder - 3 @170kg, 2 @200kg, 1 @230kg
  3. Truck Pull - corda e indurimento 20 metri
  4. Sandbag - TBC ma direi 110kg
  5. Agricoltori Passeggiate - 30m con 120kg in ogni mano
  6. Atlante Stones - 120kg over 130cm/ 51 pollici giogo / bar

Sotto è il mio piano per vincere. Si tratterà di una fase di 2 mesi:

  • lunedì - Farmers passeggiate e Log Press
  • martedì - Wild Man gambe e volume deadlift (scala)
  • mercoledì - Traso trascri/sacco portato
  • giovedì - Farmers passeggiate e Log press
  • venerdì - Sacco carry e Atlas Stones
  • Sabato - Truck pull e Deadlift pesante
  • domenica - Aeriali, club

 

Qual è il tuo evento preferito a Strongman e perché?

Qualsiasi cosa dove mi sto muovendo. Super Yoke, Agricoltori Passeggiate, Truck Pull, Sled drags. Non so perché ma a loro mi sembra di essere molto bravo. Ho spostato un super yoke a 320kg che è 4 volte il mio peso corporeo.

James Griffiths Strongman training

Qual è la parte più dura della formazione di Strongman e competere?

Per me è scomparso sulle altre attività che mi piace nella mia formazione. Per competere al livello superiore devi dedicare il tuo tempo a una cosa. Strongman. Fa male. E'difficile mantenere la mobilità. Non riesco a mangiare tutto il cibo del mondo come devo rimanere sotto i 80kg. Fa davvero male .... ma voglio quel titolo.

Quali sono i tuoi tre consigli top per sopravvivere a Strongman?

Costrui la tua forza dall'interno. Il mio background in una gamma diversificata di stili di allenamento ha significato il mio legame più forte è il mio mezzo. Avere il core e la stabilità per mantenere forma e limitare il rischio di lesioni è stato un grande vantaggio per me. Non ignorare la mobilità. È difficile da mantenere, ma non impossibile. Ora sto allenando un professionista in arrivo, chiamato Sam Duthie. Attenzione per lui il prossimo anno in Inghilterra Uomo più forte.

Quali sono i tuoi obiettivi per il 2018?

Ad essere la Gran Bretagna Maggior Uomo under 80kg.

Chi è la tua più grande ispirazione?

Prendo ispirazione da tutto quello che vedo e faccio. Non sono mai stato a corto di motivazione quindi non guardo le persone per aiutarmi a guidarmi. La mia formazione e programmazione è la mia. Mi piace solo incontrare persone con buona energia. Nel mondo di Strongman ho incontrato e allenato con Laurence Shahlaei e Terry Hollands. Entrambi i migliori ragazzi.

Che consiglio daresti a qualcuno pensando di entrare nel mondo di Strongman per la prima volta?

La formazione di strongman sarà sempre funzione nella mia formazione. E'la migliore formazione di forza del pianeta perché è incentrata sulla materia prima. Per me è questo che lo rende più applicabile di powerlifting, sollevamento olimpico, CrossFit etc. I numeri che si sollevano sono pazzi ma la differenza che la formazione ha fatto al mio altro allenamento e sport è evidente. A 90% del tuo max è la cosa migliore al mondo. Al 100% formazione per le competizioni è incredibilmente emozionante vedere cosa può fare il tuo corpo. La Comunità Strongman è amichevole e incoraggiante e devo ancora incontrare un cattivo ego. Non ci sono ego quando si sta portando peso serio come tutti sanno quanta formazione passa per poter anche tentare la maggior parte degli eventi in competizione. Solo un sacco di rispetto e divertimento.

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