Dati sulla frequenza cardiaca di Claire Steels Training Session

Claire Steels è una duathlete professionista e ha un titolo di campionessa del mondo a suo nome. Dà a Sundried un'istantanea di una sessione di allenamento insieme a tutte le statistiche e i dati in modo da poter vedere cosa significa davvero allenarsi come professionista.

Allenamento

2 x (sforzo di 10 x 10 secondi: recupero di 50 secondi)

La maggior parte dell'allenamento che ho fatto sulla moto è per gli sforzi di tipo TT (cronometro), tuttavia mentre sto cercando di passare alle corse su strada ho bisogno di sviluppare una potenza un po 'più esplosiva.

Questa sessione mirava a sviluppare tale potenza e migliorare la mia velocità di sprint.

Sforzi brevi e bruschi con un recupero più lungo suona bene, ma alla fine del set il recupero di 50 secondi sembra troppo breve!

Ho fatto questa sessione sulla Wattbike e poi ho caricato i dati su Strava.

Gli screenshot allegati mostrano la mia velocità, frequenza cardiaca e poi l'ultimo scatto mostra velocità, frequenza cardiaca, potenza e cadenza.

Velocità, potenza e cadenza sono abbastanza coerenti in tutti gli sforzi, anche se cadono un po 'verso la fine. La frequenza cardiaca aumenta per ciascuno degli sforzi, ma aumenta gradualmente durante l'intera sessione.

Trovo sessioni come questa stimolante e frustrante, ma in un modo strano significa che mi piacciono di più! Strano lo so!

x
x